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[原创] 游泳训练需要注意的地方。

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发表于 2016-1-20 20:44:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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游泳最需要注意的是什么呢?我认为最需要注意的是安全。训练安全和身体安全。训练安全就是跳发的时候一定要仔细确认泳道没有人,包括有没有人潜水或者有人横穿泳道。完全确认后必须果断跳发,不然一犹豫在下一刻就不知道会出现什么情况了。在蝶泳的时候,一定要仔细提前预测对面来人情况,有的时候两划一换气,中间的盲点就将近8米。如果不能确认安全的情况下,建议一划一换气还是比较安全的。我不建议对面来人的情况下还蝶泳,可以改为单臂碟让过对面的来人后再继续蝶泳前进。仰泳更要严格靠边游,千万不要过中线。这样还是相对比较安全的。不过我也遇到过对面来人越过中线撞到我仰泳的时候,这就实在是没办法了。在到头转身的时候,一定要确认后面没有人跟着,可以在水下转过身的时候观察一下,千万别到头就迅速转身不看就蹬壁出发,这样最容易和后面游过来的朋友撞上了。说实话,游泳和开车一个道理,都是交通安全是第一位的。身体安全是我的一位老朋友,八一队老陈教练告诉我的,他说队里的孩子们许多因为从小在体校训练,基层教练水平不足,不注重身体方面的保护,绝大多数或多或少的都有伤病影响训练和成绩。老陈告诉我,专业运动员最大需要注意的就是别受伤。许多伤病都是训练过程中有技术瑕疵造成的。比如游泳训练肩关节受伤,都是运动过程中不注意角度,挥臂过程中越过中线导致肩关节长期小夹角磨损,最后出现问题等痛的时候已经晚了。许多优秀的运动员就是因为教练不给力,自己不注意受伤,使得运动生命缩短成绩下降。我们业余游泳爱好者更要注意了,因为没有教练,所以我们不知道自己究竟游的如何,还有的朋友拼命练不讲究技术规范,在游蝶泳的时候双臂角度过于集中,蛙泳膝关节角度错误,导致成绩没提高,伤病倒来了得不偿失。
  如果感觉自己的技术不太规范,就不要用十分力训练,用到六七分力训练就可以了。等动作规范后再发力训练这样安全!还有就是刚一开始训练的时候千万别发力。由慢到快,逐步适应,并且陆上活动必须做到位,这些都是必不可少的保护措施一样也不能少啊。我每次下水前陆上训练超过十分钟,连管理员都调侃说我广场舞跳的不错。其实我也是学习美国运动员训练前做的热身操,并结合自己的身体条件总结出来的热身方式,很实用,效果不错。还有就是蝶泳训练之前必须在陆上压肩,这个坚决不能少。我们八一队的小朋友们每次训练前都到健身房器械训练,一来是热身,二来也是防止受伤的必要措施。我们没有时间到健身房训练,只能简化陆上训练的程序。
个人体会,不一定对,都是自己琢磨和观察到的,希望给各位看到帖子的泳友一个参考吧。
 楼主| 发表于 2016-1-20 20:54:47 | 显示全部楼层

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发表于 2016-1-21 12:06:59 | 显示全部楼层

训练安全和身体安全

训练安全:

目前,有些业余选手,为参加一些较大型的游泳赛事,盲目的进行不科学的训练,结果损坏了关节、韧带,内部器官等等。

身体安全:

初次游泳的场所,不了解游泳池的深度;公开水域游泳,不了解水域的腐枝、水下电缆、电线、残留的渔网和吊钩等等。
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发表于 2016-1-21 15:40:37 | 显示全部楼层
谢谢各位朋友的分享,学习啦
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 楼主| 发表于 2016-1-21 19:32:24 | 显示全部楼层

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发表于 2016-1-23 18:55:42 | 显示全部楼层
有图就好了。
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