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[游泳日记] 蝶泳之肩背牵引

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发表于 2016-9-24 22:16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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        九月份新录个视频,录完后一看,觉得比八月还退步了,灰心是一方面,更多是不甘心,因为毕竟我花了那么大的心思去练蝶。
        于是继续感受去寻个究竟,但不同于之前那样用过度学习的方法,过度学习即反复看视频、反复琢磨。现阶段我采取用淡然的态度去练习、去思考。
        终于,练习还是那么练习,花了若干天的时间,终于有所获得,即本帖标题--肩背牵引。
        传统的蝶教学咱这里不说了,全浸的教学有个弊端,里里外外总给人留一手,初学者包括业余资深泳者也很难看透究竟,他直接找大咖给演示,拍完视频,咱们照着练学不会。
        就拿全浸的"压胸-划臂-压胸-前伸"这个练习,之前我绝对是万万做不出来的。
        但通过不懈练习,终有所获,即得出本帖标题所示的心得,其内容基于两点:
          一是经过一年多锲而不舍的练习,每天坚持练习基本功,包括对与错,自查与自省,正反蝶腿,立蝶,头引导、压胸等等,坚持去做、去改善。
          二是经常性的搜寻、接受新的理念。比如近期我主要学习世界冠军系列的教程,他里面关于蝶泳的练习。重要的一步示范压胸就和传统教程或全浸教程有所不同,经过近三四个月的摸索,我体会到蝶泳运动姿态中肩背的牵引作用。
        其实就是一次腿进行时,手入水瞬间,通过肩背牵引向前,形成肩背小幅度的弓形,并引导入水压胸的过程。
        这个过程极为重要,原因如下:
        一是引导身体的波浪运动,不至于拍到水面。
        二是牵引作用帮助形成高手挂水面的姿态,即胸最低,头、手、臀高位。
        三是牵引臀部出水,形成整个身体的高位置。
        四是利于直腿展髋。
        其实不用罗列这么多理由,正确的姿态引领正确的蝶泳运用循环。
        本次心得即为近期蝶泳练习所获,如有不妥,请批评指正。



发表于 2017-1-7 09:51:33 | 显示全部楼层
如果你能感受到肩背的牵引了,那说明你蝶泳进步很大,这是很多蝶泳者练习几年都不一定能找到的感觉,祝贺你!
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