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[原创] 我总结的几点关键游泳技术

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发表于 2016-12-24 17:47:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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利用力学原理学游泳,我总结的几点关键游泳技术(2012.7-2016.6)

游泳动作其实很简单,但是不懂就是不懂,别人再怎么教,如果你不明就里,再加上没有人耐心纠正你的错误动作,你也只会在水里扑腾一段时间,不是划不走,就是换气不畅,感觉很累很失败,以后就再也不想提起游泳的事了。我身边就有好多这样的人。

1. 关于“高肘抱水”的理解

“高肘抱水”是指人在水中俯卧,划水时尽量使肘关节处于手掌的正上方,而仰泳则相反。实际上就是将手掌和小臂都变成划水的“桨”,并最大限度延长“桨”垂直向后划水的距离。

蛙泳外划水后手掌向前、向下插,向后抓到水后立即变为手掌和小臂用力向下、向后划水,这是手臂支撑上半身换气和形成推力的关键。

自由泳划水时也是手掌先向前、向下插,向后抓到水后立即变为手掌和小臂垂直向后用力划水,这也是手臂形成推力和转体换气的关键。

2. 关于蛙泳的收腿和翻脚

收腿时小腿尽量向后勾起,脚跟尽量靠近臀部,两膝自然分开,脚掌与水面平行,收腿阻力小。如果大腿过度向前收起,阻力很大。

翻脚时脚尖尽量向前勾起,脚掌垂直向后用力蹬夹,推力很大。如果脚尖只是向外翻,脚掌与蹬水方向不垂直,蹬水无力。

3. 关于蛙泳的手脚配合

伸臂完成时收腿正好到位,接着就是翻脚用力蹬夹。

4. 关于自由泳的“鞭状打腿”练习

双脚指尖尽量向后伸长,两脚后跟适当向外分开,先练直腿打腿,熟练后稍为放软膝关节,就成了大腿带动小腿的鞭状打腿。有人形容为甩掉拖鞋的动作。

5. 关于自由泳的换气时机

抓水即开始呼气,划水、侧身过程继续呼气,手掌经过大腿时,转脸让嘴巴贴近肩膀出水开始吸气,移臂过程继续吸气,移臂过肩时转脸入水,脸朝水底,吸气结束。


附送一张蛙泳手臂动作图:

蛙泳的手臂动作2.jpg

1——外划

2——抱水、划水、合掌拜佛

3——拂面、伸臂、翻掌

发表于 2016-12-25 09:24:08 | 显示全部楼层
很好
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发表于 2016-12-29 13:45:09 | 显示全部楼层
非常好!
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发表于 2017-1-22 06:32:20 | 显示全部楼层
谢谢 已经转发
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发表于 2017-1-22 06:32:55 | 显示全部楼层
530830148730976117.jpg
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发表于 2017-1-22 06:33:48 | 显示全部楼层
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发表于 2017-2-3 16:36:04 | 显示全部楼层
总结的好!
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发表于 2017-2-22 16:04:15 | 显示全部楼层
学习受益了
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发表于 2017-3-13 11:53:52 | 显示全部楼层
总结的不错,学习了
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