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[原创] 为自己的游泳能力评个级

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发表于 2015-11-27 14:48:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 嬉水乐园 于 2015-11-27 15:46 编辑

    对于游泳运动员来说,成绩是最好的标准,三级,二级,一级,运动健将,国家级健将等等,全凭成绩说话,而业余爱好者们则多半以国家业余游泳达标标准来为自己打分,有金海豚,银海豚,粉海豚,绿海豚,蓝海豚等,也有按照业余健将,1级,2级,3级来划分的。对于业余游泳爱好者来说,速度固然重要,但更多的还是停留在如何学习,如何提高,如何掌握游泳动作这个层面上。速度对于业余游泳爱好者来说只能算是一个指标,还有没有更直观一些,更亲民一些的指标来供学习者们衡量自己进步与否提高了没有的尺度呢?下面我们来尝试一些分类的方法,娱乐性较强,仅供参考,大家可酌情对号入座,制定更贴切自己的训练方法。

                                                         业余游泳“学校”初级班一览表

一年级:什么都不会,但见过水,趟过水,喝过水。扶着墙能站稳,摔倒在水里能自己爬起来。
二年级:会狗刨,会在水下吐气。能扶着板蹬水。
三年级:会蛙泳但不规范,跟本谈不上速度。
四年级:可以一气游蛙泳500米,会踩水,但总是很憋得慌。
五年级:  可以游蛙泳1000米以上,换气等很自如。能抬头蛙,敢自己到深水。
毕业。

                                                        业余游泳“学校  ” 自由泳年级一览表

     一年级:打水练习时,腿抬不到水面,但可以哗啦几下手,不会换气。
     二年级:不扶板打水能走,也能划几下水,但全是乱划。抬头乱换气。
     三年级:扶板打水能走了,划臂也能游几下,但全不得要领。打腿与划臂都无关联,自顾自无配合。
     四年级:扶板打水腿比较熟练了,扶板单臂划水可以换气,但不规范。不扶板游时,如不换气看着还算过得            
去。但剪刀腿,身体晃动。手臂在空中移臂无规律。(高一下,低一下,前一下,后一下掌控不住。)
     五年级:扶板单臂划水很熟练,打水练习也比较好,但组合游时显得生硬,腰胯还不会掌控,节奏不连贯,                    
换气看上去僵硬。
     六年级:空中移臂逐渐流畅,但水下动作不规范,拖肘,无水感。换气时动作有停顿,但腿已经基本上能跟                    
上。
     七年级:会游了,看上去也很舒服,但速度一般。一快起来动作会变形。总是感觉憋气,会喘得很厉害。
     八年级:短距离速度相当快,可达三级。但耐力有待提高。
     九年级:速度耐力都不错,看着舒服,1000米20分钟之内没问题。可能仍有一些细节有待提高 ,例如移臂                     
是否对称,关节的柔韧性等。
     十年级:动作舒展,轻松自如,短距离接近二级。2000米可达36分之内,基本上无可挑剔。
毕业

                                                         业余游泳“学校”   蝶泳年级一览表

       一年级:不扶板蝶泳腿能走,扶板蝶泳腿很吃力,不得要领,水花四溅。
       二年级:扶板,不扶板,及不扶板蝶泳腿直接抬头换气都不吃力。但速度一般,身体七上八下。
       三年级:单臂蝶练习中,寻找波浪,熟悉节奏。打水逐步完善。
       四年级:熟练掌握单臂蝶,及各种打水练习,熟悉蝶泳节奏。
       五年级:可以蝶起来但节奏很乱,两头翘,投降式,塌腰,撅屁股,肩僵硬,初步掌握波浪的规律。
       六年级:动作流畅,也可以骑浪前行。但耐力较差。有时节奏不对,移臂可能还有扫水。没速度,动作不固定,时好时坏。
       七年级:动作轻盈。看上去漂亮,五十米能进一分钟。能连续游上一百米。
       八年级:动作轻盈,快慢自如。蝶泳五十米进40秒。水下蝶泳腿打水流畅自如十五米没问题,不漂,不钻,腰身有力。
毕业

                                                        业余游泳“学校  ”   蛙泳提高班一览表

       一年级:会游蛙泳,能连续游蛙泳1000米以上,但动作不规范,没速度。
       二年级:扶板蛙泳腿练习身位高平,五十米蛙泳腿限速游1分10秒之内,限数游十三次。
       三年级:扶板蛙泳腿蹬水有力,走水好,五十米限速游可达一分到一分零五秒,限数游九次到十次。
       四年级:熟练掌握蛙手蝶腿,
       五年级:流畅的平蛙,五十米55秒以内.
       六年级:五十米蛙泳可达45秒,2000米蛙泳可进42分。但动作仍有瑕疵。      
       七年级:可以掌握自己拉起的高度。蹬水有力,划臂霸气。身边无浪涌。
       八年级:飘亮的波蛙。腰身力量和柔韧性恰到好处,前冲有力,速度很快。可达35秒。(补充一句:不练波蛙的朋友,平蛙也可达到此成绩)。

毕业
                                                                              仰泳可参考自由泳

点评

其实啊,这种东西往往都是不晓得什么人杜撰的。自、蝶的顶级要求不到二级,蛙过二级。这个要求没病吧?  发表于 2015-11-27 21:59

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manchurian_sy + 5 + 50 + 5 这个有意思!
shaykh + 5 + 50 + 5 有标准,就好办了!

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 楼主| 发表于 2015-11-28 10:06:21 | 只看该作者
塔奇克马 发表于 2015-11-28 08:22
自由泳,六级
蝶泳,二级
蛙泳,二年

看过你的视频,有点过谦了,不过参与游泳这项运动,就是在不断的提高中去享受那份成长的乐趣,每天练习都会发现一些不同,每一个细小的变化都会带给我们无尽的快乐,这就是为什么我对游泳如此热爱的原因。
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2
发表于 2015-11-27 15:34:45 | 只看该作者
蛙泳搞到35秒难度比较高

点评

越越,加油,你可以的!  发表于 2015-11-29 22:13
这个是不敢想了,其它的倒是可以达到  发表于 2015-11-28 22:24
业余能达到,特别是像你这样的帅哥们,要给点难度。  发表于 2015-11-27 15:49
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3
发表于 2015-11-27 16:05:33 | 只看该作者
对照了一下,自由泳六年级,蝶泳五年级,蛙泳一年级我50M蛙进不了1'10
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4
发表于 2015-11-27 21:56:02 | 只看该作者
前段时间努了一把力测了一下,蝶泳速度50米离国家二级运动员还差一点点哈哈,三级运动员应该没啥问题。
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5
 楼主| 发表于 2015-11-27 22:52:07 | 只看该作者
恢复:fenderlee  其实啊,这种东西往往都是不晓得什么人杜撰的。自、蝶的顶级要求不到二级,蛙过二级。这个要求没病吧?

首先这只是针对业余学习者,所谓顶级也只是相对的。为了在练习中便于学习者一步步的有些直观的印象,其实每个人都可以按照自己的情况,制定适合自己的分级标准,一级一级为自己设定目标,有了目标,有了大致的要求,练习时好像会更有意思一些,绝无什么统一的唯一的标准之类,更不存在真正的年级之分,娱乐而已真正的分级业余只有一个,业余健将和1级2级3级。当然还有更业余的金银海豚等等。至于你说的蛙泳要求太高,是因为那是提高班,前面初级班已经可以游1000米了.又练了蝶泳和自由泳,都是高手了,最后练蛙泳当然要求也就高了。芬君不必当真。
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6
发表于 2015-11-27 23:00:30 | 只看该作者
折腾了整一年的蝶泳,好像在六到七级之间,动作时好时坏,50米可以进一分钟,但是的确游不了100米,任重道远,还是得每天老老实实练练碟腿
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7
发表于 2015-11-28 03:38:39 | 只看该作者
本帖最后由 loki120 于 2015-11-28 03:43 编辑

我在各一年级留了好多次级
感谢嬉水老师年初指导了我扶板单臂,打水不敢说熟练,但现在基本是留在了四年级

点评

打基础的时段,不要性急,四五时段最为重要,也是最难的一段。坚持就会有收获。  发表于 2015-11-28 07:30
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8
 楼主| 发表于 2015-11-28 07:26:03 | 只看该作者
zqlhj 发表于 2015-11-27 23:00
折腾了整一年的蝶泳,好像在六到七级之间,动作时好时坏,50米可以进一分钟,但是的确游不了100米,任重道 ...

看来细化量化一下对我们还是有帮助的起码可以很清楚的知道我们自己当前的状况。蝶泳在六七之间那已是相当不错了。剩下的就是体力与水感了。
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9
发表于 2015-11-28 08:22:20 移动端 | 只看该作者
自由泳,六级
蝶泳,二级
蛙泳,二年
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10
 楼主| 发表于 2015-11-28 10:01:02 | 只看该作者
sesa_stella 发表于 2015-11-27 16:05
对照了一下,自由泳六年级,蝶泳五年级,蛙泳一年级我50M蛙进不了1'10

蛙泳其实是四种泳姿里最难游好的,很多朋友都会停留在初级阶段,会游也能游长距离,但不走水,没速度。这也就是为什么蛙泳运动员总是稀缺的缘故。游个自由泳,蝶泳,仰泳的拼拼体力,都能有不错的成绩,唯独娃泳不买账,练的多刻苦没有水感也白搭。光有劲不行,光有柔韧也不行,柔韧加上有力量没水性还是不行。我这里有好几个朋友蝶仰自都能达三级甚至是二级,但蛙泳就是不行,怎么都找不到走水的感觉。很是郁闷。我告诉他们,不用练了,没天赋,就像是罗圈腿跳芭蕾只能是自娱自乐了。老天嫉妒你们,所以给你们出点难题,省的你们都成了精。不过反之,也有几个朋友那蛙泳游得好极了,四五十岁的人了,五十米32秒,33秒,人家也是业余的,一周也就练个三四次。这就叫天赋。不服都不行。

点评

蛙泳是最考验综合能力的泳姿,也许我们永远都达不到希望的标准,因为我们毕竟精力体力有限,但标准就是标准,得不到才跟有趣。  发表于 2016-6-10 20:37
您说的40-50岁的人50米蛙泳32-33秒是成年以后练的吗?蛙泳我练到35s是我毕生的梦想。  发表于 2016-6-10 16:47
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12
发表于 2015-11-28 16:15:14 | 只看该作者
loki120 发表于 2015-11-28 03:38
我在各一年级留了好多次级
感谢嬉水老师年初指导了我扶板单臂,打水不敢说熟练,但现在基本是留在了四年级: ...

谢谢嬉水老师的鼓励和安慰,等学生进步了再上视频,:)
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13
发表于 2015-11-28 17:14:48 | 只看该作者
本帖最后由 fenderlee 于 2015-11-28 17:18 编辑
嬉水乐园 发表于 2015-11-27 22:52
恢复:fenderlee  其实啊,这种东西往往都是不晓得什么人杜撰的。自、蝶的顶级要求不到二级,蛙过二级。这 ...


现在的自媒体多了,全国大概有几十个微信公众号和游泳相关联。各种关于游泳的资讯也丰富了,丰富到我们有时候都不知所措了。实际情况有事什么?就是一群搞营销的人,自己本身对游泳没有认识,但是为了运营,东拼西凑,胡拉硬扯。这种不靠谱的东西漫天遍地,

游泳的专业等级,去看了就会发现。同一级别的不同泳姿的差距,在另一个级别也是大体相当的。这个意思是说,同一个等级对应的身体素质和竞技能力,在不同泳姿上的体现是有必然性的。换而言之,一个训练班将学员的素质和能力提升到一定水准,那么不同泳姿体现出来的成绩也是相对成比例的。

说回本题,不论业余与否,如果自和蝶的能力上来,表示素质和能力都到一个水平上了,蛙的成绩自然也会成比例的上升。这个比例不是针对个别,而是从统计上来说是如此的。 所以 蛙是不是提高班无所谓,确切的讲是蛙的成绩能专业二级,自和蝶一定也会这样,尤其自和蝶的技术要求要低于蛙。专业队练蛙要几年才行啊?

为什么这个文章会这样写?因为这个文章如果不是营销号的胡编乱造就是训练机构自己的广宣文章。比如初级班的要求,我都笑了。暑期我帮朋友带班,普遍是10天学员从0到游1000米。只要10天,快的7天就可以!那么提高班是什么,不就是在初级的基础上提高么? 7~10的学习,提高班的目标定在二级? 这个机构的教练脑子进屎了吧? 去各种体校去打听一下,有多少孩子几年训练都过不去二级。有更好提高的自和蝶为什么要在蛙上死磕?

游泳人除了有情怀,还要有泳商。看到一些文章,应该能分出高低,判断出质量。不要不当回事的转了,发了。爱惜自己的ID


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14
 楼主| 发表于 2015-11-28 17:32:42 | 只看该作者
fenderlee 发表于 2015-11-28 17:14
现在的自媒体多了,全国大概有几十个微信公众号和游泳相关联。各种关于游泳的资讯也丰富了,丰富到我们有 ...

看得出你是一等一的高手,言语之间永远透着孤独求败的高端大气!仰视!!
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15
发表于 2015-11-28 20:44:22 移动端 | 只看该作者
嬉水乐园 发表于 2015-11-28 10:06
看过你的视频,有点过谦了,不过参与游泳这项运动,就是在不断的提高中去享受那份成长的乐趣,每天练习都 ...

谢谢嬉导鼓励,争取过年前提升一级!
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