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[资料] 游泳前后20个小妙方

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发表于 2012-11-9 11:39:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
1:游泳前后要补充大量的水,最好进食一些含钾多的水果,如香蕉、橘子。

2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸,用手指压中脘、内关穴,或口含一粒仁丹。

3:耳朵进水,可用手心压紧耳朵,把头倾向进水耳朵一侧,然后迅速将手拔开把水吸出

4:潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎

5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下,都不适宜游泳。

6:腿抽筋时先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足掌,同时小腿用力前蹬,松弛肌肉

7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来

8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤,每半小时至1小时涂抹一次

9:游泳时感觉鼻腔进水,可将头偏向左右各二三分钟,此时能点几滴消炎药则更好。

10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒,皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱

11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度,缓解肌肉、关节酸胀。

12:游泳时间过久,会因大脑缺血导致头晕脑胀,此时应上岸休息,适当喝些淡盐糖水。

13:游泳后及时用12%的盐水洗眼,或滴几滴眼药水,均可预防感染和不良刺激。

14:脚趾抽筋应马上将腿屈起,用力将脚趾拉开扳直;手指抽筋时将手握拳,再用力张开

15:游泳后一旦耳痛,应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳,每天3 次。

16:游泳前点几滴0.25%氯霉素或0.5%金霉素眼药水滴眼,可以预防红眼病。

17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀,应立即离水,呈仰卧姿势,热毛巾敷腹部

18:游泳时出现头痛应迅速上岸,以拇指揉按百会、太阳穴,用热毛巾敷头,喝杯热开水

19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好下午四点后再去,以免阳光太强晒伤皮肤

20:饭后45-60分钟内不要游泳,服用了镇静催眠药物者切勿游泳,酒后切勿游泳


发表于 2012-11-9 12:01:04 | 显示全部楼层
确实是这样  每次游泳后我都感觉  喉咙灰常口渴
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