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中长游之我见

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发表于 2013-9-10 10:58:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
   2013年参加了两次中长纵渡活动:
---8月18日武汉长江“两舰游”(金口中山舰---武昌7.16舰),距离:30公里;游时:4.30小时;
---9月8日嘉鱼长江“两码头游”(石叽头码头---潘家湾码头),距离:35公里;游时:5小时:
   适时参加一些中长游活动,有利于激发潜能鼓舞自己,然凡事皆有度,如何在实现挑战极限超越自我的同时;避免少受伤害,我个人体会是:
一,穿戴防护服:
  --泳镜和耳塞;长江水浑浊,减少泥沙对眼睛的伤害:
  --泳衣和头罩;高温酷暑时可以减少紫外线对皮肤的伤害;水温偏低时可以保暖降低身体热量消耗:
二,自备能量补给:
    凡参加人数较多的活动中,组织方提供的保障是有限的,能自备些能量补充是最稳妥的,只要中途能及时“加油”,再怎么游都有力气了。我找了个大口颈的塑料果品瓶,实用效果还可以,能量补充以卤鸡蛋,巧克力,营养快线饮料等高热量低体积为宜;
三.泳姿交替前行:
    单一的泳姿长时间蹬划,会导致一部分肌肉和关节疲劳,疲劳过度就必然出现伤害,如各种泳姿交叉使用,就能使不同部位的肌肉和关节得到及时的休息和恢复以利连续作战;
四.以泳速结泳伴:
    江河船舶多航速快,一定要结伴游目标大,同时单个出现不适情况时周边有人呼应,但中长游应以泳速快慢结伴为宜,会泳者他们自然游在前面导游,为后面的指示方向和航线;
五.末尾前移:
    中长游属于精英挑战极限式,要确保这个层面的选手无负担地安全达到目的地,对于掉在后面的可采取“末尾前移”,用救护船把他们运送到“第一方阵”的前面,如此反复,既可降低“末尾”者参与的强度,又不影响“精英”者追求的速度,整体快速集中而好救护照应....。
    凡活动皆有挑战,迎接挑战一定面临伤害,如何兼顾而三思之....。

发表于 2013-9-10 12:22:07 | 显示全部楼层
安全第一,安全放在首位!结伴游,互相照应是主要的
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发表于 2013-9-12 15:58:36 | 显示全部楼层
精辟,学习了。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 20:52:34 | 显示全部楼层
1330321tx1fq1t0z3dgfeu.jpg
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发表于 2014-6-2 21:37:22 | 显示全部楼层
学习了。
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发表于 2015-4-26 05:31:12 | 显示全部楼层






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