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楼主: 爱在水里游

[原创] 2012游泳健身直播贴

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 楼主| 发表于 2012-9-4 11:13:29 | 显示全部楼层
8月31日,周五
10分钟踏步机,20分钟跑步机,500卡路里
40*50包干,间歇20秒
9月1日,周六,暴雨预警
今天带母亲和儿子一起健身
和母亲在跑步机上快走了30分钟,儿子第一次看到跑步机,不停地说“怕怕”,猴父有虎子!
在泳池认识了一对外国母女,奥地利籍的母亲和德国籍的7岁小女儿拉莉克,可爱,成熟,结实
很疲劳,没有完成任务,倒是练了一下口语...
9月2日,周日
今天带全家一起健身
儿子对健身房熟悉了,和他妈妈玩的不亦可乎,母亲在跑步机上走了20分钟,我光脚在踏步机上也消耗了200卡路里,下水后教母亲游泳,她学的很快,我特别开心
昨天偷懒了,今天自测了3000米,用时58分整,很满意
老婆拍了游泳视频,泳姿问题多多
9月3日,周一
和两位兄弟一起健身
30分钟跑步机,小腿肌肉又酸又疼,咬牙
1000米蝶仰蛙爬腿,28分09秒完成,进步明显
10*50包干,间歇10秒,都在48秒内完成,体能也在储备之中
100米放松
晚上我们三兄弟聊了很多,都有启发...

                                —剑底豪气拨云雾,绕膝总是儿女情—

  
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发表于 2012-9-4 22:16:42 | 显示全部楼层
楼主小宇宙再次爆发啦!
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 楼主| 发表于 2012-9-5 16:08:20 | 显示全部楼层
9月4日,周二
3公里快走,脉搏125/分,2000米包干,前1000米间歇10秒,后1000米间歇20秒,脉搏135/分
好好游泳,天天进步
9月5日,周三
午餐后进馆,3公里快走,脉搏130/分,腰围99CM,45分钟自由泳,因为下班后可能还要来,所以保留体力
思考:如果说运动健身是健康的标,那控制饮食才是健康的本
不能治标不治本,如何培养行之有效的科学饮食习惯是关键
可能,最难的就是克服已经形成的习惯,建立新的秩序,人如此,国家亦然
开始的时候总是有些难的,但迈出这一步就会向良性循环的方向发展           

                                                               —在路上—
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