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冬泳探究(冬泳的科学方法)

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发表于 2014-12-13 21:45:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

冬泳探究(冬泳的科学方法)
2014-11-21 温州市冬泳协会
关于冬泳的话题有许多朋友问我,我根据调查结合自己的经验感受做了大量的解答,刚看到这篇文章,感觉不错,观点与我相同,转发在这里供朋友们参考!

正文:
夏天游泳的运动时间和运动量一般决定于体力,冬天游泳的运动时间和运动量更多地决定于体温。冬泳时主张以踩水和蛙泳为主的匀速运动,运动量不要太大,不要做剧烈运动,保持体力使身体能更多地发热。一般人体力都能满足运动需要,每次冬泳游多长时间决定于人体的体温,表层体温要开始下降但是还没有下降时,就必须结束冬泳,最好是经过试验和不断地积累经验,估计表层体温要开始下降了,就提前结束冬泳上岸穿衣,要与人体的耐寒极限保持一段安全距离。不要挑战人体耐寒极限,挑战极限是以测试人体的耐寒极限为目的,对身体无益。冬泳可以提高人体的耐寒能力,但不是要验证耐寒极限。提高人体耐寒能力的最好的方法是冬泳时与耐寒极限保持一段安全距离。

  冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达:“爽”!这是很贴切的,可以毫不夸张地说,不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道,一游真奇妙,而这种奇妙是其它任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢?主要是血液循环的作用。一般人正常状态下,只有60%血液参加循环,还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ,而冬泳必须调动100%的血液出来循环,快速的循环使血管通道得到冲刷,每冲一次就会感到非常舒服,久而久之,血管畅通,神清气爽。冷刺激与受冻本是两回事
有人以为,既然能够冬泳,就能抗得住冻,于是应该加衣服时不肯加,这是不对的。冬泳受冷刺激,会迅速调动身体御寒机制对抗寒冷,使之不能侵入身体,短时间恢复正常;而受冻是寒冷长时间包裹着身体,不断地渗进身体,容易形成伤害,所以决不能因冬泳而不顾身体的承受能力去尝试干冻。
冬泳御寒的简单机理
冬泳靠什么御寒,靠的是血液。人一旦下水会觉得很刺激,血液会被立即调到体表来形成御寒“城墙”,把冷死死地挡在体外无法进入。能挡多久?要看各人情况,适可而止,不可过量,一旦过量,血液城墙就守不住,城破人伤,而且是内伤不是外伤。
冬泳其实是对内脏的锻炼。
冬泳御寒靠血液,那么血液是怎么来的?是心脏调来的。从什么地方调来的?从身体的内脏抽调来的,他们原来在五脏六腑的岗位上班,突然接到心脏的命令到体表来御寒,这一抽调,内脏的能力要接受考验,后方空虚要挺得住,一会儿血液回来、流要受得住,这一来一回,既是对内脏的要求,也是对内脏的锻炼。
 楼主| 发表于 2014-12-13 21:48:43 | 显示全部楼层

在这里,海底森林提醒冬泳的朋友们:冬泳下水前不要太大的活动,更不能活动出汗,如果出汗了就要等到自然干再下水,下水后等到身体感觉水不凉了就要考虑起水了,不要等到第二次感觉水凉了,手麻木了就有点迟了,冬泳不要攀比,要根据自己的条件,切记不要过量 ,记住:起水后要快速地穿好衣服,不论你用什么方式运动,一定要运动到出汗才能把侵入身体的寒气排出去,切记!切记!
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 楼主| 发表于 2014-12-13 21:52:13 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-14 12:39:40 | 显示全部楼层
学习 学习 学习
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 楼主| 发表于 2014-12-15 07:38:20 | 显示全部楼层
追逐梦想 发表于 2014-12-14 12:39
学习 学习 学习

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发表于 2014-12-17 07:52:28 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-18 12:18:36 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-4 11:32:36 | 显示全部楼层
冬泳的科学方法好
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发表于 2015-1-23 21:36:18 | 显示全部楼层
冬泳不要攀比,要根据自己的条件,切记不要过量
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发表于 2015-2-28 19:43:34 | 显示全部楼层
冬泳是个门槛比较高的健身活动,我发个帖子讨论一下,为何冬奥会没有冬泳项目
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发表于 2015-4-26 05:51:42 | 显示全部楼层
冰岩 发表于 2015-2-28 19:43
冬泳是个门槛比较高的健身活动,我发个帖子讨论一下,为何冬奥会没有冬泳项目 ...

为何冬奥会没有冬泳项目?因为冬泳不是竞技运动
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发表于 2015-5-4 04:39:08 | 显示全部楼层

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