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是否能把菜鸟打成铁?从训练日志开始

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发表于 2013-7-26 09:25:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 酸菜 于 2013-8-2 14:23 编辑

3391210519410911750.jpg

终于要打铁了,终于想打铁了,终于决定参加铁了/

为了迎接无比酱油的922香港大美督,确实要走起了。

把每次的训练记录下来,这样才能认真起来,是时候疯一下了,再不疯就老了,就算已经老了还是要疯。

欢蝇大家监督哪!



未命名.jpg
发表于 2013-7-26 10:42:49 | 显示全部楼层
看你半蹲的姿势,是用“吸星大法”和“乾坤大挪移”把腰部“车胎”弄走吧
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发表于 2013-7-26 13:48:34 | 显示全部楼层
这姿势太骚了。。。先支持一个。。哈哈哈。做好记录哦。领导会检查的。
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发表于 2013-7-26 13:49:21 | 显示全部楼层
  疯起来。 到时就拿你的训练日记当教程了
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发表于 2013-7-26 13:50:28 | 显示全部楼层
哈,,,算总加油

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你打错字了。  发表于 2013-7-26 14:26
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发表于 2013-7-26 14:26:49 | 显示全部楼层
大家一起来监督了。
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 楼主| 发表于 2013-7-26 17:41:00 | 显示全部楼层
今天中午想好了去游泳2500结果,,去到发现泳池没开门,净化水池!!
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 楼主| 发表于 2013-7-26 20:53:55 | 显示全部楼层
做半小时NTC能减点儿体重算点儿,不过发现自己力量太弱了,最简单的还做不出质量

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不心急慢慢来,NTC我刚开始选了个课程才做了4分钟就放弃了。你已经不错了。  发表于 2013-7-26 22:18
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 楼主| 发表于 2013-7-27 15:07:39 | 显示全部楼层
今天训练日,九点多开始跑步10k速度尚好,十点半开始游泳训练,总量2k多,最后的20组包干游很给力。中间夹板时出现小腿抽筋,坚持了一会再游就好了,总体感觉良好,腿有酸感但不明显  

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新的开始,太棒了!坚持就是胜利!  发表于 2013-7-27 21:59
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 楼主| 发表于 2013-7-28 15:51:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2013-7-29 09:38 编辑

大概记一下昨天游泳训练:400热身,4*40自蛙腿去慢回快,20*10单手蛙,4*40脚夹板自仰手,800自,20*40包干自50秒。放松,
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发表于 2013-7-28 15:59:20 | 显示全部楼层
进来顶一贴。我也希望我某一天可以参加铁三。
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发表于 2013-7-29 12:21:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-7-29 14:04:58 | 显示全部楼层
20130729

中华

100热身,500自11"35,500自11"30,500自11"19,200放松
共1800
太龟速了吧!下水前腹肌和右小腿前酸痛,泳后有所缓解.

点评

龟速好啊,有人陪我了。哈哈  发表于 2013-7-30 00:50
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发表于 2013-7-29 15:07:27 | 显示全部楼层
顶一下贴,监督一下。
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 楼主| 发表于 2013-7-29 16:08:22 | 显示全部楼层
看来监督员不少啊
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