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《科学膳食ABC》综述,脂肪,蛋白质,矿物质,膳食纤维

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发表于 2016-9-19 11:29:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 sarasaralee 于 2016-9-19 11:39 编辑

我和《健人贱语》大美妞儿主播Ada录制了7小时的《科学膳食ABC》经过帅锅的后期剪辑制作,已经完成一半了。先把做好的这些发一下,其余的慢慢来。

      这个系列视频:讲解人体所需七大营养素的摄入要点,食物来源,量化,三大产能物质的摄入比例,减脂增肌的膳食要点。制作满分营养早餐。全天膳食量化。和Ada配合无间,一气呵成。希望尽快剪辑,后期制作完成,更多人可以受益。


http://v.qq.com/x/page/w0329ni2mxf.html






第一集

1、节目的总述和嘉宾的介绍

2、嘉宾对系列节目内容的介绍、目的和意义(平均两三万人里面,才会有一个人膳食搭配合理,营养素摄入均衡的。大部分人想吃什么爱吃什么随便吃。很多三高慢病都是吃出来的,还有女性减肥不会吃饭,恶性贫血,不来大姨妈,素食营养不均衡,没有及时添加膳食营养补充剂。等)

后面碳水化合物的内容还没有剪辑好,以后再发。(3、第一期的内容:碳水

4、什么是碳水,功能重要性

5、碳水的分类:高、低GI,(普及下什么叫GI值

6、碳水的主要来源~

7、如果选择,并且量化一天的摄入量?(男女不同)

8、为什么说碳水多会胖?

9、碳水摄入过少后果?)这个以后发。



第二集

1、主持人、嘉宾介绍

2、本期主题:脂肪

3、什么叫脂肪,人体的重要性?

4、脂肪的分类

5、脂肪的来源?

A、如何选择油,及烹饪方式

B、红肉白肉区别

C、种子食物推荐

6、每日摄入多少脂肪?如何量化?

7、胆固醇新标准的意义?

8、氢化植物油的危害?

9、碳水和脂肪哪个更容易发胖?

10、隐形脂肪的提醒~



第三集

1、主持人和嘉宾的介绍

2、本期主题:蛋白质

3、什么叫蛋白质,功效重要性

4、结构和组成(简单介绍)

5、蛋白质的分类(植物和动物)

6、蛋白质的来源?

7、每日摄入多少量?如何选择和量化?

8、摄取越多越好吗?

9、蛋白质缺乏的后果?






第六集
1、主持人和嘉宾的介绍
2、本期主题:矿物质铁,镁、锌、钙
3、矿物质的重要性?
4、分别介绍这三种矿物质的功能?
5、三种矿物质的来源,摄入要点?
6、(食物摄取和非食物摄取)
7、每日的摄入量,推荐~
8、缺乏的后果?





第八集
1、主持人和嘉宾的介绍
2、本期主题:膳食纤维
3、什么叫~?膳食纤维的重要性?
4、种类?(可溶性,非可溶性)
5、不同种类的功能?
6、膳食纤维的来源,摄入要点?(食物摄取和非食物摄取)
7、每日的摄入量怎样达标?推荐~
8、缺乏的后果?


建议:一边听一边看,一边做笔记,效果会更好。各种数字也会了然入心,便于量化,吃得,不多,也不少,刚刚好。

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