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仰泳疑问,请嬉水老师解疑

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发表于 2017-1-31 20:04:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰泳时香蕉形体位对不对,就是应该挺胸还是含胸,谢谢
发表于 2017-2-1 05:48:34 | 显示全部楼层
我也想知道
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发表于 2017-2-1 05:49:01 | 显示全部楼层
在加个疑问  自由泳 是挺胸 还是含胸

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当然要做到超直肩是关键。僵硬的肩膀是无法使身体伸展的。腰则是上下半身的支撑平台。  发表于 2017-2-1 20:21
自由泳与仰泳同理。  发表于 2017-2-1 20:18
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发表于 2017-2-1 19:26:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-2-1 19:33 编辑

香蕉型在仰泳里是不存在的,无论正反都不对,仰泳对超直的要求是非常高的,而超直是依赖肩的下压来完成的,平躺于水中沉下你的肩膀,你的腿会自然而然地飘到水面收紧身体,不要挺胸,也不用含胸,只要全身伸直,然后打水,请看下图。

360截图20170201190929676_副本.jpg
从红色的点点可以看出身体有多直,黑色的箭头指的是肩膀,平躺并放下你的肩膀,我们就会飘起来。

360截图20170201191120095_副本.jpg
不管我们如何侧身,身体始终保持超直,肩以颈部为轴向左下和右下,下沉。
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发表于 2017-2-1 20:17:01 | 显示全部楼层
如果仰泳挺胸会造成头和腿都沉在水下,而含胸做的不好时,会导致坐在水里。
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 楼主| 发表于 2017-2-4 13:16:50 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-2-1 20:17
如果仰泳挺胸会造成头和腿都沉在水下,而含胸做的不好时,会导致坐在水里。 ...

谢谢嬉水老师,以下这个视频是不是太早,技术过时了
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 楼主| 发表于 2017-2-4 13:41:36 | 显示全部楼层
全浸迷 发表于 2017-2-4 13:16
谢谢嬉水老师,以下这个视频是不是太早,技术过时了

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgwNjMwNDA=/v.swf

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视频并不过时,只是训练中的一个小环节而已。  发表于 2017-2-4 15:53
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发表于 2017-2-4 15:46:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-2-4 15:51 编辑

我们在看视频时一定要注意,是在陆地还是在水中,因为支撑的不同,陆地与水中同样的用力,可能产生的效果是不一样的,当我们观看陆地训练时,常常会被一些训练给迷惑,比如这个视频中的示范者所做的动作。她收紧腹部提着腿还拉起上半身,看上去身体呈现\/型,教练在告诉我们,需要如何用力来提起大腿,提起上半身,注意,这些都是在陆地上训练的要点,这些部位的用力使我们在陆地时变成了向上弯起的香蕉,但真的在水里我们会发现,我们仍然这样用力时身体却并不会像在陆地那样两头翘起来,这是为什么呢?因为水的支撑很差,但水的浮力却是无处不在的,因此同样用力,效果却大不相同。在陆地上我们躺在地上,练的是力量,是找准发力部位。让我们在一些关键部位充满力量。而在水中,我们则是需要找到如何运用这些力量的方式,利用这些关键部位的力量(或者说能力)把我们摆平摆直。陆地上的那些看似很离谱的练习,为我们后来的游泳动作的发挥起到了支持的作用。很多朋友只看到了动作表面的形态,便在水里也照猫画虎的去模仿,人家是香蕉状那我也得香蕉状呀,结果被误导了,人家在陆地上是那样,但在水里可不是那个样子,她们为了在水里能够完美超直,所以在陆地加强各个部位的力量训练,也是很正常的。我看过你的帖子,你好像在练自由泳,在自由泳练习中有个打水训练,常有人问我,老师你为什么让我直腿打水,我看视频里高手们游起来时腿都有一定的弯曲呀?应该弯腿打水才对呀!其实他们哪里知道,其实人家都是直腿打呀!!只不过腿被水的压力给生生的顶弯了。我讲这些就是想告诉你,千万不要被表象(被我们看到的表面形态)所困扰,不要只是简单的模仿,而是要多看高手们的示范,博览各门各派的技术,不迷信,不轻信。多尝试。多咨询,不过早地下结论。前人的经验一定有他的道理,没有对错只有有用否?取长补短,你就一定会成功。
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发表于 2017-2-4 16:21:26 | 显示全部楼层
常看到一些刚接触自由泳的朋友们,对全浸教材趋之若鹜,很大程度上也是被其宣传和宣传片给误导,表象是那么的优雅,流畅,轻松,自如。再加上无需费力,很快见效的承诺,都动心了,只看表面不了解实情。但只有过来人才知道期间的分量。好在就是个游泳,怎么练都没什么关系,反正最后都能学会。还有几句游泳的经典经验顺便写在这里,好像跟表象沾点边:1看着轻松那是因为他在用力,看的见用力那全是白费力。2能浮能沉是功夫,沉不下去,漂不上来,那是缺练。(腰没力)。3憋得发慌是不会吐气。光吸不吐游不长。
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 楼主| 发表于 2017-2-4 18:47:30 | 显示全部楼层
还有问题请教细水老师,仰泳是手背先出水,还是大拇指,还是小指。看网上的视频,有的说大拇指先出水是最新技术,不知对否。另外,还有一个毛病,就是仰泳一手入水,另一手出水总是会在会在体侧短暂停留,不够连续,L形分解练习可以改正这个毛病吗?还有更好的改进方式吗?谢谢

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因人而异无关大局,我是虎口先出水,小指先入水,  发表于 2017-2-5 08:11
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发表于 2017-2-4 19:29:55 | 显示全部楼层
全浸迷 发表于 2017-2-4 18:47
还有问题请教细水老师,仰泳是手背先出水,还是大拇指,还是小指。看网上的视频,有的说大拇指先出水是最新 ...

L型练习当然是非常有效的练习方法,不过这个练习有一定的难度,并不是马上就能做得很好,特别是基础并不是很好的朋友,做起来就更是不得要领,常常是因为腿功不行,而导致推进力不够而无法很好的做到 L 型,还是先以仰打腿为主,伸臂的 不伸臂的,侧打 蝶打。包括脚蹼打水(注意一定要直腿,这点极为重要,体会胯部力量,体会搅水,)然后再划臂练习。L 臂如果有难度也可以先练习双臂划,自己控制好不要在水下停顿就是了。

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谢谢嬉水老师,有机会录视频,再请老师指教  发表于 2017-2-4 19:48
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发表于 2017-2-5 08:08:02 | 显示全部楼层
全浸迷 发表于 2017-2-4 18:47
还有问题请教细水老师,仰泳是手背先出水,还是大拇指,还是小指。看网上的视频,有的说大拇指先出水是最新 ...

关于谁先出水,谁先入水的 问题,就好像小朋友在问老师:你能说说,是她漂亮?还是我漂亮?一样的稚嫩,其实谁和谁都不一样,在练习游泳的早期,一般是不去关注这些的,你只需关注,超直,开肩,速度,频率,体力,耐力总之,尽可能地发挥我们的能力,当你有了一定的基础,你想怎么出怎么进都是分分钟的事,如果你幸运的能够进入世界排名就会发现,你无心的每一个动作,都会有一大群人在默默地模仿,细腻到每一个指尖的朝向。这就是说每一个教材因研究的对象的不同而不同,张三现任世锦赛冠军手背朝出水,小指入水,李四现奥运会冠军小指出水,小指入水,哪个正确?哪个更先进呢?咱们还是别管他们谁好谁不好,自己怎么顺手怎么来,只要别违反生理位置即可。还是那句话,等你有了基础,你想怎么出怎么进那是分分钟搞定。

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发表于 2017-2-8 21:54:07 | 显示全部楼层
老师讲的真好!许多朋友初学游泳的时候都会遇到这样那样的问题,老师能够不厌其烦的耐心指导,本身就是对游泳运动的热爱和对泳友们负责任的表现。这样的好老师已经不多了
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 楼主| 发表于 2017-2-16 20:10:47 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-2-5 08:08
关于谁先出水,谁先入水的 问题,就好像小朋友在问老师:你能说说,是她漂亮?还是我漂亮?一样的稚嫩,: ...

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUxNTE5Nzc3Mg==/v.swf
  
嬉水老师看看俺的仰泳,不知怎样下手改正
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发表于 2017-2-17 14:23:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-2-17 14:30 编辑

你的仰泳可能还需要一段时间的基本功训练,另外就是一些仰泳的要求和游法你可能都还不是很了解,因此游起来还不得要领,挺胸,昂头,拧巴着身体,划臂的节奏和入水的角度,出水的时机等都不对,建议一个动作一个动作的去学,当然首先就是打水,这是铁打的营盘,不可改变的,仰泳最不一样的地方就是对侧打水的要求,要想游好仰泳,侧打水必须过关,还得是两边测。练习时正打-左侧打--正打--右侧打--再正打--左侧打--,交替进行。侧打时身体几乎成八十度,嘴几乎咬到肩膀。然后是划臂练习,主要是训练自己出水手不拖泥带水,不停顿。插水手臂要插进水里,仰泳不像自由泳可以直接插到水的深处,仰泳受生理位置的限制,不侧身手臂背向很难插到水里,即便插进水里也使不上劲。只能靠侧身后,水下手臂的力量才会发挥出来。因此仰泳的侧身动作练习就显得非常重要。
360截图20170217125006177_副本.jpg
看截图一,手的插水不对,仰着扔到了水里。这能有力量把自己拉到前面去吗?昂着头,腿也乱了,

360截图20170217125107210_副本.jpg
截图二,此时你的右臂应该出水面,身体应该向左侧转,而你全搞反了,使劲向右压。这导致你的左手无法插水。仰泳的插水不够深度,也就无法正确的有效的划水,右腿还叫着劲。使得腰胯都别着。
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