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[泳友自拍] 【游泳视频】一年又过去了,各位泳老师嬉水老师可好?

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发表于 2017-6-15 10:46:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 游民一族 于 2017-6-15 11:48 编辑

时间真快,一年又过去了。算算离第一次在这里发帖 也有2-3年了一直有在坚持游泳。但没有刻意去练技术了,只是享受游泳带来的健身,和乐趣。
昨天刚拍了个视频,蛙泳和自由泳的。请各位老师指教。

请教老师问题:蛙泳腿效率一直不够好,柔韧性问题,翻脚不够充分,有什么好的方法能改进?




 楼主| 发表于 2017-6-15 10:47:12 | 显示全部楼层
忘了怎么上视频了
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 楼主| 发表于 2017-6-15 11:34:24 | 显示全部楼层
视频上传了
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发表于 2017-6-15 14:10:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-6-15 21:23 编辑

看了一下你去年的视频,蛙泳的划臂和自由泳都有很大的进步,特别是自由泳整体进步很大。今天只针对问题说说。首先是蛙手,内收和跃起不同步,你是先跃后收这不对,因该是夹水把上半身挤出水面。你慢了半拍,或者说要背的力量还不够,比在靠双手支撑自己的上半身。你的夹水看上去软弱无力。主要就是因为节奏不对。再说蛙腿,双膝间距太大,致使你无法完美的外翻小腿,因此蹬水就不是太有效率,自由泳划臂不错,腿的位置尚可,但打水无力,或者说全是反的。没有下压,全是上撩。再来重复一遍打水的要领,平爬于水中双腿伸直,向下压水约三十公分然后上踢至水面,注意几点一,直腿,二,向下,再来看你,你的打水是平爬向上踢腿然后再砸回原位(平爬),这样的打水力量小了很多。建议仔细的练练扶板打水,注意直腿下压环节
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发表于 2017-6-15 14:29:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-6-15 14:51 编辑

360截图20150407154311503.jpg

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发表于 2017-6-15 14:38:01 | 显示全部楼层

360截图20170615142228381.jpg
360截图20170615142228381_副本.jpg
这是你自由泳的两张截图 你的腿都在红线之上。正确的因该是下面的粉线,腿要压向粉线之下。
360截图20170615142200654.jpg
360截图20170615142200654_副本.jpg
要做到正确的压水,腰的力量很重要,当你的腰部无力时你的腿会自觉不自觉的向上撩,因为这会很省力。俗称偷懒。
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 楼主| 发表于 2017-6-15 14:56:33 | 显示全部楼层
谢谢嬉水老师,
你不说 我还真不知道自己自由泳时腿打错了。可能习惯上没注意到这个。  因为平时练平板打腿的时候 是做到下压的。可能就是以前刚开始学自由泳时 没认真练腿 导致配合游打腿太散的习惯
蛙泳手:一直觉的 自己蛙手游起来没有气势,但就是不知道哪里出问题,你这么一说,可能就是节奏的问题,起身时夹手不充分,到了起身最高点时 又有个夹手缩肩的动作,所以感觉总有点不流畅
我好好琢磨琢磨改进下。
谢谢老师!有你真好!
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 楼主| 发表于 2017-6-15 14:56:57 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-6-15 14:38
这是你自由泳的两张截图 你的腿都在红线之上。正确的因该是下面的粉线,腿要压向粉线之下。

谢谢嬉水老师,
你不说 我还真不知道自己自由泳时腿打错了。可能习惯上没注意到这个。  因为平时练平板打腿的时候 是做到下压的。可能就是以前刚开始学自由泳时 没认真练腿 导致配合游打腿太散的习惯
蛙泳手:一直觉的 自己蛙手游起来没有气势,但就是不知道哪里出问题,你这么一说,可能就是节奏的问题,起身时夹手不充分,到了起身最高点时 又有个夹手缩肩的动作,所以感觉总有点不流畅
我好好琢磨琢磨改进下。
谢谢老师!有你真好!
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 楼主| 发表于 2017-6-15 14:58:12 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-6-15 14:38
这是你自由泳的两张截图 你的腿都在红线之上。正确的因该是下面的粉线,腿要压向粉线之下。

游了那么久自由泳,现在才发现自己的 打腿问题。
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 楼主| 发表于 2017-6-15 15:47:34 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-6-15 14:10
看了一下你去年的视频,蛙泳的划臂和自由泳都有很大的进步,特别是自由泳整体进步很大。今天只针对问题说说 ...

嬉水老师:
关于你提到蛙手:
首先是蛙手,内收和跃起不同步,你是先收后跃这不对,因该是夹水把上半身挤出水面
我还是有点模糊不懂,能具体帮忙指点下吗?因为看自己视频 是收手夹水时 才出上半身的?
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发表于 2017-6-15 16:17:58 | 显示全部楼层
我感觉前交叉有点过了,漂得有点多。。。
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 楼主| 发表于 2017-6-15 16:20:14 | 显示全部楼层
tzsean 发表于 2017-6-15 16:17
我感觉前交叉有点过了,漂得有点多。。。

哦,可能以前初学的时候游全浸,习惯了。不知道这样好不好
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发表于 2017-6-15 17:31:35 | 显示全部楼层
游民一族 发表于 2017-6-15 15:47
嬉水老师:
关于你提到蛙手:
首先是蛙手,内收和跃起不同步,你是先收后跃这不对,因该是夹水把上半身挤 ...

呵呵,写反了是先跃起,手却没跟上,常犯这样的毛病,想的跟写的是两码事。过后几天重新看时才发现写错了。这是练习者常常会遇到的一个问题,那就是跃起时手跟不上,我们来看看你的视频截图,和一些示范视频,比一下找出问题。
1002022223bca43aa0f0cdaf4c.gif

200557231045559.gif 200557231059504.gif 200557231111263.gif 200557231126160.gif
从上面的动态图可以看到蛙泳在跃起换气时,双手应该同时处于整个蛙泳环节的最高位,并随着前扑插水,无论你能起多高或多低,手的位置一定是最高位。但从你的截图我们可以清楚地看到你此时的双手还未到达最高点,也可以称为还在水下支撑着,这里慢了半拍!然后你开始前扑,手仍在上提,从第四和第五图可以明显的看到你已经开始前扑了,但手还在向上提拉。这里也慢半拍。

360截图20170615164436284.jpg
360截图20170615164716297.jpg
360截图20170615164322261.jpg

360截图20170615164752209.jpg
360截图20170615164900297.jpg

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发表于 2017-6-15 17:42:32 | 显示全部楼层
这些慢半拍的结果就让你看上去不连贯。我们说的夹水将身体挤出水面,只是一个形象的比喻,因为正好双手从高位前伸,身体也正好跃起,相得益彰。其实没有手臂的夹水,没有任何支撑,我们也能跃起,这才是关键,
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发表于 2017-6-15 20:32:24 移动端 | 显示全部楼层
怎么看不了视频?
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