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[原创] [个人记录]从2015年开始记录本人的运动记录,欢迎大家监...

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发表于 2015-1-15 15:45:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 酸菜 于 2015-1-15 15:51 编辑


20150101

大鹏新年马拉松,全程,432完成
大鹏新年马拉松.png

 楼主| 发表于 2019-9-19 17:08:39 | 显示全部楼层
20190919

今天又去江边遛了5K,晒,但是不热,树荫下很凉爽。

跑步主要以自拍为主。

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 楼主| 发表于 2019-9-9 11:14:41 | 显示全部楼层
20190908

阳朔113,游泳段顺流而下,但是有很多浅滩,骑车段其实还算好,但是我骑了几公里右腿就有点紧,后来骑起来好些。到第三圈约65公里的时候就开始有抽筋的前兆,不敢发力,慢慢骑最后段,下车的时候就抽筋了。开始跑步后,感觉好些,一直跑了11K,天气太热了,体感有40多度,不停地淋水喝水。扣面跑走结合,最后收集了8条汉子一起走跑晃到了终点,用时707.

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 楼主| 发表于 2018-9-28 09:26:46 | 显示全部楼层
20180922
天体晨跑10K

从心出发,10-12周骑台训练开始

前面三次课程如下




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 楼主| 发表于 2017-6-26 16:25:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2017-6-30 09:22 编辑

20170626
中华,热身500,打腿800,放松200


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20170627
中华,热身300,打腿600,夹板200,单手22,放松200.1500

20170628
骑台70分钟。
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 楼主| 发表于 2015-1-15 15:47:43 | 显示全部楼层
20150107

中华500*3

20150108

中华游泳
2000

20150109
中华1500

20150110
跑步6.7K,35分

悦跑.png
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 楼主| 发表于 2015-1-15 15:49:09 | 显示全部楼层

本帖最后由 酸菜 于 2015-1-14 10:32 编辑


20150113
中华
2000





星期二, 一月 13, 2015 13:02
12:47
500 米
--
2:29 分钟/100 米
2:16 分钟/100 米
110



星期二, 一月 13, 2015 12:39
18:37
550 米
--
2:11 分钟/100 米
:46 分钟/100 米
121






星期二, 一月 13, 2015 12:27
10:58
500 米
--
2:12 分钟/100 米
:33 分钟/100 米
153



星期二, 一月 13, 2015 12:15
11:31
500 米
--
2:18 分钟/100 米


500自+400蛙+200米打腿夹板分解+550米自+500米自。

920手表有点犯晕,蛙泳时候算多了距离。

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 楼主| 发表于 2015-1-15 15:50:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2015-1-16 09:16 编辑

20150115

中华4100人工记录,4250表测


前天中午,RM姐刷了一个中华5000米,严重刺激了铁三群体的神经。于是各路神仙并起,当然我也不甘示弱,所以今天决心到中华来刷一个长距离,原来的计划是达到3800的大铁距离。下水前就想好了要把手蹼和短脚蹼带上,于是就穿着铁三服,带着装备到池边稍作准备便下水了。

中华的时间其实不是很充足的,一般有效时间就是1个半小时左右,所以要刷一个长距离还是有一定的难度。下水后先是徒手热身了200米,便穿上手掌和脚蹼开始刷圈,700米的时候右边眼镜进水,倒了一次水,1000米的时候又进水了,仔细检查一下,原来是后面带子松了扣子,于是调整好就连续游了。

很久没游长距离,加上当天的状态并不是特别好,到3000米的时候其实真的很不想游下去了,可是想一想自己的目标,又咬牙坚持下去,一直游到手表显示4250米,岸上吹哨了,我象被解放了一样的高兴,终于可以解脱了,因为我实在是饿得要命。

整体感觉:并没有出全力去游,所以速度并不快,加上太久不用脚蹼,压得脚面痛。4000米的长距离并没有想象中的那么困难,其实练习过1000米长游的都可以试一下,只是需要有耐心+耐心+耐心。欢迎泳友们加入中华刷距离的队伍来哟!!

20150115中华.jpg (45.5 KB, 下载次数: 0)

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发表于 2015-1-15 18:38:05 | 显示全部楼层
响应酸总号召,我也来一个
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发表于 2015-1-15 23:09:55 | 显示全部楼层
膜拜一下。有空的话顺便写写心得嘛
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 楼主| 发表于 2015-1-16 08:54:33 | 显示全部楼层
啊波 发表于 2015-1-15 23:09
膜拜一下。有空的话顺便写写心得嘛

以后慢慢丰富精彩起来
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 楼主| 发表于 2015-1-16 09:02:05 | 显示全部楼层
嘉小平 发表于 2015-1-15 18:38
响应酸总号召,我也来一个

太好了,以后我们的记录会越来越热闹起来的,记住,一定要坚持
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 楼主| 发表于 2015-1-16 09:06:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 酸菜 于 2015-1-16 09:21 编辑

20150116

早上骑车上班
5.67公里
淘金北出发到达珠江新城地铁站18分钟,又创新速度

天气凉爽了,但是路上还是汽车多人多,所以还是戴了3M的口罩,一路在车流中穿梭,迎着阳光一路向东,感觉是美好的,因为围了围巾,所以感觉有些热。为了不迟到,所以也没时间调整服装了,就一直高频率骑到了楼下。

准备了25分钟的时间,没想到18分钟就到了,看来潜力还是要够激发的,412的速度远远可以超过自己的想象,以后找个人少的时间,试一下冲15吧,哈哈哈



配图与文字无关
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发表于 2015-1-16 16:09:27 | 显示全部楼层
4000米最大的问题是无聊,第二个问题是计圈。计圈可以戴个poolmate,无聊最难办,有个伴儿就好了。
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发表于 2015-1-18 12:27:55 | 显示全部楼层
lz2008 发表于 2015-1-16 16:09
4000米最大的问题是无聊,第二个问题是计圈。计圈可以戴个poolmate,无聊最难办,有个伴儿就好了。 ...

poolmate是什么?
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 楼主| 发表于 2015-1-19 09:14:37 | 显示全部楼层
20150118

很久没上小白了,选择这个好天气上去跑一转,比较龟速,但是全程还算比较顺畅,下山后酸痛感不明显。以后还是要多跑一下小白,比平跑还是给力多了。
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发表于 2015-1-22 11:05:58 | 显示全部楼层
lixiting31 发表于 2015-1-18 12:27
poolmate是什么?

一款计时的训练用手表。
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发表于 2015-1-22 11:08:02 | 显示全部楼层
酸菜 发表于 2015-1-15 15:50
20150115中华.jpg (45.5 KB, 下载次数: 0)

很强大,哈哈
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发表于 2015-1-22 23:31:41 | 显示全部楼层
貌似这两年都没有上过小白
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