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2016-12-30浮板蝶腿

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发表于 2016-12-30 20:32:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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上次练了一次浮板蝶腿,属于完全没做过功课,跑过去游着游着都不晓得手该放哪里。。今天重新挑战浮板蝶腿,一开始很不适应。。慢慢练习一小时才能找到点感觉能推着往前游了。不过看别人的视频。抬头浮板蝶腿好像屁股是出水面的?我这个角度都感觉腰要断了。



视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... rfeed.5!3~5~5~5!2~A

下面是穿插练的蝶腿。告诉自己忘掉压胸挺髋。。。尽量放松游。。想改掉打腿过深的毛病。



视频地址http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... rfeed.5!2~5~5~5!2~A

 楼主| 发表于 2016-12-30 20:33:47 | 显示全部楼层
好像视频又贴不出来只能麻烦大家点进去看了
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发表于 2016-12-30 22:07:01 | 显示全部楼层
http://www.miaopai.com/show/iZqxT4kLSbwQaOKwBwPcsA__.htm
我截取上传了一段正确的压胸头引导和手引导供你参考。这个是最正确的形态了,祝进步!
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 楼主| 发表于 2016-12-30 22:27:06 | 显示全部楼层
deltam 发表于 2016-12-30 22:07
http://www.miaopai.com/show/iZqxT4kLSbwQaOKwBwPcsA__.htm
我截取上传了一段正确的压胸头引导和手引导供 ...

谢谢。。。不过有点不太理解头引导时候视频里面换气的时候是不是所谓的两头翘?
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发表于 2016-12-31 13:04:37 | 显示全部楼层
兜兜要吃肉 发表于 2016-12-30 22:27
谢谢。。。不过有点不太理解头引导时候视频里面换气的时候是不是所谓的两头翘? ...

你想多了,她的换气就是简单的抬头换气,这个视频主要学习他的姿态。加入划臂真正游起来时就应该这样
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发表于 2017-1-1 09:43:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-1-1 09:45 编辑



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发表于 2017-1-1 10:41:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-1-1 10:48 编辑

来说说你的打水吧。扶板打水腿太沉,塌腰,肩比较僵硬,没有伸展。

360截图20170101093802669_副本.jpg
114550jt0q38vca7lmg4dq.jpg
正确位置
图一,扶板的手臂都没有神直,说明肩限制了你的伸展。再看身体与水平面的夹角,约呈45度,这是不可思议的深度。

360截图20170101094420154_副本.jpg

114551yjqbbf72flajjy2q.jpg
正确位置
从图二可以清晰地看到白色的箭头也就是水流被阻挡。

360截图20170101093953259_副本.jpg

114551wfy7mo75odmtq7om.jpg
正确位置
压水瞬间,脚的位置达到水下80公分左右。哪得多大的阻力。

360截图20170101093916915_副本.jpg
由于腿太深,因此提腿困难,红色箭头可见你塌着腰,提小腿。还端着肩。

360截图20170101094017876_副本.jpg
114551lhkp2wlklu4lldwl.jpg
正确位置
这是你完成提腿的瞬间,明显的没有到位,分色线是正确的体位位置。

评分

参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
deltam + 5 + 50 + 5 嬉水老师还是这么的诲人不倦,真心佩服!.

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发表于 2017-1-1 10:51:35 | 显示全部楼层
注意点:要平趴在水面,肩要伸直,打水不要过深,不能塌腰。
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 楼主| 发表于 2017-1-1 13:20:13 | 显示全部楼层
今天打开看到图文并茂的详细指点有点收到新年礼物的惊喜感,谢谢嬉水大神。
看图片才知道为什么我第一次正儿八经练习浮板蝶感觉腰要断了,当时还奇怪我柔韧性真的算好的,打腿时候都感觉腰椎有压力,其他人是怎么练的这个。以我的体力前天那样打腿20米都感觉喘,原来是身体跟水的角度不对。昨天的练习也是以浮板蝶腿为主,练习了1小时,不过昨天训练时候好像感觉肩膀伸展得比较好,能打腿约30多米还没前天的20米累。在打腿过程中能感觉肩膀明显有发力感,肩会累不知道这样对不对,昨天的泳池没办法拍视频。争取以后训练打腿时候多注重身体在水里的位置。
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 楼主| 发表于 2017-1-1 13:21:03 | 显示全部楼层
顺带问问大神这个水下浮板蝶腿视频地址是多少?找了很多视频浮板都是水面的视频。。
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发表于 2017-1-1 13:44:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-1-1 20:30:12 | 显示全部楼层
谢谢大神费心。。。。
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