悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

淘宝装备店任意3件包邮!尚善若水给你智能净水生活澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG暑假清仓大促!Seedo低至1折
优购新西兰-100%正品直邮在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货
悠泳商城天天特价DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50
查看: 2460|回复: 10

关于自由泳腿部打法的一些看法

[复制链接]
发表于 2012-8-26 06:56:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 轩辕靛青 于 2012-8-26 14:21 编辑

额。。。。实话实说,我没怎么练过打腿,也许练过但忘瓜咯~~最近在网站里看到各式各样的帖子,求助的,原创的都在说自由泳腿怎样怎样打不好,怎样怎样纠正,更改。好多啊。。。那我也插一脚来说说呗~
先介绍下自己吧,上面已经说过我好像没有刻意练过打腿,不像很多勤奋者天天打腿几百米,呵呵。但也许是我协调性好(也许。。也许。。。)我打自腿(自由泳腿)的时候就是比一般人的自由泳腿快点,手上动作还不太规范,但腿打得好。——这是群里人说的。前两天我们群主说让我看下自腿,结果一起游,我先是水花打得很大(就是比较用力)结果比他快很多,然后我又一点水花没打,还是比他快,他问我什么原因,我说:要转髋,其实吧,说实话。。。转髋这个专业术语啥意思我都不懂的。。。。我的意思就是要:
自由泳腿部打法最重要的一点就是要搞清楚,练感觉,打柔韧。搞清楚什么,搞清楚打腿的发力点和力道的过渡(有点扯了~~像太极一样。)以及击水点。练啥感觉,要找到这种感觉,我的发力点在髋部而绝非膝盖,然而但力量传递到膝盖的时候膝盖处再稍微弯曲给予力道的加大,最后传递到脚背,啪嚓~~一下打出去,你就超神了。这种连贯、以力用力的感觉要找到,训练这种感觉的方法啊。。。。。。。。。。。。。。等我把叶诗文QQ搞到再和大家说吧(=。=)但其实我认为,慢慢游,拿浮版,体会到小腿随大腿,大腿随髋部的扭动而牵一发动全身的感觉,当然来了膝盖处不可能完全笔直,也不可能完全不用力,要湾,弧度要小(就是造成小腿和大腿形成的角度),幅度要大(就是造成脚背所在水平线和髋部所在水平线的距离大一点,当然也不能太大。)自腿频率要快,否则配合不上手的动作就被坑了。最后一个柔韧,这个最坑,最难搞懂了,其实我做的也不好了。柔韧性我觉得用于蛙泳腿更重要。可能这里的柔韧性主要指腿部要直而不僵,要并拢,打直线,却又要靠髋部扭动、膝盖弯曲来造成上下流线“S”型划水,这种腿型就牛了~~啊!!大家看!我打的符号“~”就是这种“S”腿大家一看是不是有点像蝶泳腿?哈哈~其实我把碟腿就叫成双腿一起打自腿拉~~那各位明白了?“~”这个意思就指的是一只腿,另一只就一样的嘛!!打出这种流线型就超神~1V5了~(好吧我承认我是玩英雄联盟的坑。。)
这种腿打好了对于水的阻力就小了,那么就有人问咯,自由泳脚的推力也至关重要,光减小阻力没有推力哪要得哦~那么大家在看这个符号“~”我们从左至右来看最低那个是脚板~然后高起来了的一段是小腿,第一个至高点就是膝盖,再下去就是大腿,再起来就是屁股了(其实是髋部~~)当然整个腿弯曲的程度没有那么大哈!现在重点就在于脚板~党和国家的领导人都知道自由泳用脚背打水相信我们肯定知道了~那么,有一个神奇的东西,那就是在脚背往下打水的时候,用尽全力打吧思密达!!~~而向上的时候(另一只脚就向下了,就得用力)就不需要用力,我听一位超神哥说过,长跑技巧有一个,一只脚蹬地之后往后踩的动作完全不要用力,就是休息。那么自腿也一样,当然作用不全是休息,一只腿向上时另一只向下用力,假设是左脚用力向下,身体势必会失去与水平行的平衡,可是,咱自由泳不是还有手么~~左脚登的时候右手刨~~一瞬间就平衡了有木有?技巧就在于这里。
这个问题终于说完了,那么还有一个问题解决了我就洗澡去了~咱们嘿呀嘿呀多(很多,中江方言)的人打腿时,尤其是侧身换气,身体一瞬间就扭了!我说的扭是指左右扭,多数以髋部中间点,腿和上身已经不是一根线了,这个要注意,严重注意!纠正方法很困难,因为这个动作不能用分解来纠正,必须全套齐上~而且也不能用慢游来找感觉,因为慢慢游频率跟不上身体更要扭了~上次我游慢的,五十米五十秒的那种,我亲娘,身体都扭成了横的V字形了。。。只能游快速,但快速泳对于纠正者又很难,因为竞速的话一般都要手忙脚乱,所以,我建议先在心里想好,或看清楚身边高人怎么游得,把道理琢么透,然后最重要的是自己游是、时一定要喊人看着,扭了,马上上岸,想好了,再改,嗯,那个啥,还可以把腰部绷直,但别抽筋了~~尽量不让他扭,还有没力气的时候动作不规范也要扭,所以动作的频率、规范、协调、对称也至关重要, 好啦,今天就说到这,好久俺把手上动作弄好咯再写手吧!先在这里祝大家都练成标准自由泳腿法哦!还有要感谢一直对我起理论性指导的群主大人,有空一起撸~(当着这么些人就别说游戏了好不。。)

发表于 2012-8-26 07:22:33 | 显示全部楼层
很好,悟性不错,祝你进步快!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-8-26 07:34:58 | 显示全部楼层
zzr219400 发表于 2012-8-26 07:22
很好,悟性不错,祝你进步快!

哦!呵呵,谢谢哈!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-26 07:52:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 zzr219400 于 2012-8-26 07:55 编辑

我83年毕业前实习到过德阳二重,呆了一个月左右,还和二重的厂队踢过一场足球呢!
我当时对四川印象很好,毕业申请去四川,结果留校任教,直至后来转业回到沈阳。
现在还有好多同学在成都、重庆一带,主要从事军工生产的验收工作。

看来你年纪比较轻,是吧!四川的变化一定很大。好像前不久有视频,网友问是不是二重游泳馆!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-8-26 07:55:01 | 显示全部楼层
zzr219400 发表于 2012-8-26 07:52
我83年毕业前实习到过德阳二重,呆了一个月左右,还和二重的厂队踢过一场足球呢!
我当时对四川印象很好, ...

哦?哈哈,四川近年来不断发展,尤其是汶川地震后给四川带来了巨大的生机和商机,成都已经是西南第一大都市了,而我们德阳也在不断发展。呵呵,西部大开发嘛~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-26 13:35:48 | 显示全部楼层
轩辕应该没看过什么鞭腿的理论,但是他的说法却恰恰就是鞭腿,通过他的指导,我一下就感悟到了鞭腿的具体打法,今天打腿从以前的最多连续打30米一下子飞跃到能连续打50米,感谢轩辕对我打腿的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-8-26 14:14:48 | 显示全部楼层
大笨鱼 发表于 2012-8-26 13:35
轩辕应该没看过什么鞭腿的理论,但是他的说法却恰恰就是鞭腿,通过他的指导,我一下就感悟到了鞭腿的具体打 ...

你是飞扬哇?哦哦,原来这就是鞭腿啊!呵呵~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-27 11:22:11 | 显示全部楼层
轩辕靛青 发表于 2012-8-26 14:14
你是飞扬哇?哦哦,原来这就是鞭腿啊!呵呵~~~

呵呵,是的。我2004年注册悠泳网的时候,没有用QQ名,所以造成QQ名和悠泳网的名字不一致

对啊,你所说的其实就是悠泳网上被大家炒得很神秘的“鞭状打腿”
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-27 23:26:35 | 显示全部楼层
地震后,汉旺的人都搬到德阳了,物价给提高了不少啊~~

点评

您这有灌水嫌疑啊,呵呵  发表于 2012-8-28 15:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-13 11:19:59 | 显示全部楼层
哈哈我是游侠。好的受教了。不错啊你要坚持  坚持下去你还年轻以后肯定爆发力更强
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-9-13 12:55:30 | 显示全部楼层
yyynz 发表于 2012-9-13 11:19
哈哈我是游侠。好的受教了。不错啊你要坚持  坚持下去你还年轻以后肯定爆发力更强 ...

哈哈,我知道啦!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

意大利品牌泳衣4折封顶清货,点此再领取100元现金券

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2018-11-13 06:20 , Processed in 0.145980 second(s), 30 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表