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下肢力量的练习

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发表于 2011-12-19 16:38:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
请问仰泳运动员腿部力量怎么训练效果好?我现在腿部力量和腰腹力量较差,上肢力量还行。
发表于 2011-12-19 20:58:09 | 显示全部楼层
lz要想提高下肢力量,最好的办法也是最枯燥的去健身房做杠铃深蹲。
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发表于 2012-1-28 17:55:58 | 显示全部楼层
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发表于 2014-5-1 23:39:02 | 显示全部楼层
上世纪七八十年代中国游泳队就用这方法来练腿力,至于好不好?我想现在这个问题不用回答了,不然举重运动员都可以练游泳了.
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发表于 2014-5-13 08:32:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 daliner 于 2014-5-13 08:35 编辑

哪个优秀运动员有健美一样的“疙瘩肉”,连胖乎乎的海豹都没有。
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发表于 2014-11-18 16:35:31 | 显示全部楼层
杠铃深蹲,整个核心肌肉群均能强化
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发表于 2015-5-25 20:14:01 | 显示全部楼层
游泳,增强腿部力量的陆上练习方法很多:

1、跑步。
2、平地蛙跳。
3、上坡蛙跳。
4、蛙跳蹬台阶。
5、负重深蹲。
6、登山。等等。

根据自己的业余时间及环境,可每日选择1~3项进行练习。
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发表于 2015-5-26 09:41:54 | 显示全部楼层
妈呀,这都什么时候的帖子?若是搁在百度贴吧里绝对按挖坟处理了。不过既然已经挖出来了,就围观一下吧。游泳与健美的训练对肌肉的造就可能不太一样,因此选择各种陆地上可行的方法不见得对游泳都适合,比如登山,一般运动员都没尝试过。但适当的训练是必须的,但主要的目的是协调各部分肌肉的发育和完善,增加应激能力,特别是专业运动员可以增加拿分的几率,而业余的朋友,陆上的力量成分,可能会影响在水里的发挥,一般男孩子会比女孩子学游泳要慢些,因为他们一直在使劲的游。结果不得要领。水中的用力与在陆地上是很不一样的,光有力量不会使用等于没用,因此在学习游泳时要把精力更多的放在水里。先能游起来,能游过老太太和小朋友。再谈陆训完全来得及。
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