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游泳水感练习

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发表于 2017-11-1 15:07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  人在游泳过程中,自身的许多动作无法用眼睛观察,主要靠在水中的方向感、空间感、速度感等水感来调节。水感好的游泳者在水中身体轻飘、游进流畅,动作看起来轻松自然,所以,良好的水感是学习游泳技术的前提。
  水感练习最好与各种姿势的技术训练方法结合进行。每次训练的准备活动后,可进行一些水感专门练习和一种姿势的技术练习。练习时先复习旧内容,再练习新内容,先练习简单内容,再练习复杂内容。每次练习的内容不要太多太杂,根据自己的水平,每个练习可重复4至6个25米。
  下面为您介绍几种水感练习方法。
  水感练习


  仰卧反向推水:脚朝前头朝后,双臂推水,初学者可以夹块浮板


  手臂动作


  水下


  浮力较好或任督二脉打通之高手最好不夹浮板,利用肺部的气来漂浮游


  俯卧反向推水:要领和仰卧的是一样的,可以大腿夹板,也可以脚部夹板

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