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楼主: cherub

怎样游得更快更省力

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发表于 2012-8-28 11:26:47 | 显示全部楼层
1,使用你真正的发力点。在自由泳和仰泳中转动你的臀部除了减小阻力外还有其他的好处――它也能帮助你使用躯干部的力量来提供动力。注意过棒球投球手如何投球,网球手如何发球,或者高尔夫球手如何击球?所有这些都不是从手臂发力,都是侧面对着发球的方向,然后从臀部开始发力,接下来是肩膀。最后才是手臂,象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中,力量发自每一次打水时臀部的轻快的转动,接下来传到躯干在传到手臂。手只是作为鞭梢在每次转动时作用于水。划水的节奏和节拍来自臀部,不是手臂。
   2, 锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置,使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。有两个提高这个能力的好方法:
发球时手作用球,要锚定脚,腰(臀部)才能使上劲;游泳时脚作用于水,手要锚定,也是腰(臀部)要使劲。自由泳交替1手锚定,1手甩鞭子:)。
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发表于 2012-8-29 16:20:43 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-11 05:02:52 | 显示全部楼层
zzr219400 发表于 2012-8-19 08:15
我来回答几位的问题吧!
首先,人在水中类似于太空失重状态,人体动作是围绕质心的平衡动作,即脚向下动, ...

老师的“平衡反力”很精辟,这种提法很少听说,细细体会拜读了
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发表于 2012-10-22 11:51:33 | 显示全部楼层
学习了!
觉得自己的自由泳大部分时候是身体平行于水面, 要好好学习下侧体的自由泳!
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发表于 2012-12-13 06:49:46 | 显示全部楼层
M.学习下。
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发表于 2013-2-5 14:06:27 | 显示全部楼层
学习了,领悟中
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发表于 2013-2-12 13:30:53 | 显示全部楼层
学习学习。
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发表于 2013-2-12 14:58:25 | 显示全部楼层
zzr219400 发表于 2012-8-19 08:15
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

请教:身体平卧在水面上(一半水上一半水下)和身体侧卧在水面上(一半水上一般水下),前者和后者受到的阻力(全部),哪个大?谢谢

点评

水面以下的粘滞阻力一样,水面以上的兴波阻力平着大于侧着。除此之外,侧身阻力小还在于滚动,像飞碟旋转一样。  发表于 2013-10-3 07:55
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发表于 2013-3-25 09:59:10 | 显示全部楼层
其实感觉应该按自身的实际情况来定的,但首要条件是一定有一定无数段的训练量为基础。然后根据自己的实际修订动作,并不是一个葫芦都照着画,运动本身就有一个兴奋和衰退周期(不是指那些业余当专业的那些傻逼),精神状况需要长期稳定,及时调节,不然爆发力会长期负面减弱。我个人经过对自己儿子训练的经验感觉陆上一定强度的体能训练是非常有效的补充,例如针对性的陆上不连续的体能训练半年(当然配合不间断的游泳训练),五十米可以提高几乎十秒。
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发表于 2013-5-16 23:14:53 | 显示全部楼层
如何理解:“自由泳和仰泳时不要采用腹部朝下或背部的体位,在身体左右转动时尽快地转过这个位置。”??
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发表于 2013-5-16 23:18:47 | 显示全部楼层
值得学习参考啊!再比如:锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。
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发表于 2013-5-26 22:29:47 | 显示全部楼层
我怎么也搞不明白錨定的手是怎样的,游到手下去到出水没有位移,这个没有强打退怎么也做不到,最简单的说法是,手入水了,手掌主动,曲前臂使劲推,
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发表于 2013-5-26 22:41:44 | 显示全部楼层
当然,想象是一回事,实际上背阔肌和肱三头肌是主动用力的推
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发表于 2013-5-26 23:16:37 | 显示全部楼层
正确和标准的示范太多,应该把各种错误归纳和展示出来。游泳班应该是学技术为主,体能为辅,但国内的训练班是本末倒置。
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发表于 2013-6-16 16:44:39 | 显示全部楼层
好文章,学习了,谢谢!
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