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[求助] 25米浮板练蛙腿,腿会下沉?

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发表于 2015-5-27 11:22:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
看了嬉水老师的25米浮板蛙腿的视屏后,照着去练蛙腿,在25米池,登壁出发要做八次腿才能到边,在滑行的过程中老是觉得腿会下沉?脚没有和水面平行,
身体也是绷直的,请教嬉水老师这是什么原因,该怎样克服?
发表于 2015-5-27 13:38:37 | 显示全部楼层
腰没顶住,屁股掉下去了,所以腿就沉下去了
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 楼主| 发表于 2015-5-27 14:19:00 | 显示全部楼层
qts871013 发表于 2015-5-27 13:38
腰没顶住,屁股掉下去了,所以腿就沉下去了

不懂:腰没有顶住。这个怎么理解?谢谢了
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发表于 2015-5-27 15:04:57 | 显示全部楼层
这是因为你的腰没有力量,我们如果在陆地上做一个水平支撑(如图一)哪里用力呢?
你只要试一试便知道了,必须用腰牢牢的把腿提至水平位,没有腰的力量这个动作无法完成,在水里要想完成平平地趴在水面这个动作,也要象上面的示范那样全身主要是腰腹胯一起努力,把腿拽到水平面,具体怎么用力,只需按上面的图在地上练习一下便知道了。
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发表于 2015-5-27 16:52:09 | 显示全部楼层
sjack 发表于 2015-5-27 14:19
不懂:腰没有顶住。这个怎么理解?谢谢了

嬉水老师说的很好,另外:
1、千万千万千万不要挺肚子!不少人之所以不知道如何使用腰的力量,就是因为挺了肚子!挺肚子之后,相当于你的腰被锁死了,不仅无法发力,也无法很好的参与整个动作过程;
2、你先不要急着腿部发力去蹬水,不要追求速度!你现在追求速度无用的。一开始可以不发力,找到方法保持住腰和臀部的位置,记住这个感觉,然后保持腰部和臀部位置的前提下,慢慢加点力;
3、切记,不要急躁!慢慢练习,不要指望一天两天就行。贵在坚持!
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 楼主| 发表于 2015-5-28 10:36:36 | 显示全部楼层
昨天按照两位老师的方法去练腿了,还真是这个问题,我的腰腹力量不够,看来还是要慢慢的练起。昨天蛙泳就练水中滑行和腿了,游完泳后,腹肌开始有点酸了。
谢谢两位老师的指导。
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 楼主| 发表于 2015-10-30 20:26:55 | 显示全部楼层
好久没上论坛了,在今年海宁的成游赛上没有进入前八,但是100蛙终于进了1:30,谢谢各位老师的指导,现在努力改进手部的动作,争取游到1:25。

点评

一分三十很不错了,赞一个!  发表于 2015-11-5 08:10
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