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[原创] 蝶泳双臂“入水即抱水”误导了很多人~

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发表于 2017-1-8 10:15:50 移动端 | 显示全部楼层 |阅读模式
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浏览了一下论坛,看到好多人都认为蝶泳入水即抱水,其实这误导了很多人!
首先我们要弄清楚蝶泳是韵律型泳姿,不是爆发型的,莫把力量当技巧!我更认为蝶泳是一种艺术,而且一般艺术细胞好的人学习蝶泳要快很多!
虽然蝶泳讲究连贯,但并非双臂入水即抱水,我们先得弄清楚蝶泳两次腿分别的作用,如果你是初学者,可能你打腿更多的只是模仿,而第一次打腿其实是为了前进,第二次打腿是为了加速,总有人问我到底哪次腿要打重,哪次打轻,如果是竞技,那么两次打腿都要打出效率,如果只是业余爱好者,推荐第一次腿打重!为什么?
上面我们说了第一次打腿是为了前进,如果没有好的前进,只有加速的二次腿是效率很低的,而我们在练习蝶泳腿加呼吸配合时就已经能体会到,只打第一次腿靠身体波浪,即使二次腿不打也能轻松将头冲出水面换气,但练习蝶泳腿时你若一次腿太轻,二次腿打重就没这么容易换气了!因为与身体波浪背道而驰了,为什么?继续看下面!
手入水后,我们知道,是不能停顿的,因为这会破坏身体波浪,导致打腿节奏变乱,但不能停顿也不意味着就是立刻抱水,可以尝试一下,入水后先让双手伸直呈滑翔状态,这其实也是压胸后自然形成的一部分,也是肩胛骨伸展的过程,此时双手其实有个自然往前伸的动作,但并非主动前伸,而是靠上述动作所产生的,那么这个时候再打一次腿,你会有意想不到的收获!
一次腿结束后,腿部自然处于低位,那么很多人又急于打第二次腿,那其实又错了!我们说了,蝶泳是韵律型的,你必须要顺着它的节奏来,一次腿打完后本来身体在前进,如果急着打二次腿这会适得其反,那又有人会问,蝶泳不是需要连贯吗?没错,是需要连贯,但那是建立在节奏正常的基础上,那什么时候打二次腿呢?继续看下面!
在一次腿结束后,双臂应该还有一个进一步滑翔而前伸的过程,具备这个过程了,双腿自然会高位上升,然后划手打腿,这样加速的力量才是向前的,也是非常有效的,那到底手部划到哪里开始打第二次腿呢?建议在抱水至颈部下方就展开推水,此时开始打二次腿,也同时为换气做准备!
总有人分析国际顶尖运动员各种水下角度,其实不推荐这样去模仿,我们可以按照他们的训练方法去适当练习,但节奏感觉每个人都不一样,需要找最适合自己的节奏,因为顶尖运动员的身体素质一般人不具备,柔韧性也达不到那样!
以上是早些年在专业省队教练指导下,另外自己所感悟的一些总结,语言组织可能不够严谨,也不一定完全正确,欢迎高手提出更好的意见!
发表于 2017-1-9 05:57:55 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-1-9 16:40:35 | 显示全部楼层
青岛刀锋 发表于 2017-1-9 05:57

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发表于 2017-1-11 11:01:52 | 显示全部楼层
说的好,没有走弯路。
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发表于 2017-1-13 14:05:28 | 显示全部楼层
拜读学习了,谢谢楼主分享。
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发表于 2017-4-4 00:01:41 移动端 | 显示全部楼层
学习了,讲得真棒
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发表于 2017-4-4 21:44:31 | 显示全部楼层
蝶泳是比较难掌握的技术,需要找到适合自己的技术动作。其实每个人的技术动作都是不太一样的,楼主讲的好!入水即抱水没有错误,因为入水后上肢的动作是和全身动作相互配合的,即和即刻有很大不同。一般情况下,蝶泳技术好的能够做到入水即刻抱水(萨拉李老师就是这样的技术动作)。而我等游泳爱好者,因为身体的柔韧性达不到即刻抱水的要求,因此只能求其次,调整好后再抱水啦哈哈。
个人感觉,仅供参考哈
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发表于 2017-4-4 23:58:15 | 显示全部楼层
初学蝶泳,仅能50M,看楼主的讲解学习学习。
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发表于 2017-5-27 10:59:08 | 显示全部楼层
吓我一跳,标题党。
所有疑似蝶,自觉蝶等等都是这样,你说的实际上就是萨版苦苦强调改下的蝶泳入水手停顿。
原因:身体柔韧性不行,不会压胸。入水姿势不对,手比头低,在水里能看到自己的双臂和双手。
正确的:入水手比头高,手在水面上高高挂着的。
发力:高高挂着的双手,大臂不动,肘稍弯一下就成高肘,然后腰背带动,蝶起!

点评

根本就不滑,所有蝶似蝶自学蝶都有个双臂在前滑行的。原因是手太低,找到不划臂的力距,必须等一下  发表于 2017-5-27 11:02
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发表于 2017-6-1 11:44:23 | 显示全部楼层
做不到,不代表不需要做。力不从心的成人,做不做都没关系。波浪和节奏正确,就不容易
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发表于 2017-6-10 11:24:15 | 显示全部楼层
实践上升为理论,是在专业运动员反复练习的基础上形成的。初学者简单模仿,效果并不好。这篇文章,针对初学者,很有启发。
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发表于 2017-6-11 10:33:55 | 显示全部楼层
有道理,试试练练
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