2017训练体会)。

shaykh

20170107 星期六 阴 严重雾霾。时间像飞一样流逝，一转眼新的一年开始了。最近家里的事情比较忙碌，所以上网时间也保证不了。不过游泳训练还是一直在坚持着，时间嘛。原先是中午，现在是夜里（游泳馆馆长的话，他看到我去游泳，就说为什么游泳时间改在夜里了）。元旦第一天坚持游泳训练，昨天也去游泳了。每天游泳保证不了，隔天游泳基本还是在坚持着。这几天滑冰场开门了，许多老朋友来电话让我去滑冰。可惜北京从元旦就开始严重雾霾，一直到今天都没有缓解的迹象，户外训练，等于慢性自杀啊。我们这里坚持训练最好的还是萨拉李老师，她有抗霾利器人工肺保证，所以她能够每天坚持跑步训练和晚上的游泳训练。我没有人工肺，只能游泳训练了。今年的冰期肯定短，无论如何，也要滑上几次才可以啊。
这段时间因为时间保证不了，游泳训练也是效果不好。晚上人家游泳馆的朋友们也要下班回家，我也不好意思太晚出水，每次游泳训练的时间只能够在一个小时左右。刚刚活动开了，就要收工了。昨天游泳遇到小郑，她的蝶泳有进步，但是整体问题还是比较多。教训就是戴脚蹼训练蝶泳，这个绝对错误。因为带脚蹼训练，身体重心下移。等把脚蹼去掉后蝶泳的动作就完全错误了，蝶泳和自由泳不同，自由泳可以戴脚蹼训练，而蝶泳是万万不能戴脚蹼的。等小郑明白过来，技术动作基本固定，条件反射已经建立起来，改就非常困难了。我的体会是：游泳训练可以进步慢，但是千万不能走歪路。如果路子不对，还是坚持训练。这样的后果就是越努力，错误就越严重呢。
目前只能保证每次游泳训练800米蝶泳（其他泳姿不算数）。每次都是四百米后才能找到一些感觉，训练中断的后果，真的很严重啊。
春节就要到来了，看到许多外地朋友都在努力买火车票，真正不容易呢。祝喜欢游泳看到我的帖子的朋友们新年快乐哈

shaykh

元旦开始北京就严重雾霾一直到今天，的确比较纠结。

shaykh

20170108 星期日 晴 空气质量不错。今天本来想去滑冰的，无奈听说冰场的冰因为天气太热，已经酥了，冰面上一层水，摔倒就浑身湿。只好作罢！原先北京地坛公园北门有一个地下滑冰场。一年四季都开放的，那时候滑冰真方便。后来有一位男士六十多岁了，小时候滑过冰。已经四十多年没有滑冰了。到人家的冰场滑冰摔了一跤，骨折。本来这件事情不算什么，许多人滑冰都骨折过，医保可以报销，自己看病就可以了。但是人家的弟弟据说在法院工作，人家就说冰场的冰有冰缝和冰场打官司。法院当然不留情面，判决冰场赔偿这个人八万块钱。我们许多冰友当时就在现场，大家联名写信证明冰面当时没有问题。但是我们目前离法制社会尚有一定差距，法院不管那一套，冰场也不含糊。赔偿完毕后就关门改成农贸市场了！北京唯一的一个地下冰场，价格很亲民，就这样毫不留情的被关闭了。当时最兴盛的时候保定的朋友周末都来北京这个冰场滑冰呢！现在滑冰可困难了，还是游泳方便啊！

shaykh

20170109 星期一 晴 空气质量很棒！最近游泳馆对于深水证查的很严，前天有一个男士来游泳，居然拿着他夫人的深水证想蒙混过关，被管理员发现并制止。该男士居然恬不知耻的骂管理员，把管理员气的够呛。这样的垃圾人不配进深水区游泳，就在浅水区泡泡算了！蝶泳游熟练后进步就很缓慢了，但是技术相对稳定了一些，主要是成功率提高了。虽然速度没有提升，但是耗费的力量貌似小了，五十米下来也没有喘气，呼吸平稳。不像刚刚学习蝶泳的时候，五十米下来喘的像条狗一样。所以什么事情都是如此，熟能生巧嘛。

shaykh

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20170115 星期日 阴。今天下午去游泳，人多，我这个泳道五个人，一个小伙子是校队的，熟悉，坚持训练不错。其他三位都是慢的，蝶泳900米感觉舒服。还是坚持原则，头四百米由慢到快，后面再撒欢。这段时间没有去滑冰，因为冰面不成，冰软的厉害。我们俱乐部的朋友们滑冰的时候，脚下冰面忽悠忽悠的。今年能滑就滑几次，不能滑也不勉强。最近仰泳水感不错，脚下能拿住水，速度也不慢。我发现游泳也有规律，就是什么都是一阵一阵的。有时候找到感觉就非常舒服，而找不到感觉的时候就很别扭。我侄子在国家队游蝶泳，他来我家吃饭的时候也说这个情况。就怕比赛的时候没感觉，这样成绩肯定受影响。今天游泳遇到小杜，小高，小周，体院张老师等泳友。大家都很高兴！游泳训练，排毒养颜，锻炼身体，一举两得真好。

shaykh

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20170118 星期三 晴 空气质量不错。今天晚上去游泳，我这个泳道人还是比较多的，新朋友多，所以等候的时候就多。好在大家素质都不错，虽然是新来的朋友，大家还是相互谦让。中间又走了几个，最后我这个泳道就剩下5个人了，凑合游吧。遇到泳友小徐，她问我春节在哪里过？我说在北京哪里都不去了。她说全家一起去昆明躲避雾霾！看来雾霾这个问题的确比较严重了，希望当局能够早日找到解决办法。今天蝶泳800米，因为等候的时间长，所以游的不太舒服。上来后管理员也问我，是不是游的不舒服? 我说你在上面都看到了？他说看到我蝶泳五十米停下来等对面的朋友游过去好几次，肯定是游的不舒服。管理员还是很负责的！蝶泳的问题就是如此，不能像自由泳仰泳那样可以持续的游下去，中间对面来人，必须等候人家过去。这样重新启动，很耗费体力的。好在游泳嘛，就是锻炼身体，也不是比赛。因此累就累点吧！

shaykh

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20170207 星期二 冷 风。今天晚上去游泳是春节游泳馆开门后第二次，感觉还是不错的。水温适宜，人不多，我这个泳道四个人加我，两个熟人感觉真好。一个是原先钟平的学生老王，老王很刻苦，每次游泳都是五千米以上不休息。还有一个就是萨拉李老师，她很有毅力，坚持跑步后还来游泳训练。李老师游泳的姿势很优美，老远一看就可以认出来。大家相互谦让，共同训练感觉真好。我今天蝶泳找到些感觉，第一次游因为春节没有训练，水感很差。过春节和养猪差不多，长了不少体重呢。我这个泳道一位高中生努力练习蛙泳，她准备考体院，最好成绩38秒。因为不是专业选手，技术上还有一些瑕疵，现在的孩子也不容易，上课就不能保证训练。体院游泳队水平这些年也是下降了，现在的孩子真正不容易啊。

shaykh

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20170211 星期六 晴空万里 空气清新 春意盎然。今天是元宵节！下午去游泳，遇到老小赵了。他让我帮助看看跳发和蝶泳有没有什么问题，我看了一下，跳发的问题还是手臂没有用是上力，比划抓住跳台，但是跳起来还是腿部用力。这样身体就向下栽，空中距离就短。跳发的关键是在保持推力的同时保持身体向前冲的态势。而这样的态势保持起来靠的就是手臂的发力了！说实话，跳发还是有一定技术难度的。小赵蝶泳的问题是头部僵硬，没有入水即刻抬头，总是弓着背。速度虽然比较先前有比较大的提升（体位比过去平了，因此阻力减少许多），但是因为身体过于弓形，所以前进的阻力虽然减少，可是无法弹起来，导致非常费劲。累的很！说实话，小赵的蝶泳还是蛮不错的，就是有些瑕疵，慢慢克服吧。今天的水温好，比前几天凉些，游起来不累。今天蝶泳900米不敢太撒欢，怕受伤。最后冲刺了50米，感觉还不错。慢慢恢复吧！年龄大了，不比年轻人，训练不能过量，达到训练目的就可以了。这辈子肯定无法达到一级运动员标准了，勉强二级达标也是暂时的。其实这样就很好了，应该知足。看看当年和我一起练蝶泳的朋友们，能够坚持到现在的真的很少。真心感谢嬉水老师的指导，不然总是在黑暗中摸索，无法前行。也很感谢体院于老师，刘老师，还有那位美国游泳教练的指导。毛主席说的真好：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”！不耻下问，谦虚谨慎，是学习技术的唯一途径。在这个世界上，谁都不想和牛逼哄哄的人打交道。今天遇到许多老朋友，大家都问我这段时间怎么不来游泳了？我告诉他们，我现在当老师了，所以只能晚上来游泳。他们问是什么老师？我说是幼儿园老师，家庭幼儿园！
今天是元宵节，祝看到这个帖子的朋友们元宵节快乐哈！也祝版主萨拉李老师元宵节快乐（握手）！

shaykh

嬉水乐园

呵呵好久不见，我们这边还得再等上两天才能游泳，14号才开门，估计水温更低，一周能恢复到从前的25度就不错。没办法春节总是要过滴。看见游泳的就眼馋。

shaykh

嬉水乐园 发表于 2017-2-12 09:36
呵呵好久不见，我们这边还得再等上两天才能游泳，14号才开门，估计水温更低，一周能恢复到从前的25度就不错 ...

老师好：很久没有见到您了，很是想念！首体院游泳的朋友们经常打听您呢。老李在加拿大也不容易，每周也只能游四次泳，比我强哈哈。人家深圳游泳中心春节不休息，还免费招待市民游泳，看起来，咱们北京体委还是有差距。多保重身体哈，问老李好