蝶泳的详细介绍

聪儿

下面是引用雪雪于2006-02-26 12:13发表的:
用一年时间来试试吧

当有了灵感,学习起来是很快的,要常练习哦!

zhai320

是谁搞的，把图片都换掉了，工作人员也不管一下，强烈抗议

聪儿

引用第16楼zhai320于2006-07-17 11:04发表的“”:
是谁搞的，把图片都换掉了，工作人员也不管一下，强烈抗议

是呀......,怎会成这样??
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难来北望

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冬鱼ＦＹＱ

看不到图片！咋回事？ [s:11]

嚼了么就咽

点红X 或者把图片复制到地址栏里可以看到  原图片不允许外链接  我把图片重新上传到我的相册了  应该能看到了 [s:27]

嚼了么就咽

引用第0楼聪儿于2006-02-06 12:26发表的“蝶泳的详细介绍”:

   蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

   1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。

   蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳技术组成：

一、蝶泳身体姿势  二、蝶泳腿部技术  三、蝶泳手臂技术  四、蝶泳配合技术


一、蝶泳身体姿势


蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

二、蝶泳腿部技术

蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度（如图）。
  

然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉（如图）。  


当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下（如图）。
  

随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水（如图）。
  

当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束（ 如 图）。


蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（ 如 图）。  


推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。



三、蝶泳手臂技术

蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。
它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。
入水:蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后（见图）。



抱水:臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外――向后――向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向（见图），接着进入划水阶段。



划水:在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作。



推水:当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外――向上――向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。 划水和推水，手掌的运动路线有三种（见图），这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。
  


出水:当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧（见图）。



空中移臂:当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆（见图）。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。



四、蝶泳配合技术

臂和呼吸的配合动作
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。

臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作）
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。


完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿（见下图）；臂抱水时腿向上（见下图）；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束（见下图）。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

k粉

谢谢楼主,好帖子.以前看到字,看不到图,真急人 [s:21] ,谢谢楼上这位嚼了就咽,俺也学学蝶泳. [s:31]  [s:31]

聪儿

引用第22楼嚼了么就咽于2006-12-13 19:09发表的“”:

谢谢嚼了么就咽!谢谢你!你的头像真可爱!

HELLO天使

去年的蝶泳成绩很不理想,今年对照楼主的帖子好好练习,争取有所提高!谢谢!

聪儿

引用第25楼HELLO天使于2007-03-01 01:30发表的“”:
去年的蝶泳成绩很不理想,今年对照楼主的帖子好好练习,争取有所提高!谢谢!

不要客气!好贴共赏!祝你取得更大成绩!

家猫

[s:24]

聪儿

引用第26楼cayman于2007-06-16 13:09发表的“”:
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谢谢cayman光顾! [s:31]  [s:31]

百脉锦鲤

蝶泳是我最想学会的泳姿，录象看了N遍，在泳池里也学了N次，就差换气列。我相信，只要努力我会学会蝶泳的。。。。 [s:11]  [s:24]

聪儿

引用第28楼百脉锦鲤于2007-06-17 20:13发表的“”:
蝶泳是我最想学会的泳姿，录象看了N遍，在泳池里也学了N次，就差换气列。我相信，只要努力我会学会蝶泳的。。。。 [s:11]  [s:24]

您一定会的!加油!
我现在也在练习......
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