蝶泳双臂“入水即抱水”误导了很多人～

oylj1122

浏览了一下论坛，看到好多人都认为蝶泳入水即抱水，其实这误导了很多人！
首先我们要弄清楚蝶泳是韵律型泳姿，不是爆发型的，莫把力量当技巧！我更认为蝶泳是一种艺术，而且一般艺术细胞好的人学习蝶泳要快很多！
虽然蝶泳讲究连贯，但并非双臂入水即抱水，我们先得弄清楚蝶泳两次腿分别的作用，如果你是初学者，可能你打腿更多的只是模仿，而第一次打腿其实是为了前进，第二次打腿是为了加速，总有人问我到底哪次腿要打重，哪次打轻，如果是竞技，那么两次打腿都要打出效率，如果只是业余爱好者，推荐第一次腿打重！为什么？
上面我们说了第一次打腿是为了前进，如果没有好的前进，只有加速的二次腿是效率很低的，而我们在练习蝶泳腿加呼吸配合时就已经能体会到，只打第一次腿靠身体波浪，即使二次腿不打也能轻松将头冲出水面换气，但练习蝶泳腿时你若一次腿太轻，二次腿打重就没这么容易换气了！因为与身体波浪背道而驰了，为什么？继续看下面！
手入水后，我们知道，是不能停顿的，因为这会破坏身体波浪，导致打腿节奏变乱，但不能停顿也不意味着就是立刻抱水，可以尝试一下，入水后先让双手伸直呈滑翔状态，这其实也是压胸后自然形成的一部分，也是肩胛骨伸展的过程，此时双手其实有个自然往前伸的动作，但并非主动前伸，而是靠上述动作所产生的，那么这个时候再打一次腿，你会有意想不到的收获！
一次腿结束后，腿部自然处于低位，那么很多人又急于打第二次腿，那其实又错了！我们说了，蝶泳是韵律型的，你必须要顺着它的节奏来，一次腿打完后本来身体在前进，如果急着打二次腿这会适得其反，那又有人会问，蝶泳不是需要连贯吗？没错，是需要连贯，但那是建立在节奏正常的基础上，那什么时候打二次腿呢？继续看下面！
在一次腿结束后，双臂应该还有一个进一步滑翔而前伸的过程，具备这个过程了，双腿自然会高位上升，然后划手打腿，这样加速的力量才是向前的，也是非常有效的，那到底手部划到哪里开始打第二次腿呢？建议在抱水至颈部下方就展开推水，此时开始打二次腿，也同时为换气做准备！
总有人分析国际顶尖运动员各种水下角度，其实不推荐这样去模仿，我们可以按照他们的训练方法去适当练习，但节奏感觉每个人都不一样，需要找最适合自己的节奏，因为顶尖运动员的身体素质一般人不具备，柔韧性也达不到那样！
以上是早些年在专业省队教练指导下，另外自己所感悟的一些总结，语言组织可能不够严谨，也不一定完全正确，欢迎高手提出更好的意见！

sarasaralee

做不到，不代表不需要做。力不从心的成人，做不做都没关系。波浪和节奏正确，就不容易

青岛刀锋

oylj1122

青岛刀锋 发表于 2017-1-9 05:57

yj1125

说的好，没有走弯路。

海砾子

拜读学习了，谢谢楼主分享。

~泳往直前~

学习了，讲得真棒

shaykh

蝶泳是比较难掌握的技术，需要找到适合自己的技术动作。其实每个人的技术动作都是不太一样的，楼主讲的好！入水即抱水没有错误，因为入水后上肢的动作是和全身动作相互配合的，即和即刻有很大不同。一般情况下，蝶泳技术好的能够做到入水即刻抱水（萨拉李老师就是这样的技术动作）。而我等游泳爱好者，因为身体的柔韧性达不到即刻抱水的要求，因此只能求其次，调整好后再抱水啦哈哈。
个人感觉，仅供参考哈

老鬼当家

初学蝶泳，仅能50M，看楼主的讲解学习学习。

王王1

吓我一跳，标题党。
所有疑似蝶，自觉蝶等等都是这样，你说的实际上就是萨版苦苦强调改下的蝶泳入水手停顿。
原因：身体柔韧性不行，不会压胸。入水姿势不对，手比头低，在水里能看到自己的双臂和双手。
正确的：入水手比头高，手在水面上高高挂着的。
发力：高高挂着的双手，大臂不动，肘稍弯一下就成高肘，然后腰背带动，蝶起！

df2717

实践上升为理论，是在专业运动员反复练习的基础上形成的。初学者简单模仿，效果并不好。这篇文章，针对初学者，很有启发。

sxliteng

有道理，试试练练

zhsh47

很多人说应该在第二次打腿重。