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楼主: xpnny

[游泳日记] 艰难的自由泳练习日记(每日更新)

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 楼主| 发表于 2016-8-18 22:38:08 | 显示全部楼层
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2016.8.18
今天不知道什么鬼,全无感觉,练得少。
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 楼主| 发表于 2016-8-19 22:58:42 | 显示全部楼层
2016.8.19
1 蛙泳热身240米
2 抬头扶板打腿480米
3 单臂分解320
4 扶板蝶腿160米  累得狗一样,还腰酸!
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 楼主| 发表于 2016-8-21 22:31:50 | 显示全部楼层
2016.8.19

练了两天的蝶腿了,终于能走那么一丢丢
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 楼主| 发表于 2016-8-23 09:00:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 xpnny 于 2016-8-24 22:16 编辑

2016.8.22
1 热身160米
2 抬头扶板自腿400米
3 单臂分解320
4 扶板蝶腿240米
蝶腿还在摸索中,40米的池子,要分三次才能到。。腰酸,腰酸,腰酸中!
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 楼主| 发表于 2016-8-24 22:17:36 | 显示全部楼层
2016.8.24
1 热身160米
2 抬头扶板自腿400米
3 单臂分解240
4 扶板蝶腿240米
5 配合游400米
今天扶板蝶腿可以一次20米了。小小进步!
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 楼主| 发表于 2016-8-26 12:57:41 | 显示全部楼层
2016.8.25

今天和两个朋友一起去的。没带浮板,
1500米蛙。
800米自。
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 楼主| 发表于 2016-8-27 15:33:02 | 显示全部楼层
2016.8.26

降温了,诺大的泳池就两三人,终于可以畅泳了!

1 热身160
2 扶板自腿400
3 单臂自320
4 扶板蝶腿160
5 蝶腿(蛙手换气)160
6 配合游400
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 楼主| 发表于 2016-8-30 01:11:09 | 显示全部楼层
2016.8.29

今天没劲啊。练习量打腿和分解减半

最后游了个1500米蛙,也不感觉累,,是不是练久了体力强一些了。
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 楼主| 发表于 2016-8-31 16:12:08 | 显示全部楼层
2016.8.31

天冷了,最近的一家游泳馆停业了,今天要到更远的一个恒温池去了!
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 楼主| 发表于 2016-9-2 22:37:37 | 显示全部楼层
2016.9.2
换场地两天了,这边是标准50米池,有水线,现在天冷,人少了,再也不用担心撞车了。
1 热身200
2 扶板自腿300
3 单臂自300
4 扶板蝶腿100
5 蝶腿蛙手200
6 蛙泳800
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 楼主| 发表于 2016-9-4 23:35:04 | 显示全部楼层
2016.9.4

1 热身200
2 扶板自腿300
3 单臂自300
4 扶板蝶腿200
5 蝶腿蛙手200
6 自由泳300
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 楼主| 发表于 2016-9-5 23:34:02 | 显示全部楼层
2016.9.5

1 热身200
2 扶板自腿300
3 单臂自300
4 扶板蝶腿200
5 蝶腿蛙手100
6 自由泳300
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 楼主| 发表于 2016-9-6 22:04:06 | 显示全部楼层
2016.9.6
天气正好,不冷不热,泳池人也不多,游完冲个热水澡,神清气爽!
1 热身200
2 扶板自腿300
3 单臂自300
4 扶板蝶腿200
5 蝶腿蛙手200
6 自由泳300
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 楼主| 发表于 2016-9-9 10:56:02 | 显示全部楼层
2016.9.8

练习量:同上

扶板自腿两个月,累计也有两W多米了,虽然累,进步慢,但量变引起质变。现在一口气打50脸不红,气不喘。。而且现在配合游不用考虑打腿了,很自然就打起!
再接再励!

可能得益于扶板自腿。,从上上周开始扶板蝶腿练习,进步神速。。从原来的10米就腰酸腿疼,到现在50米无压力。相比当初练自腿,可谓进步快很多。
只是不知动作对不。下次录个视频再找老师们指点
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 楼主| 发表于 2016-9-12 00:23:31 | 显示全部楼层
2016.9.11

1 热身200
2 扶板自腿300
3 单臂自300
4 扶板蝶腿200
5 单臂蝶泳200
6 自由泳300

从今天开始练单臂蝶了。。。噗腾个20米就累得不行
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