提高自由泳速度，手臂入水姿势很重要！

暖心

　　我平时观察泳友游自由泳，把精力放在高肘移臂比较多，往往都忽略了高肘入水(肘高于手)，很大一部分泳友都是低肘拍入水中，即，肘部先于手儿入水。俗称抱头式，抱大树，低肘拍水。
　　大多数人把精力放在高肘移臂上，其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。
　　我在网上看了几个视频，竟然都是低肘入水：
　　低肘入水瞬间：(这位泳友移臂不错的)


　　低肘入水瞬间：
　　这位是典型的一顺儿自由泳，入水打同侧腿(一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水)


　　低肘入水瞬间：这位也是一顺儿自由泳，抱头式低肘拍水，低肘抱水，拖肘。
　　低肘入水瞬间：


　　高肘入水的目的是使伸肩在水中完成，抓水顾名思义是指在水中抓，前伸抓住更多的水，如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大，不利于保持身体的超直流线型。
　　泳者应该分析自己的视频，避免低肘拍水。
　　通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。
　　再次欣赏一下高手的自由泳：

仁人忍

说的切中要害，今天下水，多多体会！谢谢！