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[原创] 小鹏的罗马马拉松

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发表于 2014-4-2 03:12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
      距罗马马拉松结束已有一周多了,期间经历了肌肉酸痛,困乏和感冒(到现在还没好)等,也陆续收到了组委会的最终成绩确认和比赛照片,这些好几次让我回忆起3月23日的疯狂一天。这次全马我的最终成绩是3小时47分06秒,创造了个人最好成绩,排名4115,(共约16000人参赛)。这已经是我第五次参加全程马拉松了,赛前很长一段时间我都没有太多兴奋的感觉,倒是担心更多一些,不是担心是否可以完赛,而是担心是否可以赶上比赛当天从罗马飞回华沙的飞机!因为我的失误,在定机票时错把马拉松的时间记成了3月22日,以至于订了3月23日15点20的飞机(我说这天机票怎么这么便宜呢,转天的就贵了一倍多)。而到赛前两个月时才发现了这个错误,比赛9点中发枪,按我前几次5小时左右的全马的完赛成绩,我差不多要到14点时才完成比赛,从罗马市中心乘坐最快的火车到机场要半个小时,期间还要在终点领奖牌,领存包,从比赛终点去火车站,到机场还要排队安检,找登机口。。。。。。那天是1月15日,我真的动了只跑完半程就退赛的念头。不过后来我幸运的发现了比赛终点离火车站只有2公里,在13点50有一班开往机场的火车,如果如果如果我可以创造自己的个人记录,在4小时30分之内完赛,在20分钟内到火车站赶上火车,14点20到机场,我还是可以赶上飞机的。
    这马拉松还没跑呢,就这么纠结,好像430内跑完很简单似的。不过让我对430不那么恐惧的是,我偶像阿蒙姐第一次跑马就跑到了430,于是我果断微信求教训练计划,得到了适合铁人三项的高效跑步训练方法,每周三次训练,即一次间歇跑,一次乳酸阈值跑,一次长距离跑。我开始了认真的跑步训练,从1月16日到3月22日,共跑步训练33次,期间还训练自由泳20次。2月23日跑过一次40公里,5分40配速,3小时45分钟,我发现如果比赛当天一切顺利,我可以赶上飞机。
      带着这样的信心,我提前三天来到了罗马,借机游览一下文明古都,名不虚传啊,随便个建筑都有千年历史,可咋从没人告诉我这个城市处于丘陵地带呢,除了城市中心的历史城区,其他地方几乎就没有平路,这可咋整啊,这是要误机啊。心情又忐忑了很多,不过我之前也练过爬楼梯,也练过跑坡,拼了,必须完赛,必须赶上飞机。(感觉我不是来跑马的,我是来赶飞机的)。
      比赛之前,罗马下了一夜的雨,地面很湿滑,我早晨7点30从酒店出发向比赛起点——罗马古斗兽场走去,刚出门就差点摔了一跤。这时参赛选手已三五成群向起点进发了,必须提一句的是,比赛当天罗马公共交通对所有参赛选手是免费的,虽然没有多少钱,也不一定用到,但人家这个细心劲儿还是很值得国内的马拉松主办方学习的(尤其意大利人做到这么细致不容易啊)。路上看到各国的参赛选手,挥舞着不同的国旗,很振奋,也后悔自己没有带国旗来。这时雨越下越密了,我有点冷,有点紧张,这种紧张是之前完全没有预料到的,于是我开始大声唱歌,边唱边慢跑向古斗兽场。
      古斗兽场附近已经聚集了很多人,雨越下越大,大部分人都穿着防风外套,有经验的选手甚至套上了好几层黑色垃圾塑料袋,这个很值得学习啊,就是丑点。我在古斗兽场外找到了400的兔子,一个挂着三个粉色气球的意大利大鼻子大叔,合了影,我和他说,我今天就跟着你跑了。之后的环节顺理成章,存包,找旮旯方便,拼命往起点挤。由于我报名成绩是5小时,所以我得到的号码是10168号,按组委会的安排,我将在D区出发,意味着我和起跑线之间得有1万多人,这严重影响我赶飞机啊。我之前预计出发时会非常混乱,所以对这个事没太上心,认为到时往前挤就行,一到现场傻眼了,意大利人安排的井然有序,各个号码区间有专门的入场通道(以前真不知道意大利人这么靠谱呢),D区那叫一个人满为患啊,没办法,我用手捂住号码牌硬着头皮进入了C区,好在蒙混过关了,前面一片开阔地,身后的D区乌央乌央的人啊,CD两区之间有一排意大利军警组成人墙,好在我不要脸的混进来了,要不发枪后光跟着这老些人走到起点就得十几分钟。
      这时基本上是暴雨了,黄豆粒大小的雨点啊,没处躲没处藏的,真心佩服老外的乐观精神,后面一群西班牙人又唱又跳,显得开心的很,不过仔细一听唱的就一个主题“Tengo fio”(我很冷)。突然注意到我的回头率很高啊,为啥呢,我确定不是因为我长的帅,仔细观察后,我发现意大利人不是一般的细致,真不是一般的细致,我这个应该在D区出发的选手号码布是黑色的,人家C区的都是绿色的!!!!还好,因为组委会的原因,错把我号码布上的国旗印成了波兰国旗,这时我也庆幸没带国旗来,波兰,对不起了!不过发枪后我把很多C区的选手甩在身后,也证明了自己有实力站到C区发枪。
      罗马的天,就想孩子的脸,9点发枪时居然雨过天晴了,引来大家一片欢呼!第20届罗马马拉松就在这一片欢腾中开始了!C区的选手实力接近,跑了2公里大家还是乌央在一起跑,这时我追上了400的兔子,不过我感觉他有点慢,赛前和他说会保持配速5分30,我这时的配速是5分左右,于是果断超过了他,当时就觉得现在有劲适当多跑一点,为了赶飞机嘛,不能掉以轻心啊。5公里处我追上了345的兔子,跟了1公里,感觉自己还可以快点,就又果断超过了。不得不承认,我是个情绪型的选手,比赛的气氛,赶飞机的焦虑,以及比赛中不断显现在脑海里的两个月来我起早贪黑业余时间训练的场景,让我发挥了自己最大的潜能,前半程我基本都是保持在5分左右的配速,半程1小时50分也是我最快的半程记录,这期间我为了不耽误时间,即使路过水站也拿起一杯就继续跑,边跑边喝,毫不停留。过了半程,拐了一个弯进入梵蒂冈了,眼看圣彼得广场和圣彼得大教堂就在眼前,我狠狠心把手机掏出来让看热闹的大爷帮我拍了一张,还挺好的!这时天又阴了起来,重复着清晨的情节,小雨-中雨-大雨-晴天,估计赛后我的感冒就是这么积累下的。25公里处过后,看到一座宏伟的体育场,细看看是意甲拉齐奥队的主场,很想合个影,但这时配度已经开始降到5分15左右了,还是算了吧,深情的看了一眼蓝鹰的主场便继续向前了。25到33公里是比较折磨人的,需要翻过在罗马北部的一片丘陵,经过了几次上上下下后,在医疗站喷药和退赛的选手渐渐多了起来,我也接近了身体的极限,不过之前训练中几次30+的长距离跑让我对现在的身体状况很清楚,这时围观群众也比较少,精神支持几乎没有了,我咬牙坚持住不严重掉速,路过水站该吃吃该喝喝,因为前面的积累,我已经清楚的计算出我基本可以赶上飞机,现在需要把报名费吃回来,在这一段路上我吃到了很甜很甜的香蕉和很可口的橙汁。34公里后回到了罗马历史城区,周围加油的的观众也逐渐多了起来,从这里到40公里,跑过了很多历史建筑,但路况不是很好,很多是方砖、石板路,稍不留神就会崴脚,跑的我提心吊胆的,也无暇欣赏美景了, 我的速度又下降了一些,在5分40左右,又路况的原因,也真心感觉这是自己当前能力的真实反映。在40公里后我眼看着345的兔子蹦蹦跳跳的超过了我,真是没有力气追上去了,能做的只是坚持跑到终点,后两公里基本已经是6分配速了。拐了好几个弯,终于看到了维克多伊曼纽尔纪念碑,这离终点只有几百米了,不急,照个相先,志愿者大娘照的不错!然后收起手机,这时也有劲了,张开双臂,呐喊着,咆哮着,向着终点冲去,周围的观众们也有为我欢呼的,估计没见过到终点这么兴奋的人。其实这是我的策略,只有这样才能吸引官方摄相师的注意,拍的这冲刺照片多带派(旁边的大爷你抢我镜头啦)。撞线后,领奖牌,领吃的喝的,领包,领救生毯,人家都是慢悠悠的,只有我继续在快走,小跑,人家的马拉松都结束了,可我的终点在火车站,还有两公里呢。
      之后的情节很平淡了,我顺利赶上了火车、飞机,平安的回到了华沙。全马突破四小时的幸福和兴奋逐渐在内心释放开来,记得2011年北马我突破了5小时后也是这样的兴奋,这是超越自己的兴奋。也记得2011年北马后我许愿希望可以突破4小时,去参加北京TNF百公里的比赛,因为当时全马进4是参加TNF百公里的参赛条件之一。三年后,我来到了欧洲,这里是越野跑运动的发源地,有很多比TNF100更有挑战性的比赛,希望有朝一日自己可以参加,为了这个目标,我会坚持训练,坚持减肥。记得3年前妈妈就说我胖,总是背着一袋面和别人比赛,两个多月以来通过训练我瘦了9公斤,下次回家时就说那袋面已经甩在波兰了:)

发表于 2014-4-2 11:38:14 | 显示全部楼层
祝贺小鹏!
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发表于 2014-4-2 14:01:44 | 显示全部楼层
真棒呀!
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