什么是“蛙泳腿的内扣”

朦胧 · 发表于 2013-12-31 20:02:19

真是受益匪浅

qq2007ll · 发表于 2014-1-2 00:22:56

本帖最后由 qq2007ll 于 2014-1-2 00:40 编辑

好贴，学习了
我的膝关节、踝关节已经决定与这个动作无缘了

内扣的大概样子还是努力在做，一要靠它起波；二要准备直腿上摆。做时小腿尽可能外撇一点，一不在意当动作结束时二个脚还要上下重叠

真正扣死它

嬉水乐园 · 发表于 2014-1-2 06:46:15

qq2007ll 发表于 2014-1-2 00:22
好贴，学习了
我的膝关节、踝关节已经决定与这个动作无缘了内扣的大概样子还是努力在做，一要靠它起波； ...

可以扶板单独练练蛙腿，这样可以注意力集中有利于纠正动作。不妨试试。

qq2007ll · 发表于 2014-1-2 16:39:59

嬉水乐园发表于 2014-1-2 06:46
可以扶板单独练练蛙腿，这样可以注意力集中有利于纠正动作。不妨试试。 ...

好的，确实要专一下，希望能有所改变

fly9958930826 · 发表于 2014-1-3 08:32:47

学习蛙泳技巧，提高蛙泳水平。

bzd33 · 发表于 2014-1-18 09:27:43

应该不错的，马上就去试试了

老来616 · 发表于 2014-1-27 08:29:30

只会游游蛙泳,理论什么的都不懂.本来想有个蛙泳长距离训练计划,看了老师的讲解,道理是明白了,但长游取消,伤了关节得不尝失.

sokoni · 发表于 2014-1-29 22:56:52

本帖最后由 sokoni 于 2014-1-29 23:15 编辑

嬉水乐园发表于 2013-12-29 15:48
一般私教都会因人而异的教授自己的学生，水性好且体力较好的的可能就会鼓励他多竞速，柔韧好的会对你的肩 ...

是的，第一节课做过体检测试，私教说我的肺活量比较好（后来蛙泳测试过，最长练习过10米四划换气法和什么12米半潜五划换气发，不知道你们听说过伐，不太了解），加上肌肉骨骼比较健壮，腿比较长，手掌面和脚面比较大（天生遗传老爸，他厂里绰号就是大手长脚，诶），还说身体健壮的、尤其是整体一般但局部肌肉骨骼比较明显突出的，反而对于蛙泳特别是长距离有优势（这点至今不明白，MS人家运动员都很苗条嘛，不懂），所以说我适合长游，而且要求我同样的距离划水次数越少越好，曾经建议过室外，但是我从来不游室外，个人觉得不卫生，而且非常不安全，所以我一直室内长游，习惯了……

现在想想这些训练，有时很枯燥，一节课就是一个动作，想加快些节奏快点结束还会被批评；有时的训练则很新鲜，总觉得怪怪的，当然好在我习惯于接受，逐步养成了习惯……

当然，也指出了不少不足，这里就不揭短了，嘿嘿……

总之谢谢您的解答……

loushanbeibei · 发表于 2014-1-31 14:25:20

本帖最后由 loushanbeibei 于 2014-1-31 14:27 编辑

练几下仰蛙就很容易明白了，仰蛙是培养“内扣”水感的最佳练习，是人人都能做出来的简单练习。

月夜喵 · 发表于 2014-2-19 17:40:26

没有看懂。。先练习一段时间再来看。。。

甲午初心 · 发表于 2014-3-3 18:09:47

谢谢。谢谢楼主

蓝猫格格2008 · 发表于 2014-3-4 12:43:38

毛毛头发表于 2013-12-27 09:16
游自由泳一直抡胳膊，不怕把肩关节周边磨损一圈吗

是呀

蓝猫格格2008 · 发表于 2014-3-4 12:50:33

嬉水乐园发表于 2013-12-28 22:18
蛙泳对膝盖的损伤多源于蹬水时小腿的外撇，这个动作才是最容易导致膝盖受伤的原因，如果没有外撇，那膝盖 ...

说得真好，我也是从游泳开始腿就撇的小，虽然速度不快，但也真不伤腿

甲午初心 · 发表于 2014-3-19 20:48:33

多压“蛙泳腿”。可以跪在床上或者地毯上，两小腿打开放在大腿以外，脚尖向前勾起，翻脚掌，长时间保持这个状态可以使膝盖外侧、大腿内侧、脚踝得到锻炼，在脑海中强化“蛙泳腿”的动作，下水时就不容易走形了。

jinjin88 · 发表于 2014-3-27 21:56:09

甲午初心发表于 2014-3-19 20:48
多压“蛙泳腿”。可以跪在床上或者地毯上，两小腿打开放在大腿以外，脚尖向前勾起，翻脚掌，长时间保持这个 ...

我听说坐压蛙泳腿，也容易伤膝盖呢......

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