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20171105杭州马拉松比赛记

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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20171105杭州马拉松比赛记
今年上半年,竟然没有参加一次马拉松比赛,但是各大马拉松纷纷在秋季上演,报名了10月的南京马拉松,但是却因为兴致索然而放弃了,上海马拉松没中签,幸运的是中了杭州马拉松。
去年就想参加的杭州马拉松,因为跟厦门703时间太近,为了保厦门而没有报名,今年在朋友的帮助下成功中签,于是也就为这个杭马做了更为充分的准备,半年来的加大训练量,减轻体重,提高速度有了效果,在杭马前的一个月内,三次半马训练都在2小时以内,最快的一次146,为杭州进四取得了信心。
秋高气爽的11月4号,我途经上海虹桥来到了风景秀美的杭州,不但是来参加马拉松,还是一个会友的好机会,自从年纪逐渐大起来,就会更珍惜故友。晚上住在白石桥的民宿,风景和空气都是一流的,饭后没有太多心思闲谈,十点多便上床睡了。
起床的时候外面还是漆黑的一片,气温十度左右,但并不感觉很冷,穿戴整齐,但骑上前一晚私存楼下的单车,背着行李来到了君澜酒店放下。因为答应了参加这里的一个小型直播活动,所以6点半就在楼下凑热闹,很多队伍在这个酒店门口集合,还有拉拉队助威,直播现场还偶遇了一队来自日本的留学生团队,还有杭州本地的公益跑组织等等。
陪着主播阿巧一路走到集合区,大约一公里的路程,一路上边走边介绍了一些马拉松的知识,还有我对马拉松的一些看法,时间也过得很快,路上很多运动员在向集合区涌进,黄龙体育馆已经是很多人了,找到了C区也就是我的出发区,但是发现在太靠后了,于是遛进了B区出发,可以稍稍提前一点。
不知不觉中就响枪了,也没听到枪声,也没听到发令,总之,人潮开始缓缓的移动。前面的五公里基本上都是很慢的,人们都象蚂蚁一样挤在一起向前慢跑,配速只能达到6分左右,但是不敢太慢,还是尽量超前跑,怕后面时间太紧了。
过了五公里开始慢慢人少起来,但是杭州马拉松的参加人员明显素质比较高,在10公里的时候还有很多人在不停地超越我向前跑,甚至很多女运动员。在10公里的水站开始补水,每到一个水站便喝一小口清水,每9公里左右吃一条胶一共四条,半马的时候补充了一次盐丸。
我保持着520左右的配速不敢怠慢,不知不觉中就到了半程,看了时间,半马的时间是150左右,这样下来后面有210的可用,可以比前半程慢20分钟,也就是一公里可以慢一分钟便可进四小时,所以信心更足了,身体也没有感觉到什么不适应,除了15公里的时候左前小腿肌肉有点发硬(比赛前训练的时候也出现过,特别是最后一次训练,在准备出发杭州前还在按摩)。
半马后进入到钱江南岸的新建的跑步道,约有8公里,这一段路平坦而且路好,沿江前行,感觉也很舒适,这时候我追上了350的兔子团,足有50人左右,兔子的配速在525左右,很均匀,有一个团长控制配速,会时不时要求跑步的一个年轻兔子减掉一点速度,其中还有一个高个子的美女,我在后面跟了一公里左右,感觉前面的人很挡脚,经常我要调整步子,所以就跑前了10米左右,一直在兔子群的前面跑。
为了保持速度,我心里暗暗提醒自己,不要掉出6分的配速,一定要坚持下去,一直按前530左右的速度跑到了钱塘江大桥,从这里开始上坡了,听到附近的350的兔子也提醒大家后面上坡,大家要注意节奏,但是几个兔子还是保持匀速在上坡,所以我放弃了跟随,上坡的时候略降了15秒左右的配速,让自己呼吸保持平缓一些。34公里开始的这几个坡,虽然坡度不大,但是距离都不短,一直到终点前一公里都是起伏路段,所以如果不是依靠平时在雕塑公园练习上下坡训练,可以还是要吃些苦头的。36公里左右的时候姚健从后面跟了上来,有了伴跑起来感觉更好一点了,于是我们一起跑到了40公里左右,我看到后面的路程是下坡,于是加快了一点速度,希望能突破350的时间,他并没有跟上来,可能是怕跑爆,所以保持了他的匀速。当我看到终点的拱门的时候,时间是352,出发前我走到拱门用了2分50秒,看来真的是可以冲破350了,于是我马上提速,最后200米冲刺跑,通过拱门的时候自己停表时间刚好是350分差几秒,算是很幸运的一个成绩,也算是对自己半年来辛勤训练的一个满意回报。感谢自己,感谢家人,感谢身边的朋友,只有支持和坚持,才能更有机会获得成功的喜悦。
 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
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楼主两栖棒棒哒
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