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[求助] 翻脚不够怎么办?

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发表于 2016-8-27 10:23:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    我的脚踝柔韧性太差, 翻脚只能翻一点点, 根本无法脚内侧对准水,做圆弧运动, 只能朝外蹬夹,应该怎么办啊
有没有锻炼脚踝柔韧性的方法
   
发表于 2016-8-27 10:43:45 | 显示全部楼层
这要看你多大岁数。四十五岁以上就算了,慢慢适应就行了,四十五岁以下好可以压压脚踝,每天跪坐在地上几分钟,双手可帮助固定双脚,不要压得太狠,慢慢来可能会有些收获,
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 楼主| 发表于 2016-8-27 10:57:03 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2016-8-27 10:43
这要看你多大岁数。四十五岁以上就算了,慢慢适应就行了,四十五岁以下好可以压压脚踝,每天跪坐在地上几分 ...

跪坐? 是这个姿势吗
120208033041c530d54fc7fb08.jpg
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 楼主| 发表于 2016-8-27 10:57:51 | 显示全部楼层
屁股坐不下去
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发表于 2016-8-27 12:36:41 | 显示全部楼层
忧郁巴乔 发表于 2016-8-27 10:57
屁股坐不下去

你要是20多岁了,别费那个劲了,锻炼身体又不是为了拿名次,慢点就慢点吧。
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发表于 2016-8-27 14:06:38 | 显示全部楼层
锻炼为主,量力而行
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 楼主| 发表于 2016-8-27 14:38:38 | 显示全部楼层
塞外老客 发表于 2016-8-27 12:36
你要是20多岁了,别费那个劲了,锻炼身体又不是为了拿名次,慢点就慢点吧。 ...

恩 ,我33岁了,, 主要是感觉很费力啊 找不到发力的感觉,
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发表于 2016-10-6 15:34:54 | 显示全部楼层
能做多少就做多少吧,又不是去比赛,别把自已弄伤
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发表于 2016-10-8 07:32:39 | 显示全部楼层
忧郁巴乔 发表于 2016-8-27 14:38
恩 ,我33岁了,, 主要是感觉很费力啊 找不到发力的感觉,

蛙泳的速度与腿部蹬水关系密切,但也不是只靠脚踝,因此不要单纯的认为自己不走水,就是脚踝柔韧的问题,双腿的整体推水能力才是关键。
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