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游泳姿势不对体重也不对

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发表于 2013-12-16 22:30:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
▲游泳姿势不对,减肥[url]http://www.xiangcaolady.com/shoushen/[/url]效果差

专家介绍说,我们游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要是看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,那么要求动作规范的意义就不是很大。但是如果把游泳当做一种长期的锻炼方式,希望能达到瘦身的目的,规范的动作就很重要了。

通过游泳练习,脂肪的消耗和肌肉力量都可以得到增强。减肥者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的减肥目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部的运动对减肥成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

▲别做无用功

用不规范的动作游泳,减肥成绩往往提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力、减肥效果最好的运动方式。比如,对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,这样实际上就白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响中,身体会产生更多需要排除的废物——所有新陈代谢过的脂肪都必须排出.而充足的水分有助于冲走体内的废物。

发表于 2013-12-17 09:53:35 | 显示全部楼层
“所有新陈代谢过的脂肪都必须排出”有疑问? 脂肪可以排出吗?我只知道脂肪可以作为能量燃烧...
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