翻滚吧，蝎子！！！

捉鱼的蝎子 · 发表于 2012-4-15 11:18:40

4月14日，西部活动，尝试配合，2600M：
400M 混腿
跟着T30的队伍游了5×200M 自由泳配合
10×50M 自腿，1分半包干
10×50M 自由泳配合，1分半包干（最后3个，左手完全没有知觉了。。。）
4×50M 蝶腿

4月15日，晴到多云
路跑3km，22’左右

我心飞翔2002 · 发表于 2012-4-15 17:08:33

看来还不宜用力过猛

jessica6 · 发表于 2012-4-16 21:54:22

蝎子已经下水游啊。。。。劳逸结合。。。。

妖格格 · 发表于 2012-4-17 17:44:06

回复 18# 捉鱼的蝎子

恩，他叫我好几回了，我都没赶上。争取！

妖格格 · 发表于 2012-4-22 11:34:58

我参加了个跑步论坛的活动，他们每周四晚上在龙腾有约跑活动的，蝎蝎有兴趣哇？

捉鱼的蝎子 · 发表于 2012-4-25 22:54:00

回复 35# 妖格格

有滴，但只怕到时候跟不上，一个人在后面默默的跑。。。

捉鱼的蝎子 · 发表于 2012-4-25 23:04:42

出去逛了一圈，休息了10天
4月24日，西部活动，迟到半个多小时，所以今天保质不保量，1000M
200准备
8×50M 自由泳配合，1分半包干（前6个，40’；后2个，38’）
休息2分钟
8×50M 自由泳配合，1’10”包干（前2个，38’；后6个，40’＋）
放松

第一组8个50，休息时间较长，每一个都能较好得控制速度；第二组缩短了休息时间，心率一直保持在120以上，4个以后开始感到划水无力，速度也慢了下来，体能还有待加强。。。

妖格格 · 发表于 2012-4-26 17:39:05

回复 36# 捉鱼的蝎子

么关系的呀，那里跑的人蛮多的，各种配速都有的，我也不快的，哈哈~~

ponymzl · 发表于 2012-4-26 18:12:50

回复 37# 捉鱼的蝎子
一上来就很猛啦。注意保护身体哦。

sansea · 发表于 2012-4-26 19:22:54

包干38秒了啊，非常快了，比很多男生都快了。

球状闪电 · 发表于 2012-4-26 21:09:22

手术的蝎子比骆驼大，这包干成绩好厉害啊

初学才会 · 发表于 2012-4-26 21:26:37

“骆驼”躺着也中枪~~~~~哈哈

源深光头 · 发表于 2012-4-28 09:20:26

包干38秒了啊，非常快了，比很多男生都快了。
sansea 发表于 2012-4-26 19:22

蝎子算爷们级别好哇。

四喜丸子 · 发表于 2012-5-1 13:49:29

加油，蝎子

花生鱼 · 发表于 2012-5-7 09:10:12

毛毛妈加油！下周六西部见！

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