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[原创] 游泳札记

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发表于 2012-2-24 17:26:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
游泳练习烦躁中,自由泳打水不走水,没推进力,天神爷爷啊!,,,,今天在游泳池游了1个小时感觉整一瞎练,我知道必须要静下心来,但还是心中有控制不了的烦躁,在这里碎碎念一下下,希望可以轻松点,让我恢复正常的心态去做自己该做的事情,加油!日记打算傻傻的写,有人在此就傻傻的看,我会把自己收集游泳学习的视频放上来,今天就先这样了!
 楼主| 发表于 2012-2-24 17:42:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-2-24 17:47 编辑

长游训练计划

第一天:1500米
第二天:2000米
第三天:2500米
第四天:3000米
第五天:3500米
第六 天:3000米
第七天:2500米
第八天:2000米
第九天:1500米
第十天:5000米
第十一天:休 息
第十二天:反复练习
一个月2次5千米,一个半月或两个月一次1万米
(个人可根据自己的体质对锻炼强度进行更改)
到日期的前一个月到半个月不要长距离游
有两次万米游即可;有五至七小时水上熬时间即可
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 楼主| 发表于 2012-2-24 17:45:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-2-25 22:56 编辑

江河游泳入门需要注意些什么?
2 {$ Y; S7 m: h" _$ g1,    规范的游泳是基础。绝绝大多数人由于缺乏规范系统的训练,难以获得快速,高效,协调,省力的游泳效果。这些需要很多年的训练。(没有规范的游泳当然也可以游江河,因人而异,看你怎么游,游哪里,跟谁一起游。)
2 u0 U0 W$ V+ I1 _7 n5 ^$ n* \2,    克服江河游泳的恐惧心理。恐惧是因为缺乏自信心,缺乏自持力,缺乏对自然水域的科学认识。
" ^, P0 k! T7 G( a- f' u3,    正确认识自身的游泳能力和水平,正确认识自然水域的游泳环境。要善于判断危险。4 d7 H( k3 ^5 {
4,    正确判断流速,规避障碍物。急流的形态非常复杂,仔细观察水的流速流向及前方的障碍物,正确计算漂游路线。一般江河,指2级滩以内,可以通航的水域,最大的威胁就是上下的行船。
9 y9 N$ i9 `9 W% _* i6 z5,    江河游泳要随时随刻察看四周是否有危险,长江,嘉陵江等江河库区水域几乎是静水,水本身没有危险,危险的是快艇,飞艇,速度极快。这是游泳的最大威胁。不要一味埋头自由泳,不看方向,不看危险。江河惨案发生了不少,血的教训大家一定要牢记!- U9 Q+ n, ?& D
6,    身体虚弱,年龄较高的不宜从事江河长距离游泳,或者高强度游泳。! X  B. j9 W; U, s
7,    最好避免在船多的港口码头游泳。
7 L" A, ^, l% d0 C; E8,    下水船来了,不要占据主流,要及时尽可能早的躲避。上水船一般走经济水域,也就是回流。但江河拐弯处要注意躲避上水船。
0 `# R2 n2 C6 e* L9,    游泳不太好,对自然水域陌生的人最好有个技术过硬,谙熟江河的老手陪游。但一个老手不宜带多的人,平缓水域容易施救,一旦进入急流,3级以上的滩根本无法控制,施救几乎不可能。; J2 Q3 D2 x# G2 H  x9 W
10,  急流游泳要始终遵循“随波逐流”的原则,这一点非常重要!这是江河游泳最高要领。逆水抗争无异于自杀。9 |3 ~, T* M( _% _$ m* r+ V7 v
11,  江河游泳如果不是比较规范的比赛,千万不要用全力,留一些以防备危险紧要关头使用。在急流上不需要用力,只需要1-2分力控制漂游方向。在平缓安全水域可以用5-8分力。躲避危险,收留靠岸需要爆发力,快速冲刺,可以用10分力。
5 o) ?1 X. U2 l( `/ `: g12,  江河游泳最好携带醒目标志,如颜色鲜艳的防水袋,安全求生设施等。这对行船,特别是快艇飞艇等有很好的提示作用。
# O% w/ F! p: S& e; e; d, s13,    尽可能遵守国家关于航运海事的法律法规,要避免与船老大或者海事发生不必要的冲突。


一男子在南渡江游泳溺水失踪 曾获过冬泳冠军
7月9日晚,一名曾获过冬泳冠军的男子在海口南渡江琼州大桥附近游泳时,不幸溺水失踪,海口特警和海口消防抢险官兵经过近一个小时的打捞后,无果而返。

  记者赶到现场时,海口消防特勤中队潜水员正在江底打捞,经过约半小的捞寻无果后,因夜间天色较黑、溺水男子失踪的具体位置不详,捞救成功的可能性微乎其微,抢险官兵只好收队。据知情者介绍,溺水失踪男子孙某,云南人,刚从云南调到海南某单位仅一星期时间。因孙某水性较好,曾获得过冬泳冠军,调来海口的这几天,每天晚上7时许都与同事一道在南渡江游泳。9日晚7时许,孙某带着几位年轻同事跟往常一样,到南渡江游泳,到了8时30分也不见孙某上岸,只见他的衣服放在岸上,大家到处寻找都不见孙某踪影,这才打电话报了警。海口特警09号巡车赶到后,吴警官下水进行搜救无果。9时20分许,消防部门派出两个特勤中队赶到现场进行搜救。最终也是无功而返。

  据有关人士介绍,南渡江水势较为复杂,涡流较多,近期已发生多起游泳市民溺水身亡的事故,希望广大民众下水活动时,一定要注意生命安全,尤其是夜间切勿盲目下水游泳,以免发生意外。
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 楼主| 发表于 2012-2-25 21:27:09 | 显示全部楼层
音乐的点子不错显的游泳有趣味,抬头自由泳轻松游进。
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 楼主| 发表于 2012-2-25 21:35:11 | 显示全部楼层
如鱼得水 乐在其中!游泳要游的轻松而不挣扎是一种高的境界,为此而努力吧!加油!
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 楼主| 发表于 2012-2-25 21:52:47 | 显示全部楼层
游泳馆游泳才回来,游了1个来小时,今天夹板自由泳练习了一下左右2边换气,先来只会左边换气,结果一次长游中脖颈很受伤啊泳镜起雾没办法,不时就拿下来水里泡一泡,夹板自由泳感觉游的贼快,感受超车之乐,游了好长的时间没有看到一个熟人,最后总算看见一个,不禁很开心。慢慢的练习吧,急是急不来的,游的慢才能去体会动作的对与不对,希望能做到始终开心快乐的游泳! 287005_1257066399qgt8.gif
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发表于 2012-2-26 14:00:58 | 显示全部楼层
还不会自由泳的漂过
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 楼主| 发表于 2012-2-26 19:08:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-2-26 19:09 编辑

喉咙痛 头昏 溃败中,今天没有游泳。发现自己不爱自己了,明知道如何快的好起来,但是在任由发展,,, 255.jpg
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 楼主| 发表于 2012-2-26 19:19:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-2-26 19:24 编辑

回复 7# cqhk 哦  再咋不会游自由泳也不能哭成这样啊!非常的理解你。这里我放2个自由泳的教学视频,相信你一定能轻松学会自由泳的! 基本上所有的教学视频我都有看,CCTV的,台湾的,,,基本对我都没啥好的效果,反而让我游时动作产生错乱。后来找到了这2个视频,终于的我学会了自由泳。相信我——没错的! 想学记住要加油啊!
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 楼主| 发表于 2012-2-26 19:20:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-2-26 19:44:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-2-26 19:47 编辑

[flash][/flash]歌的旋律很好听,欣赏一下。
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发表于 2012-2-27 08:53:33 | 显示全部楼层
罗好祝贺_副本.jpg
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发表于 2012-2-27 13:49:05 | 显示全部楼层
回复 9# banjianghong


    多谢指教哈!
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 楼主| 发表于 2012-2-27 19:46:43 | 显示全部楼层
回复 12# 罗好 6565.gif 游泳开心快乐!
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 楼主| 发表于 2012-2-27 19:48:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 banjianghong 于 2012-3-5 08:42 编辑

游得更好1--中文配音http://v.youku.com/v_show/id_XMjY2MTAwODQw.html
Terry讲座:公开水域长游的自由泳技巧(中文配音的视频)http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... &extra=page%3D1
自学自由泳的四部曲http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... &extra=page%3D1
视频] 语音讲解改善打腿无力的办法有中文字幕http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=262656&highlight=
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