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楼主: 沙漠鸽群

[原创] 沙漠的游泳记录

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 楼主| 发表于 2015-10-24 12:52:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 沙漠鸽群 于 2015-12-1 09:39 编辑

全浸自由泳让人疑惑的四点。1、动作慢,速度却不慢。2、打腿不是为了前进而是为了转动。3、手脚不发力,确可以另人难以置信的前进。4、自由泳是件费力气的活,而全浸泳者可以游的异常轻松。 psb.jpg http://v.youku.com/v_show/id_XNjk5NjQ4ODUy.html?from=y1.7-2
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 楼主| 发表于 2015-10-26 13:12:05 | 显示全部楼层
重要的话重复3遍

韩教练帮你解开全浸四大疑惑。 1、动作慢,速度却不慢。 在水中,决定速度的因素是流线。在这里,我们不是说力量不重要,而是说在力量差不多的情况下,流线越好速度越快。人的力量在短时间内不可能成倍的增加,但通过身体的控制可以减少阻力。当阻力小了,速度自然快了。用同样的力量去推漂在水里上的竹竿与木块,你就会得到答案。 2、打腿不是为了前进而是为了转动。 全浸的打腿与传统思维中的打腿有很大的不同。在传统思绪里,打腿就是为了速度,打腿越快速度越快,而全浸的打腿是帮助身体转动。腿是离心脏最远的器官,耗氧量最大,当你用力打腿,很快腿会发酸非常的痛苦劳累。还有一个很多人不愿意承认的事实,暴力打腿不但费力痛苦,乱打腿还会产生阻力。这就是看到有些人夹板游比正常游,游的轻松速度还要快。当然,在200米以内的比赛,为了速度可以拚进全力,200米以外,轻松的二次腿会更有效率。3、手脚不发力,确可以另人难以置信的前进。4、自由泳是件费力气的活,而全浸泳者可以游的异常轻松。全浸游泳利用的是身体的核心肌肉群。地面上所有的运动离不开核心肌肉群,标枪、滑雪、骑车、跑步等都有核心肌肉群参与进来。核心肌肉的力量比四肢的力量大的多。在全浸游泳过程中,核心力量使身体的重力,髋部的力量,打腿帮助身体的转动的力量合在一起,让身体转动带动四肢前进,而不是四肢带动身体前进。所以会看到全浸泳者手脚不发力,游的异常轻松,会让人难以置信的前进。 psb (2).jpg
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 楼主| 发表于 2015-10-28 16:08:27 | 显示全部楼层
全浸自由泳的入水点与跑偏的技术分析
很多人在游泳过程中会遇到游不直跑偏的情况。
自由泳游不直跑偏有很多的原因造成的。
单侧呼吸,自由泳打腿不均匀,
两边手的力量不一样,手入水点不同,都会造成跑偏。
在这里,
只拿出双手入水点不同造成跑偏问题来分析。
假如其他的条件都是完美的,
入水点不同为什么会造成跑偏呢?
在这里以我为例,来分析这个问题。
练习时喜欢不呼吸闭眼游,但是很快发现,
游不了多远,身体就向右偏。
刚开始以为是偶尔现像,后来发现,
只向右偏而很少向左偏。
这使我感觉到很奇怪,为什么会发生这样的现象呢?
为了找到答案,
我对自己的动作拿出来进行技术分析。
在水面上看,我的左右手入水点是不一样。
左手是在肩的延长线上,基本正确。
而右手入水点则在头顶位置,虽然没有过中线,
但是很靠近中线。
难道说,入水点不一样是造成向右跑偏的原因?
按照常理来说,
右手造中线应该是向左偏才对,
为什么向右偏?
为了解开这个谜底我又做了深入的研究。
从视频上来看,右手入点在入水的一瞬间,
头部向左移动了一下。
为什么最终的结果是向右偏。
这引起了我强烈的兴趣。
当入手入水后,左手在宽轨的轨道上,
而右手则在轨道的内侧,也是靠近中线。
当完成了几次转身划水后,身体开始向右偏离。
经过分析。
左手入水后,在宽轨的轨道上,
手离身体的轴心远一点。
右手入水后,在宽轨的轨道之内,
手离身体的轴心近一点。
按照力矩原理,
左手提供的动力大于右手,
身体向右偏离。
为了验证自己分析是否正确,
用了两个多月的时间改正手入水点与宽轨的问题。
当动作到位时,头部可以保持不动,轴心更稳定。
跑偏的问题基本解决,速度比以前有了提升。
结论:
1、正确肌肉记忆的养成很重要。
2、左右手入水轨道对轴心稳定与跑偏有很大的影响。
3、提高轴心稳定,速度也相应的提高。
4、技术再好,也有跑偏的问题发生。
5、在户外游泳,鳄鱼眼是解决跑偏问题的好方法。 psb.webp.jpg
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 楼主| 发表于 2015-10-30 09:53:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 沙漠鸽群 于 2015-10-30 09:57 编辑

怎样获很“吊”的二次腿
很“吊”两次腿是在平衡的基础上得来的。
举个例子:
走钢丝,
平衡不好的人,
为了维持平衡手臂会乱挥,
平衡就可以很安静的走过去。
在水里, psb.jpg
平衡不好,
为了维护好平衡腿会乱动,
平衡好,
可以从容不迫的打腿。
大家都知道这个道理,
到水里就迷失了自己。
通过正确的练习,
都能拥很“吊”的二次腿。
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 楼主| 发表于 2015-11-9 20:32:52 | 显示全部楼层
全浸游泳,把鱼的DNA慢慢的加入到人体中,让人像鱼一样在水里悠闲的游来游去。
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 楼主| 发表于 2015-11-17 10:17:06 | 显示全部楼层
游泳四大丑:挣扎自,救命蝶,坐地仰,蛙哈哈
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 楼主| 发表于 2015-11-18 10:37:55 | 显示全部楼层
游泳——你走,我不送你。你来,无论多大风多大雨,我都要去接你。
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 楼主| 发表于 2015-11-30 12:51:47 | 显示全部楼层
運動的目的主要是要讓身體健康,
但現在很多人把競技運動那一套傻傻搬過來用,
是給身體已經很好的運動員更加強大用的,
超越極限是有代價的,
一旦微損傷高於身體的自癒能力,
累加滾雪球到後來就是各種運動傷害, 忽略了一個重點,
競技運動使用的重訓是用來超越極限的。
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 楼主| 发表于 2015-12-2 09:10:53 | 显示全部楼层
自由泳很容易,你想过能够象这样游泳吗?你能够,实际上,每个人都可以象世界上最好的游泳运动员那样优雅的游泳。你并不需要力量和特殊技巧,或者长时间无聊的训练,通过全浸式游泳,你也能够游很长的距离,而不觉得疲惫,能用平滑有效的划水游出高速。能自信的在各种水体中游泳,并享受到每次划水的乐趣。全浸式自由泳很容易学,你会以完美的平衡穿行在水中,你身体会很直,在每次划水时体会到平滑身体的线条,你的每一次水,要和身体转动联系起来,你滑过水,一切在控制中,而不用费力挣扎。
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 楼主| 发表于 2015-12-8 11:34:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 沙漠鸽群 于 2015-12-8 11:50 编辑

双边换气是改善你游进对称的最简单的方法,它将使得你在公开水域不光游的更快还可以游的更直。Swim Smooth推荐你在大多数的训练时间内进行双边换气进而保持你的划水对称。
在比赛中,怎么舒服怎么换气,因为你已经在训练中针对双边换气进行了足够的练习。如果你需要关注某一个竞争对手,或避免对到太阳,或避免在浪里呼吸,那么你可以转换到另外一边换气。
如果你双边换气非常挣扎,最可能的原因是你在屏息,没有保持在水中持续的呼气。当你由两划一换气过渡到三划一换气时,不要考虑你需要为多出的一划进行憋气,而是要想象又多了一次划臂可以呼气。
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 楼主| 发表于 2015-12-11 20:30:10 | 显示全部楼层
自由泳头部位置是一项非常独特的事情,并没有正确或错误的位置。伊恩-索普(眼睛向前)与亚历山大-波波夫(眼睛向下)是两位世界顶级选手,他们为了适应自己的游泳类型而采用了不同的头部位置,并均获得了巨大的成功。
你可以将头部位置作为一个“调节钮”来辅助你的泳姿。举例来说,女性泳者通常天生浮力较好,当眼睛朝下看时往往会感觉到失去平衡,所以抬升头部向前看有所帮助;对于那些腿部容易下沉的,一个最简单的来获取体位水平的方法就是垂直向下看
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 楼主| 发表于 2015-12-12 23:05:50 | 显示全部楼层
华裔世界冠军倪家骏自由泳踢腿
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 楼主| 发表于 2015-12-15 10:22:15 | 显示全部楼层
自由泳换气
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 楼主| 发表于 2015-12-19 10:54:25 | 显示全部楼层
自由泳泳姿
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 楼主| 发表于 2015-12-23 18:43:55 | 显示全部楼层
如何提高自由泳?业余游泳者不要瞎折腾了!(一)
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... e=0#wechat_redirect
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