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[求助] 游泳能不能负重练习

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发表于 2013-9-15 18:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
这两天忽然想,在陆上的运动经常用负重来训练来提高成绩,那么游泳能不能负重,比如腰间绑个沙袋下水训练。有没有人这么练的?这么做对提高游泳耐力和速度有帮助吗?
发表于 2013-9-15 19:25:07 | 显示全部楼层
那你就先试试看呀
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发表于 2013-9-15 22:23:53 | 显示全部楼层
腰间绑根橡皮带训练是游的。
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发表于 2013-9-15 22:49:11 | 显示全部楼层
蛙泳王 发表于 2013-9-15 22:23
腰间绑根橡皮带训练是游的。

您这么练过?感觉一般是专业运动员这么练的,而且在游泳馆救生员可不会这么让你练,要不你在一个地方不动别人就没法游了。
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发表于 2013-9-16 06:56:17 | 显示全部楼层
在动作还不定型或还没掌握正确的动作之前,是不主张负重练习的,一般负重练习时是使用一种类似铁饼形状的铅板,大约五公斤,八公斤等,缚在腰上用来练习蛙泳的跃起,其他的泳姿一般不使用。祝你练习愉快。
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发表于 2013-9-17 08:52:33 | 显示全部楼层
游泳负重没听说啊,一般就戴划水掌。
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发表于 2013-9-17 09:16:30 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2013-9-16 06:56
在动作还不定型或还没掌握正确的动作之前,是不主张负重练习的,一般负重练习时是使用一种类似铁饼形状的铅 ...

老师帮我指点下,谢谢
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发表于 2013-9-17 14:45:33 | 显示全部楼层
改革开放以前的解放军战士练过这个,叫做武装泅渡,达标是10000米,冲锋枪、四个弹匣、四个手榴弹,游一万米!为解放台湾作准备。其实没几个人能练成,都是空弹匣、木手榴弹外加一个空水壶才能勉强游下来。
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 楼主| 发表于 2013-9-17 15:19:02 | 显示全部楼层
在陆地上比如负重跑步练一段时间后,卸下负重,会感觉跑起来比以前轻快多了。在水里不会有这样的效果吗?
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发表于 2013-9-18 07:42:01 | 显示全部楼层
ptsmxx 发表于 2013-9-17 15:19
在陆地上比如负重跑步练一段时间后,卸下负重,会感觉跑起来比以前轻快多了。在水里不会有这样的效果吗? ...

在水中与在陆地负重的意义确实不同。
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发表于 2013-10-2 23:33:21 | 显示全部楼层
本人在坚持锻炼2年以后(已经可以连续蛙泳5-6公里),开始在手腕绑上沙袋进行负重训练(魔鬼训练):
刚开始负重2斤,游了1-2个月后,负重增至8斤;再过2-3个月后,两副沙袋合并使用,负重增至10斤……
最高纪录在小游泳馆(长度30米)负重10斤一口气游了60个来回 -- 这是上个月的事儿)。
如果有兴趣,你们也可以试试,循序渐进,逐渐增加负重。
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 楼主| 发表于 2013-10-3 15:24:07 | 显示全部楼层
living007 发表于 2013-10-2 23:33
本人在坚持锻炼2年以后(已经可以连续蛙泳5-6公里),开始在手腕绑上沙袋进行负重训练(魔鬼训练):
刚开 ...

牛B,我更想知道的是,如果不负重了,速度会不会提高,并且游的更轻松
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发表于 2013-10-3 21:16:25 | 显示全部楼层
确切的我不敢说,但是我可以给你一组对比数据:30米泳池,来回一趟(60米),我负重2斤的用时是60秒,不负重的用时是57秒(快了三秒)。
我现在的心得是,手腕负重可以增加上肢的力量和划水速率(不负重时,明显感觉上肢划水时更加轻松),但是蛙泳更注重下肢的力量和效率,所以,单纯手腕负重,不能100%增加泳速。最好的方法可能是,脚踝上也同时绑上沙袋,使上肢和下肢均衡发展。
最后,我觉得,决定你游泳耐力(或者速度)的,最重要的还是你的总计游泳距离和游泳时间,想要保持相对优势(游的比别人快),就得付出比别人多的累计游泳距离和游泳时间(我近2-3年的累计游泳距离大概算了一下在400-600公里之间,比起其他高手算很少的了),要知道,专业运动员每天的运动量都在10公里左右,简直就是非人类;他们也正是这样才能得以保持永远的优势,立于不败之地,甚至打破世界纪录……
神枪手是子弹喂出来的,游泳高手是水泡出来的。
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 楼主| 发表于 2013-10-5 18:15:31 | 显示全部楼层
living007 发表于 2013-10-3 21:16
确切的我不敢说,但是我可以给你一组对比数据:30米泳池,来回一趟(60米),我负重2斤的用时是60秒,不负 ...

谢谢,我最近也负重试试看
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发表于 2013-10-22 15:22:17 | 显示全部楼层
拖海棉!
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