龙哥6、7月游跑小记

南城龙哥 · 发表于 2012-6-24 22:29:58

6.24 榕树湾泡水2个小时，大约1.5Km，没长游，试试蹬壁漂，漂到不动，13米，憋久点差不多15米了。

#2012总里程#跑步408Km；游泳60Km；自行车121Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-6-25 21:46:46

本帖最后由南城龙哥于 2012-6-27 09:37 编辑

6.25 榕树湾泡水，计1k, 偶遇海哥，雨晴，劲哥。遇一奇猛的黄依美女，蛙，自，仰不间断长游

#2012总里程#跑步408Km；游泳61Km；自行车121Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-6-27 09:37:54

本帖最后由南城龙哥于 2012-6-28 09:30 编辑

6.26 运河大堤 2Km慢跑；
6.27 运河边，踩车20Km，慢跑3Km；

#2012总里程#跑步411Km；游泳61Km；自行车141Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-6-28 09:32:52

6.27 榕树湾，泡水约1Km，大划臂＋2次蛙动作25米可以到头； 1瓶小烧后，晕晕呼呼踩车7Km；
6.28 踩车 7Km；

#2012总里程#跑步411Km；游泳62Km；自行车155Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-2 09:34:31

7.1 广彩城新馆，大约1Km，自由泳有点感觉了；晚踩车6Km；

7.2 运河边慢跑4Km。

#2012总里程#跑步415Km；游泳63Km；自行车161Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-3 09:10:45

7.2 广彩城新馆，大约1K。 35米自短冲拼命划拉28"16, 三下一换气 29"73；蛙觉的快，实际慢，35"33

晚上骑车喝酒，来回计13Km；

#2012总里程#跑步415Km；游泳64Km；自行车174Km。

David.Wu · 发表于 2012-7-3 09:18:12

回复 21# 南城龙哥

新池测速，GOOD，龙哥加油！[s:48]

long8039 · 发表于 2012-7-3 23:02:23

龙哥是喝酒骑车两不误啊,还外带游泳，就差跑步鸟

南城龙哥 · 发表于 2012-7-6 09:18:39

7.5 广彩城新馆，大约1K。 35米自短冲 3划一换气 28"15, 人多。。老馆由于摄像门，暂时停业。

7.6 早慢跑3Km

#2012总里程#跑步418Km；游泳65Km；自行车174Km。

klsui · 发表于 2012-7-6 10:41:35

广彩城旧馆,今早因摄像事件外贴设备维修停开,试游新馆1K

南城龙哥 · 发表于 2012-7-9 10:42:16

7.7 早上踩单车20Km，慢跑3Km。

#2012总里程#跑步421Km；游泳65Km；自行车194Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-13 01:09:30

7.11 尼罗河水会游1K， 7.12 踩车7Km
#2012总里程#跑步421Km；游泳66Km；自行车201Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-14 11:27:03

7.14 早运河边踩车20Km, 慢跑5Km。

#2012总里程#跑步427Km；游泳66Km；自行车221Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-19 09:16:03

7.17 体育馆泡水一小时，计1K。跳水几次，难入眼～

7.19 早上慢跑6Km。最快也要7分一公里。

#2012总里程#跑步433Km；游泳67Km；自行车221Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-7-20 11:03:03

长时间未跑步，昨天一跑竟然大腿肌肉酸痛。再跑几次强化下。

7.20 早跑步6Km。慢跑，遇到一个十岁左右的小朋友也在晨跑。

#2012总里程#跑步439Km；游泳67Km；自行车221Km。

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