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关于蛙泳遇到的顽症 救各位大师支招

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发表于 2016-12-12 13:28:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本人已过知天命之年,自小多在野游中学得泳技,后来进泳池也可以游着玩,但问题也就开始出来了,从抬头狗到老牛蛙一直在蜗牛般不思进取,近日看着美女、大爷、奶奶都从身边逍遥超车,开始奋发图强加速度。自由泳还好,蝶泳腰腿也在慢慢开化中,蛙泳改正下沉太深问题,改正大腿收的太多影响滑行问题,手臂改正大划、过划问题,陆上蛙腿练习、压腿柔韧性等等,但最终发现一个顽症却让我开始动摇伤痛,那就是蛙泳腿两腿做蹬夹腿动作时,发力的角度、上下位置,都存在不对称,看网上也有说是蛙泳剪刀腿,说这是个顽症,因开始是乱游的,加之多年养成的坏习惯,大脑和肌肉已形成反应默契,在陆上或扒着泳池练习问题不大,一爬在水里就变形,仰蛙时双腿也是好的,就是俯蛙一蹬就感觉身体一个腿吃到力,一个腿就吃不到力,扶板蛙腿更成问题,在水里拧麻花,也没速度。
    恳请各位大师,有谁有这方面的经验与药方给开一个,我有信心改变,但目前感觉是没有好的办法解决,不知怎样练了,在陆上练习效果不好,可以与支撑点有关系,爬在床上或长条椅上练可能支撑点稳定,所以动作还好,一到水里可能是漂浮稳定性也存在一定的问题,老剪刀蛙就开始工作了,难道这真是游泳的顽症吗?坛子里水深,高手云集,总有老中医能把中脉开个祖传密方什么的,来解除我这难言之隐吧!再次多谢!
发表于 2016-12-27 09:51:36 | 显示全部楼层
cymr 发表于 2016-12-13 10:03
谢谢回复!其他论坛有老师说没有捷径,就是少游多打腿练习,加大打腿量,水中和陆上,并坚持天天打,让习 ...

教练们说的很对,反复的练习很重要,但要注意一点,就是在自己的动作还不规范的时候,并不提倡过多的训练量,因为可以造成对错误的认可,习惯成自然再改很难。我想你的蛙泳腿的问题,并不是因为游得少练得少才造成的,主要还是游得不规范,因此先把动作调整好,在有人监督下(只要错了立刻会被制止,哪怕是个外行,只要能看出你的腿不一致,不协调,就马上告诉你),也许会使你慢慢的进入状态。当下大量的练习并不可取,精致才是你现在的当务之急!
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发表于 2016-12-12 17:07:23 | 显示全部楼层
很遗憾正是顽症,几乎不可逆,专攻自由泳和仰泳吧,反正也是锻炼,游什么都行的。
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 楼主| 发表于 2016-12-12 17:44:00 | 显示全部楼层
谢谢回复!蛙泳不游也挺遗憾,天天坚持打腿看看,看来还得专注练蛙腿!非一日之寒就让它慢慢融化吧。
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发表于 2016-12-12 17:53:28 | 显示全部楼层
建议平时在家多多练习坐压腿!
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 楼主| 发表于 2016-12-12 18:19:33 | 显示全部楼层
华亭仕 发表于 2016-12-12 17:53
建议平时在家多多练习坐压腿!

好的,谢谢!有用的办法我都可以慢慢练。咱不着急!
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发表于 2016-12-12 21:59:15 | 显示全部楼层
蛙泳的腿部动作本身就是最难的,若还有一些自己早期养成的习惯动作,改起来就更是难上加难,其中比较难纠正的,一个是两条腿不在同一水平位置上,还有就是蹬水一高一低一前一后,这些不协调的动作,因为都藏在身体的后面,眼睛看不到因此无法用眼睛帮助纠正,就好像纠正一个耳聋病人说话发音一样困难。加之已成习惯,可想而知了。不管人们如何的练习只要一游起来全回到老样子。我也是教过好几个学生,从头学的都满池子游了,而半路出家的还在那里压腿那。我是太有体会了。
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 楼主| 发表于 2016-12-13 10:03:21 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2016-12-12 21:59
蛙泳的腿部动作本身就是最难的,若还有一些自己早期养成的习惯动作,改起来就更是难上加难,其中比较难纠正 ...

谢谢回复!其他论坛有老师说没有捷径,就是少游多打腿练习,加大打腿量,水中和陆上,并坚持天天打,让习惯一点点强行改过来,很枯燥,但会有效,慢慢来吧,这东西也急不了。发现问题改不过来也是挺难受的
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发表于 2016-12-27 00:15:17 | 显示全部楼层
已过知天命之年,那就得悠着点,可别太拚命,太追求喔

注意"翻脚"的动作要做确实,很多人蛙脚感觉吃不到力是因翻脚这个动作没做好,
或者是做好了却在正要踼的时候放掉了。
所以以下这些练习要常常做:





两脚不对称的问题,可以试试↓
1.试着在大腿夹个浮球,做蛙脚练习:
Breaststroke - Pull Buoy Kick.jpg
(单纯的只做蛙脚练习'或者夹着它游蛙泳都可以),更高端的是能夹着浮板来做这个练习。
这是利用"矫枉过正"的方法来导正。

2.手置体侧蛙脚练习:


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 楼主| 发表于 2016-12-27 12:35:38 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2016-12-27 09:51
教练们说的很对,反复的练习很重要,但要注意一点,就是在自己的动作还不规范的时候,并不提倡过多的训练 ...

谢谢老师的指点!是的,前期的不规范造成现在的苦果,一个人游,自己看不到问题,已经感觉到问题,有个人在身边那就要好很多的,确实如老师说的,要的是精。
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 楼主| 发表于 2016-12-27 12:40:08 | 显示全部楼层
莫召奴 发表于 2016-12-27 00:15
已过知天命之年,那就得悠着点,可别太拚命,太追求喔

注意"翻脚"的动作要做确实,很多人蛙脚感觉吃不到 ...

谢谢回复指导!老人努力都是慢火炖,不会有大功课,但好处是有黏劲,慢慢练,平时不下水,陆上练习也在练。
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发表于 2017-3-24 16:16:33 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2016-12-27 09:51
教练们说的很对,反复的练习很重要,但要注意一点,就是在自己的动作还不规范的时候,并不提倡过多的训练 ...

有道理,先把姿势做规范,然后再考虑运动量和速度
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 楼主| 发表于 2017-5-26 11:07:38 | 显示全部楼层
好久没有来了,最近又有一点新的小体会,不知是否有用,因前期蛙泳腿的困扰,偶尔练夹8字板蛙腿,刚开始特别扭,但后来有点适应了,现在窄腿蹬夹腿感觉双腿对称了,只是用不了太大的力,前些时候练蝶泳腿,现在感觉窄腿蹬夹腿带一点小的海豚腰,效果要好些,不知是否是这个感觉。以后如想走波蛙路线,是否也要带上海豚腰的波动,配合手部划水动作和腰部动作,达到波蛙前冲的效果。腰胯下沉的问题很难解决,看来功夫真是不好练成,如何保持水中的平衡流线与身体在水中较高的位置,说起容易做起来真是非一日之功哇!老汉瞎联想了!
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