只要姿势对，快慢无所谓！

shaykh

20160314 星期一 晴。今天去游泳，人不多，我这个泳道4个人还不错。小朋友们训练的也少，遇到一位熟悉的管理员也在隔壁泳道训练自由泳腿技术。她问我看着怎么样？我告诉她一开始别太用力，频率和幅度都不要大，更不要拼命加速度。因为游泳这项运动最大的特点，就是对于游泳姿势正确性的要求，比任何其他运动都苛刻。因为游泳运动所有的动作都是在水里，而水的阻力是空气的775倍。因此随便一个动作的失误和不到位，都会产生很大的阻力呢。新同学学习游泳，由于水感还没有建立，技术不到位就想提高速度，往往是事与愿违。学习游泳的一个基本观点就是先解决游泳技术正确的问题，下一步才是在游泳技术正确的基础之上提升速度。如果技术基础没有建立，就盲目的加力想提高速度，其最大的后果就是把技术在错误的基础上固定住了。建立错误的条件反射之后再想改正，就必须付出很大的代价才能扭转。甚至许多人可能终生都扭转不过来的（因为他们没有足够的训练时间来扭转错误的条件反射）。我个人的感觉是1：10的比例，就是如果一个人建立了错误的条件反射要想改正，就需要付出比一开始就严格按照规范训练建立条件反射的时间多十倍呢。因此姿势正确，是训练的第一要素！
坚持姿势正确基础扎实的训练模式，对于初学者极其关键。我年轻的时候仗着身体好，自己琢磨，看各种游泳资料，盲人摸象式的自学游泳。走了很多弯路，至今仍旧心有余悸。幸亏遇到嬉水老师指导，经过系统训练和艰苦的纠正，目前的基础比过去好了许多。通过惨痛的教训后才深刻体会到，游泳训练必须遵循科学系统循序渐进的原则，不能着急，更不能存在投机思维模式，那就是想少投入，多产出。不投入，也产出才好的愚蠢想法。游泳训练必须有好的教练指导才能最大限度的少走弯路，花钱请一个好的教练，比自己瞎摸索的学习成本其实要少的呢，我感觉。因为你自学游泳，也需要花费时间和金钱。即使你游泳不要钱，但是时间也是钱的啊！
晚上游泳我这个泳道一位学生自由泳很棒，在我休息的空隙里，她向我请教蝶泳腿技术。她说她小时候学过，但是现在忘记了。我说你们体院老师呢？她说老师没教，今年她这个年级也没有蝶泳专项的学生（原来体院游泳队有一位姑娘蝶泳特棒，可惜已经毕业了。现在的游泳队游蝶泳的同学也很少了）。她问的问题其实很简单，就是：蝶泳腿脚是露出水面还是不露出水面？我回答是：脚跟可以露出水面，如果脚腕子也露出水面就是错误的。
我认识的许多朋友努力练习游泳技术，可是都想短平快的掌握技术这样的思维做主导，还没学会走，就要开始跑。到头来真正掌握正确游泳技术的朋友真的很少很少。绝大多数都是练成了二把刀就止步不前了（基础不打牢，楼房盖不高那是必然的）。走过那么多弯路后我体会到，学习游泳技术，姿势最重要。只要姿势对，快慢无所谓。因为姿势对了，想不快，都是很难的啊！
今天晚上蝶泳800米收工，很舒服的感觉。

shaykh

usa.0911

游泳姿势对，游得就轻松。

shaykh

polarbear1013

说的太对了，我现在都不敢长游超过500米的配合游，总觉得泳姿还可以再标准些。