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游蛙泳感觉累的原因

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发表于 2012-8-7 11:32:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多朋友反映游蛙泳时候感觉累,游个50米就气喘吁吁,究其原因应该是:

1. 水中吐气不均匀,入水开始狂吐气,动作还没作完气却吐完了,这时候要么憋气等动作做完再起来换气,要么慌乱中急忙抬头,导致身体平衡完全打破,增大了水阻力。
2. 手入水后就开始划手,主要是因为害怕自己沉的太深。其实换气后人下沉是很正常的,因为心理紧张,会认为下沉很多,其实头距离水面大概也就20-30公分,如果在这个深度直接划臂换气会因为出水的高度不够导致换气不足,甚至换不到气。
3. 收腿过早,在划臂换气的时候就收腿。

要克服上述问题需要作到:
1. 水中吐气一定要匀速的吐,和自己的滑行、划臂相配合,通俗的讲就是游出自己的节奏,整个水中吐气要贯穿整个滑行、划手全过程,直到头出水。
2. 手入水后不着急划手,等到收腿蹬腿结束,再水中滑行,直到头慢慢靠近水面再开始划手,这样借助划手的力量,头出水会较高,利于充分换气。
3. 收腿一定要在手几乎伸直的时候,这样收腿和蹬腿就会很连贯,腿蹬出去的时候像弹簧一样弹出去。
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