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[游泳日记] 感觉得找个组织记录下成长历程,所以我来了

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发表于 2017-10-14 09:58:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 阿晓 于 2017-10-14 11:35 编辑

先自报个人参数,男,37,178,70KG
以下开启游泳往事回忆模式

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1996年,初中暑假,第一次进游泳池,之后学会了最基本的一点点水性,完全野路子扑腾阶段


2004年,跟着同事去游泳,非常羡慕人家标准动作和换气,通过一段时间模仿学习,掌握了蛙泳技术,速度一般,但可以保持长游不累,1000米蛙成了后来的家常便饭


2012年,学习自由泳,挣扎完20米断气的水平


2014年,自由泳勉强50米,到头抬不动手的水平,但自此之后开始有意识学习自由泳,一开始就觉得泳池里的大叔单侧换气奇丑,所以一上来就学双侧换气,倒也勉强适应掌握了,没有了有些朋友只能单侧的烦恼,但水平还是勉强撑50米狂喘的渣渣水平

2015-2016  因为一个跟自己一起游泳的伙伴离开,没了玩伴无聊沉寂了两年,下水没超过5次



以下开启游泳近期模式
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2017年8月份,陪女儿游泳,A字板学人家夹在大腿中间游,发现夹板游比原来瞎游速度快了不少,专心光靠手划水前进反倒不那么累,游几个50米很快变得轻松了,甚至没几次就能坚持打个来回游完100米,好厉害的板,好神奇夹腿功,以前怎么没早点领悟。此后又玩了几天,感觉夹板游很舒畅,轻松自在,但是扔掉板立马原形毕露惨不忍睹…

8月20日左右,带着板又去游,依旧是下半身夹板,这次坚持完100米之后感觉还有口气,想想对自己狠一点试试,再来个100米,挑战一下自己的极限,第二个200米说实话明显感觉到很累了,速度动作都大打折扣,但是,但是,靠边之后全是人,连个立脚的地儿都没,一转身,心想继续游,再坚持50米到另一头休息,没想到的是这一个不经意的坚持,仿佛让自己身体逐渐适应了连续长游的节奏,呼吸的频率控制,不那么累了!继续坚持,坚持,试着突破500米!达到了!没停继续,800米了,此时累的感觉不是手,反倒是夹着板的大腿内侧,麻木酸胀~,继续,我还在坚持,1000米!!我居然第一次连续长游了1000米自由泳?哇靠不可思议的感脚哈,充满成就感的这一刻开始,我真正的进入了对游泳着魔的状态……

自此之后,游泳变成了每日必修,享受着夹板长游带来的稳定和速度的同时,浮板仿佛成为了我不可或缺的依赖,扔掉板,还是立马原形毕露,甚至反倒变得不会游了,50米都挣扎得连自己都感觉动作很难看……感觉腿是多余的……自由泳要腿何用……

8月末的这段时间里,持续游的同时,脑海里充满疑惑和不解,为什么夹板下半身不能动反倒速度更快?为什么脱板却游不动了?我开始查询资料和相关知识,隐约中我貌似摸到了些许门道,夹板好处不言而喻,浮力使下半身抬升保持身体水平流线,固定住腿同时集中更多注意力在双手划水,没有了板,自己糟糕无力的两腿拖了游泳的后腿,没有章法的乱动乱踢反倒增大阻力,知道了原因,总结了下自己手臂力量和动作应该比下半身好一些,哪儿不足补哪,下定决心开始练浮板打腿,一开始不得要领打个十几米累成狗,喘半天,坚持了几天下来,好些了,逐渐25米,50米突破,同时也在网上不停搜索教程看各种视频,特别是梦觉教游泳的视频教程对自由泳的分解讲得很详细,受益匪浅,感觉自由泳真正入门。

整一个九月份,热情高涨!基本保持每天500米浮板打腿,外加1000米夹板游,四五百米混合游的状态,深切体会到练习打腿之后带来的提升和进步,浮板打腿从一开始50米两分钟逐渐提升稳定在一分零几秒,偶尔几次发个狠劲小幅暴打冲进一分以内58秒左右,1000米夹板长游时间稳定在22分,脱板配合游手脚一直没有找到很好的节奏感,无法长游,50米冲刺50秒左右,这段时期对各种自由泳技术动作都非常在意,低头、半目呼吸、高肘、手指入水、肩髋转体等等要领是每天碎片时间必修理论课

国庆假期哪儿也没去,天天都泡泳池里了,有时候甚至是早晚两场都有我的身影,正真的入魔了,每天脑子里都是游泳的问题,如何更快动作更标准,甚至为了学习二次腿,躺在床上也在划手划脚,老婆都说我走火入魔了,一开始老是搞不明白节奏感,时不时同手同脚,强行去纠正游起来是扭麻花的感觉,自己都觉得这个样子很丑,练了好几天慢慢稳住腰和髋情况才逐渐好转,学会了二次腿确实长游变轻松了许多,国庆期间第一次脱板游1000米,20分钟左右,感觉还有提升空间,现场人多干扰大,专心一点的话应该能进19分

为了计圈计时外加一点装逼,10月四号头脑发热买了飞耐时5s,哈哈哈,这下游泳的理由和动力更加充沛了,一发不可收拾

此后的每天练习,一下水就是先打腿500米,时快时慢,状态好的几次57,8秒,稍微放放松就是70几秒,有时候暴打游不到头,25米没气了,只能蛙腿休息换气,打完腿必修课1000米,感觉也分状态好坏,好的时候19分20游完大气不喘,差的时候游到两三百米就没力气,什么动作速度,只能说我还在动,还在水里动……事后总结核心问题应该在于呼吸,节奏,平衡,放松非常关键,一乱就玩完,长游感觉三四百米是个坎,身体的节奏没适应长时间运动,乳酸菌堆积各种累,坚持突破以后,后面的几百米反倒轻松自在了,动作力量更加到位,感觉以后要改进下转身动作效率,20圈下来应该可以提升不少时间

流水账写着写着终于追上正在进行时了,最近一周,是前滚翻的一周,哈哈,每天下水翻跟斗估计有百来个,一开始翻得那叫东倒西歪天旋地转,鼻子老忘记呼气进水,就如吞了大口芥末般酸爽,水里翻过跟斗的都懂的……还有就是不要在乎别人的眼光,嫌我搞笑不专业是吧,那就再多表演几个好笑的动作众嘲+自嘲,折腾一个礼拜下来,还别说,咱现在已经有点模样了能勉强用于实战,前滚翻的难点
个人感觉如何在最后近壁那一刻把双手放回身后的同时还得保持平衡打一次碟腿助力翻滚,一不小心就滚歪,要么滚过头撞池底,此外在长游的时候想运用前滚翻,对于肺活量是个考验,那一口气要憋老久,断气要命的节奏,其次是翻滚前不能失速,越快越稳,总的来说还得勤加苦练

10月13日
微信图片_20171014095727.jpg
10月14日
微信图片_20171014095732.jpg 微信图片_20171014095735.jpg
连续两天的1000米进入18分,好高兴,突破自己的记录了,但是昨天游的时候迎面跟对向而来一个自由泳的老兄中线迎头相撞,到现在头还疼着,额头肿了个包,他更惨,撞在脸上了,因为这一撞,计圈还多记录了50米,实际是1000米。


未完待续









发表于 2017-10-14 20:43:00 | 显示全部楼层
加油,我也一天两场,早上去湖里,晚上去游泳馆。
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 楼主| 发表于 2017-10-15 23:51:08 | 显示全部楼层
汤汤汤姆 发表于 2017-10-14 20:43
加油,我也一天两场,早上去湖里,晚上去游泳馆。

羡慕野游,每次去千岛湖都必须要下水畅游一下,平时市区只能进游泳馆
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