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[求助] 求老师指点自由泳

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发表于 2017-9-22 18:48:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
求老师指点下自由泳   还有哪些不足和改进的地方。我是朝阳市的泳迷,朝阳暂时没有论坛,就只能求沈阳的大神们了

发表于 2017-9-22 22:04:38 | 显示全部楼层
感觉你有点顺拐,夹板游能稳住吗?
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 楼主| 发表于 2017-9-23 07:24:06 | 显示全部楼层
汤汤汤姆 发表于 2017-9-22 22:04
感觉你有点顺拐,夹板游能稳住吗?

夹板游,以前游过,不是很习惯,谢谢老师指点。
如果在说的具体点就好了
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发表于 2017-9-23 19:38:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 汤汤汤姆 于 2017-9-23 19:39 编辑

你手和腿的节奏有些不合拍。平爬水面上,两手前伸放松,打左腿右侧往前钻,打右腿左侧往前钻,多练练。
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发表于 2017-9-29 00:35:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 青岛枫 于 2017-9-29 00:40 编辑

   模仿终归不是出路,不要刻意去模仿训练动作,找到自己最吃力的划水动作重复练习。

    训练计划:1打板腿,每天坚持打400米*4,间隔休息20秒每组,全身只要大腿动,身体其它部分全部是直的。一周4次。
                   2手臂移动过程中,用肩部送手入水,小臂和手完全放松入水。
                   3每天跪坐30分钟,第二月膝盖垫高跪坐。
           三月后可以比赛了。坚持。


                              
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