螺丝刀的游泳日记

Tantalus

lsdfudan 发表于 2012-11-10 19:21
11月10日，和俱乐部的朋友们一起练，认识了大疯子，游得真快。300蛙热身，400自，10个100自2分15-2分30之间 ...

被你跟在后面追着赶着，不然肯定游不起来

lsdfudan

哈哈，毕竟还是追不上啊。ZHOUYAN很厉害，上次我也被摸脚丫了。

胖六

大家一起练就是好，互相督促不偷懒，我一个人游老是偷懒。

gaowing

看上去各个都有被Zhouyan摸脚，zhouyan自由泳还是好快啊

蛙泳王

胖六 发表于 2012-11-10 21:37
大家一起练就是好，互相督促不偷懒，我一个人游老是偷懒。

说的对“大家一起练就是好，互相督促不偷懒，我一个人游老是偷懒”但是有一个好处技术提高的很快。

zhouyan

以前我们学游泳的时候有一篇文章名字好像叫--超直
那个时候我们都以这篇文章入门的，至今我都记得，建议你在我们网站里搜搜看。。。

lsdfudan

zhouyan 发表于 2012-11-12 15:10
以前我们学游泳的时候有一篇文章名字好像叫--超直
那个时候我们都以这篇文章入门的，至今我都记得，建议你 ...

是不是这一篇呀？http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... =%E8%B6%85%E7%9B%B4

Tantalus

zhouyan 发表于 2012-11-12 15:10
以前我们学游泳的时候有一篇文章名字好像叫--超直
那个时候我们都以这篇文章入门的，至今我都记得，建议你 ...

虽然我不喜欢“超直”这个名字，但是本文所讲述的理念确实是游好泳的根本

lsdfudan

Tantalus 发表于 2012-11-12 20:25
虽然我不喜欢“超直”这个名字，但是本文所讲述的理念确实是游好泳的根本 ...

我也觉得怪不兮兮的，就是英文里强调的streamline流线型吧。

lsdfudan

11月12日，300米蛙自热身，500自9分49，挺慢。一只手臂前伸的单臂自50米*10次，去时左手，回来右手。一只手臂放在体侧的单臂自50*10，25米时换手。50自配合游*2，起水。共1900米。

lsdfudan

出发之前又温习了一下Lindsay Benko的自由泳教学片，看她的单臂自练习，分基础单臂和进阶单臂，就是我上面说的两种。里面提到练习单臂可以有助于体会转髋，之前一直知道转髋很重要，但不知道为什么重要，也不知道何谓转髋，光看人家的文字描述也无法理解。今天第一次练单臂，有了一点体会。一共练了1000米，练到三百时就大概有一点明白啥是转髋了，用进阶单臂时转髋的体会更加明显。最后我根据单臂找到的一点转髋的感觉游了两个50米配合游，50以平时54秒的巡航速度所需的力量游到了47秒（不排除夸张的成份，哈哈），转髋果真这么神奇吗？

lsdfudan

个人对转髋作用的一点浅见：最重要的一点作用应该就是减阻，因为划手的同时躯干是转动的，髋部应该随之转动身体才能保持流线型，否则就会处于扭曲状态，对水面积必然加大。

多酚

不错                                         

zhouyan

没错，是这篇，后半段的进箱子概念也是蛮好的。。。
其实就是对于业余爱好者来说游泳要用身体而不是四肢，
这个对专业选手而言他们可能从小已经养成了很好的习惯所以是不会强调的吧。。。

lsdfudan

11月14日，俱乐部活动，先随意蛙自热身500米。开始拉练，SKY领衔主游，我第三棒，跟在多酚后面。100自2分半包干*10，50自1分15包干*10，最后100自起水。100自的包干游到第六七个时感觉比较累，ZHOUYAN又“恐吓”要摸脚了，我只好拼命游啊，这个强度的训练应该对我帮助挺大。