11月19号 T15测试

路客

嗯，支持胖六！

angelika

30分钟以后还是24/10s 的心跳，介个，会不会太恐怖啦

貌似冲刺以后5，6分钟也就缓过来了哈 =_=

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angelika

whatever 有关减肥的话题我还是很关注滴 ^_^

胖六

下面是引用jo-SH于2005-11-08 11:43发表的:
算上我吧，训练完了如果累不死就接着测试一下。

训练完了再参加，测试结果没有多大的意义。
我目前准备热身200－300米后开始测试。
测试完后再更据体力调整练习计划。
JO，一起来吧。别担心，这也是一种练习。在过多的分解练习后，来个长游是很有帮助的。请参考大师在我的日记内的建议。

胖六

可惜今天没来练习。有人测试了吗？

edwarddr

很想测试一下但怕坚持不下来15分钟（不要笑我，没游50m胳膊都抬不起来了，动作有问题）
要减肥的话必须坚持有氧运动40分钟以上，才可以将能量的利用方式从肌肉糖原过渡到动用脂肪能量，这样才能减肥。大师测心率的办法是衡量运动量的一个很好的方法，如果心率小于100次好像是运动量不足，大于180可能过量了，140左右（24次每10秒）是健康的有氧运动的最佳心率指征。

胖六

今天就有很多同学测试了，郁闷啊郁闷。本来想19号测试，可能等不急了，12号就来吧。下面张贴评估表，对号入座。原版是每100码的成绩，我已经换算成100米了

每100米平均速度        游泳能力水平
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1:28或以下                很高
1:29－1:49                较高
1:50－2:11                中等
2:12－2:44                较低
2:45以上                  低

angelika

hoho 明显我便素那低

路客

俺是这个

1:50－2:11          中等

800米，16分15秒

大队长

那我肯定是低了，周六再次拼老命测试，这次用蛙泳和自由泳交替了。反正肯定能够坚持15分钟就是了

胖六

T15成绩：600米，17'12"，
折算下来自由泳百米巡航速度：2'52"，水平还是处在最低一级别。不过估计升级也快了。
比上次的3'40"好多了。但距离7月份的2'26"的蛙泳巡航速度还是有很大距离。

edwarddr

给没有参加T15测试的同学：是累但没有想象的那么难！参加测试之前，从来没有连续游过100m的，平时也就是游50m休息会儿再继续。测试前担心自己会坚持不下来，好的一点是坚持游完了15分钟，当然了速度很慢。在快13分钟时候靠岸大口喘气，感觉要放弃了，大师强有力的训练口令让自己又投入到了最后的100m。以我这样的菜鸟水平，换算后15分半游了400m，速度也就是路客的一半……不过仍要给自己一点小鼓励――还行了，比预期的要好，呵呵有点阿Q――希望看到下次有更多的人参加T15测试！

胖六

下面是引用edwarddr于2005-11-12 22:09发表的:
给没有参加T15测试的同学：是累但没有想象的那么难！参加测试之前，从来没有连续游过100m的，平时也就是游50m休息会儿再继续。……不过仍要给自己一点小鼓励――还行了，比预期的要好，呵呵有点阿Q――希望看到下次有更多的人参加T15测试！

edwarddr同学昨天表现很好哦。你的100米巡航速度是 3'52" 。起点低进步就快嘛。

edwarddr

谢谢胖六兄的鼓励，以后T15测试目标500m先，再以后争取向胖六看齐。当然，动作准确是关键，要纠正错误动作，还需要leigh路客等各位老大多多指点。

狂想的漫步者

拉练的效果不错，要是遇上就参加。