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提高自由泳速度,手臂入水姿势很重要!

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发表于 2017-10-20 16:33:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我平时观察泳友游自由泳,把精力放在高肘移臂比较多,往往都忽略了高肘入水(肘高于手),很大一部分泳友都是低肘拍入水中,即,肘部先于手儿入水。俗称抱头式,抱大树,低肘拍水。
  大多数人把精力放在高肘移臂上,其实是入水和前伸状态最重要,如果是肘部先入水,不便于前伸和迅速抓水,应该是大拇指食指中指领先入水,依次是手,小臂,肘,无论怎样,入水的声音都应该很安静,水花和声音是由于大量空气被带入水中,会产生阻力,应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大,平时巡航游还是应该比较安静的。
  我在网上看了几个视频,竟然都是低肘入水:
  低肘入水瞬间:(这位泳友移臂不错的)


  低肘入水瞬间:
  这位是典型的一顺儿自由泳,入水打同侧腿(一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水)


  低肘入水瞬间:这位也是一顺儿自由泳,抱头式低肘拍水,低肘抱水,拖肘。
  低肘入水瞬间:


  高肘入水的目的是使伸肩在水中完成,抓水顾名思义是指在水中抓,前伸抓住更多的水,如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大,不利于保持身体的超直流线型。
  泳者应该分析自己的视频,避免低肘拍水。
  通过强化肩部柔韧性,提高大脑对身体的控制能力,不能使入水变得放任自流,多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。
  再次欣赏一下高手的自由泳:




发表于 2018-1-12 22:38:11 | 显示全部楼层
说的切中要害,今天下水,多多体会!谢谢!
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