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楼主: 酸菜

是否能把菜鸟打成铁?从训练日志开始

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 楼主| 发表于 2013-8-18 14:00:19 | 显示全部楼层
20130810

晨跑10.05K,6‘36”’配速

夜跑10.03 ,7‘04’’配速

昆明翠湖
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 楼主| 发表于 2013-8-18 14:01:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2013-8-19 17:10 编辑

20130811
昆明夜跑
遇雷雨提前结束

7.36 7‘01’’配速


20130812
昆明
10。98配速7‘26“
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 楼主| 发表于 2013-8-18 14:04:40 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-8-18 14:05:49 | 显示全部楼层
20130818

麓湖
跑3.28,配速6‘53’’遇雷雨未能继续
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 楼主| 发表于 2013-8-19 14:32:37 | 显示全部楼层
20130819

中华,100+100自蝶腿各半+500自10分35+500自10分55+500自11分35+500自11分18+100单手蝶,总量2300
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发表于 2013-8-19 15:58:17 | 显示全部楼层
你昆明跑的那些没补上啊?
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 楼主| 发表于 2013-8-19 17:08:27 | 显示全部楼层
Rosemary 发表于 2013-8-19 15:58
你昆明跑的那些没补上啊?

补了啊,跑得不多,呵
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发表于 2013-8-19 19:16:13 | 显示全部楼层
酸菜 发表于 2013-8-19 17:08
补了啊,跑得不多,呵

哦,我刚才没仔细看,哈哈⋯⋯,也不错,这个月算跑得多的了。
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 楼主| 发表于 2013-8-20 14:05:18 | 显示全部楼层
20130820
中华,溺水状,2000,47‘40
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 楼主| 发表于 2013-8-22 14:32:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2013-8-22 16:07 编辑

20130822
中华
100热身,500米10‘24+500米10’45+500米10‘55+500米11’
总量2100


谢谢版主帮我拍的视频




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 楼主| 发表于 2013-9-2 09:57:54 | 显示全部楼层
20130825

在泰国普吉骑车29.22公里,有山路,刚好练习一下,因为是一边骑一边玩,所以骑得很慢,呵呵
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 楼主| 发表于 2013-9-2 09:58:44 | 显示全部楼层
20130826

沙滩跑步7.78公里,配速7“39
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 楼主| 发表于 2013-9-4 17:09:29 | 显示全部楼层
20130903
晚骑单车机80分钟


20130904
中华,拉横道,所以
只游了20分钟就上水走了。
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发表于 2013-9-4 17:23:10 | 显示全部楼层
酸菜 发表于 2013-8-22 14:32
20130822
中华
100热身,500米10‘24+500米10’45+500米10‘55+500米11’

手机水下摄影还挺清楚的哦。哈哈
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 楼主| 发表于 2013-9-6 09:07:29 | 显示全部楼层
20130905
单车机85分钟,感觉自己越来越不上进啊,明天周六了,跑步加游泳走起
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