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[求助] 遇到的问题

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发表于 2015-12-17 17:03:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
目前正在学习蛙泳,遇到的困惑:

1、感觉头拉起不够,导致吸气时间仓促,吸气量不够。试了大家说的方法,没有多大改善,不知道重点在哪里?

2、教练说我的动作有问题,手前伸后才开始收腿,他说应该是划手就开始收腿,划手结束手前伸到位蹬腿。但是很多地方说内划才开始收腿。到底应该是什么顺序?


3、一起的学员说我的小腿收的太少,自己看不到,收腿的时候没有感觉,需要使劲收,能碰到自己的臀部吗?这样就知道是不是收到位了。
还请高手们不吝赐教!


发表于 2015-12-17 18:19:19 | 显示全部楼层
建议看看喷导的这个帖子:

http://bbs.chinaswim.com/thread-387618-1-1.html
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发表于 2015-12-17 18:31:05 | 显示全部楼层
建议再看看  sarasaralee  版主《送给蛙版的,我自己做的阿曼达,汉森,丹尼斯顿的动画和连续动作图片》

http://bbs.chinaswim.com/thread-185896-1-1.html
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发表于 2015-12-17 18:44:46 | 显示全部楼层
建议您能够购买一本《游泳》杂志,期数为 2014年  第二期。阅读罗索﹒马克的文章《蛙泳的配合时机----躯干呈流线型时再蹬腿》,由鄢静配图。
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发表于 2015-12-21 12:02:08 | 显示全部楼层
公牛 发表于 2015-12-17 18:44
建议您能够购买一本《游泳》杂志,期数为 2014年  第二期。阅读罗索﹒马克的文章《蛙泳的配合时机----躯干 ...

把这篇文章帮楼主下载下来了
见附件。

蛙泳的配合时机_躯干呈流线型时再蹬腿_罗素_马克.pdf

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发表于 2015-12-21 13:45:01 | 显示全部楼层
cavingao 发表于 2015-12-21 12:02
把这篇文章帮楼主下载下来了
见附件。

非常感谢!

楼主的疑惑主要是划水是否要收腿,看看这幅图片,已经收手了,腿基本上还是直的。

W1112.jpg
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发表于 2015-12-21 17:26:56 | 显示全部楼层
公牛 发表于 2015-12-21 13:45
非常感谢!

楼主的疑惑主要是划水是否要收腿,看看这幅图片,已经收手了,腿基本上还是直的。

公牛版客气!举手之劳,回馈论坛!
划水收手时达到这个状态真是太好了,我总是会不自觉地膝盖打弯,腿下沉,蛇腰拖髋还是不行呀。
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发表于 2015-12-31 18:00:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 莫召奴 于 2015-12-31 18:05 编辑


1、头不用拉太高,能出水换气就行了。蛙泳的换气较为简单,初学时可以采用早吸气的换气方式来换气。
头可以先配合手的划水动作一起做:

顺口溜:两手分开一划水,抬头吸气紧相随。

2、
手腿配合有个简单易记的顺口溜:
划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直...漂一会。

凡事总有个先来後到,先学会较基本的,再来要求更高一阶的..游得快--晚蹬踹。


3、多做做这个练习,你就容易有所体悟:
双臂后伸,双手靠近水面,置于臀旁。每次收腿时,脚均要碰到手。
收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水成流线型姿势,有助于保持良好的身体姿势。
练习示意图↓



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发表于 2016-1-2 01:28:29 移动端 | 显示全部楼层
莫召奴 发表于 2015-12-31 18:00
1、头不用拉太高,能出水换气就行了。蛙泳的换气较为简单,初学时可以采用早吸气的换气方式来换气。
头可以 ...

手后伸练蛙泳腿需要学到一定程度才可以做到,一开始我根本吸不到气。现在则可以很舒服的吸到气。我吸气时机是在蹬完腿漂一会末尾腿努力平漂并抬胸抬头吸气再头入水并蹬腿,也可以一直抬着头蹬,速度会慢一些。
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发表于 2016-1-3 18:15:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 莫召奴 于 2016-1-3 18:20 编辑

是的,初学加呼吸是有点难度。

不过此一练习也可以不加呼吸动作,只专注在"沉膝收腿"就可以了。
此一练习很适合楼主的第3点:
3.一起的学员说我的小腿收的太少,自己看不到,收腿的时候没有感觉...
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发表于 2016-2-16 11:51:17 | 显示全部楼层
cavingao 发表于 2016-1-2 01:28
手后伸练蛙泳腿需要学到一定程度才可以做到,一开始我根本吸不到气。现在则可以很舒服的吸到气。我吸气时 ...

抬头吸气!
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发表于 2016-2-16 11:53:24 | 显示全部楼层
莫召奴 发表于 2016-1-3 18:15
是的,初学加呼吸是有点难度。

不过此一练习也可以不加呼吸动作,只专注在"沉膝收腿"就可以了。

呼吸是有点难度!
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