仰泳疑问，请嬉水老师解疑

全浸迷

仰泳时香蕉形体位对不对，就是应该挺胸还是含胸，谢谢

青岛刀锋

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青岛刀锋

在加个疑问  自由泳 是挺胸 还是含胸

嬉水乐园

香蕉型在仰泳里是不存在的，无论正反都不对，仰泳对超直的要求是非常高的，而超直是依赖肩的下压来完成的，平躺于水中沉下你的肩膀，你的腿会自然而然地飘到水面收紧身体，不要挺胸，也不用含胸，只要全身伸直，然后打水，请看下图。


从红色的点点可以看出身体有多直，黑色的箭头指的是肩膀，平躺并放下你的肩膀，我们就会飘起来。


不管我们如何侧身，身体始终保持超直，肩以颈部为轴向左下和右下，下沉。

嬉水乐园

如果仰泳挺胸会造成头和腿都沉在水下，而含胸做的不好时，会导致坐在水里。

全浸迷

嬉水乐园 发表于 2017-2-1 20:17
如果仰泳挺胸会造成头和腿都沉在水下，而含胸做的不好时，会导致坐在水里。 ...

谢谢嬉水老师，以下这个视频是不是太早，技术过时了

全浸迷

全浸迷 发表于 2017-2-4 13:16
谢谢嬉水老师，以下这个视频是不是太早，技术过时了

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgwNjMwNDA=/v.swf

嬉水乐园

我们在看视频时一定要注意，是在陆地还是在水中，因为支撑的不同，陆地与水中同样的用力，可能产生的效果是不一样的，当我们观看陆地训练时，常常会被一些训练给迷惑，比如这个视频中的示范者所做的动作。她收紧腹部提着腿还拉起上半身，看上去身体呈现\/型，教练在告诉我们，需要如何用力来提起大腿，提起上半身，注意，这些都是在陆地上训练的要点，这些部位的用力使我们在陆地时变成了向上弯起的香蕉，但真的在水里我们会发现，我们仍然这样用力时身体却并不会像在陆地那样两头翘起来，这是为什么呢？因为水的支撑很差，但水的浮力却是无处不在的，因此同样用力，效果却大不相同。在陆地上我们躺在地上，练的是力量，是找准发力部位。让我们在一些关键部位充满力量。而在水中，我们则是需要找到如何运用这些力量的方式，利用这些关键部位的力量（或者说能力）把我们摆平摆直。陆地上的那些看似很离谱的练习，为我们后来的游泳动作的发挥起到了支持的作用。很多朋友只看到了动作表面的形态，便在水里也照猫画虎的去模仿，人家是香蕉状那我也得香蕉状呀，结果被误导了，人家在陆地上是那样，但在水里可不是那个样子，她们为了在水里能够完美超直，所以在陆地加强各个部位的力量训练，也是很正常的。我看过你的帖子，你好像在练自由泳，在自由泳练习中有个打水训练，常有人问我，老师你为什么让我直腿打水，我看视频里高手们游起来时腿都有一定的弯曲呀？应该弯腿打水才对呀！其实他们哪里知道，其实人家都是直腿打呀！！只不过腿被水的压力给生生的顶弯了。我讲这些就是想告诉你，千万不要被表象（被我们看到的表面形态）所困扰，不要只是简单的模仿，而是要多看高手们的示范，博览各门各派的技术，不迷信，不轻信。多尝试。多咨询，不过早地下结论。前人的经验一定有他的道理，没有对错只有有用否？取长补短，你就一定会成功。

嬉水乐园

常看到一些刚接触自由泳的朋友们，对全浸教材趋之若鹜，很大程度上也是被其宣传和宣传片给误导，表象是那么的优雅，流畅，轻松，自如。再加上无需费力，很快见效的承诺，都动心了，只看表面不了解实情。但只有过来人才知道期间的分量。好在就是个游泳，怎么练都没什么关系，反正最后都能学会。还有几句游泳的经典经验顺便写在这里，好像跟表象沾点边：1看着轻松那是因为他在用力，看的见用力那全是白费力。2能浮能沉是功夫，沉不下去，漂不上来，那是缺练。（腰没力）。3憋得发慌是不会吐气。光吸不吐游不长。

全浸迷

还有问题请教细水老师，仰泳是手背先出水，还是大拇指，还是小指。看网上的视频，有的说大拇指先出水是最新技术，不知对否。另外，还有一个毛病，就是仰泳一手入水，另一手出水总是会在会在体侧短暂停留，不够连续，L形分解练习可以改正这个毛病吗？还有更好的改进方式吗？谢谢

嬉水乐园

全浸迷 发表于 2017-2-4 18:47
还有问题请教细水老师，仰泳是手背先出水，还是大拇指，还是小指。看网上的视频，有的说大拇指先出水是最新 ...

L型练习当然是非常有效的练习方法，不过这个练习有一定的难度，并不是马上就能做得很好，特别是基础并不是很好的朋友，做起来就更是不得要领，常常是因为腿功不行，而导致推进力不够而无法很好的做到 L 型，还是先以仰打腿为主，伸臂的 不伸臂的，侧打 蝶打。包括脚蹼打水（注意一定要直腿，这点极为重要，体会胯部力量，体会搅水，）然后再划臂练习。L 臂如果有难度也可以先练习双臂划，自己控制好不要在水下停顿就是了。

嬉水乐园

全浸迷 发表于 2017-2-4 18:47
还有问题请教细水老师，仰泳是手背先出水，还是大拇指，还是小指。看网上的视频，有的说大拇指先出水是最新 ...

关于谁先出水，谁先入水的 问题，就好像小朋友在问老师：你能说说，是她漂亮？还是我漂亮？一样的稚嫩，其实谁和谁都不一样，在练习游泳的早期，一般是不去关注这些的，你只需关注，超直，开肩，速度，频率，体力，耐力总之，尽可能地发挥我们的能力，当你有了一定的基础，你想怎么出怎么进都是分分钟的事，如果你幸运的能够进入世界排名就会发现，你无心的每一个动作，都会有一大群人在默默地模仿，细腻到每一个指尖的朝向。这就是说每一个教材因研究的对象的不同而不同，张三现任世锦赛冠军手背朝出水，小指入水，李四现奥运会冠军小指出水，小指入水，哪个正确？哪个更先进呢？咱们还是别管他们谁好谁不好，自己怎么顺手怎么来，只要别违反生理位置即可。还是那句话，等你有了基础，你想怎么出怎么进那是分分钟搞定。

shaykh

老师讲的真好！许多朋友初学游泳的时候都会遇到这样那样的问题，老师能够不厌其烦的耐心指导，本身就是对游泳运动的热爱和对泳友们负责任的表现。这样的好老师已经不多了

全浸迷

嬉水乐园 发表于 2017-2-5 08:08
关于谁先出水，谁先入水的 问题，就好像小朋友在问老师：你能说说，是她漂亮？还是我漂亮？一样的稚嫩，: ...

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUxNTE5Nzc3Mg==/v.swf
  
嬉水老师看看俺的仰泳，不知怎样下手改正

嬉水乐园

你的仰泳可能还需要一段时间的基本功训练，另外就是一些仰泳的要求和游法你可能都还不是很了解，因此游起来还不得要领，挺胸，昂头，拧巴着身体，划臂的节奏和入水的角度，出水的时机等都不对，建议一个动作一个动作的去学，当然首先就是打水，这是铁打的营盘，不可改变的，仰泳最不一样的地方就是对侧打水的要求，要想游好仰泳，侧打水必须过关，还得是两边测。练习时正打-左侧打--正打--右侧打--再正打--左侧打--，交替进行。侧打时身体几乎成八十度，嘴几乎咬到肩膀。然后是划臂练习，主要是训练自己出水手不拖泥带水，不停顿。插水手臂要插进水里，仰泳不像自由泳可以直接插到水的深处，仰泳受生理位置的限制，不侧身手臂背向很难插到水里，即便插进水里也使不上劲。只能靠侧身后，水下手臂的力量才会发挥出来。因此仰泳的侧身动作练习就显得非常重要。

看截图一，手的插水不对，仰着扔到了水里。这能有力量把自己拉到前面去吗？昂着头，腿也乱了，


截图二，此时你的右臂应该出水面，身体应该向左侧转，而你全搞反了，使劲向右压。这导致你的左手无法插水。仰泳的插水不够深度，也就无法正确的有效的划水，右腿还叫着劲。使得腰胯都别着。