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练习一年,不进反退?请各位拍砖指导!

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发表于 2017-12-7 14:52:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 罗汉2012 于 2017-12-8 14:35 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
发表于 2017-12-11 10:58:23 | 显示全部楼层
罗汉2012 发表于 2017-12-10 22:17
打水入门,划臂进阶。再次感谢嬉水老师的指导!
在网上看到说自腿打水在短距离(如25米)就能达到每秒一 ...

这个结论一点也不冲突,自由泳的腿功确实只占自由泳整体素质的三成。如果你的腿能达到每秒一米,只能说明你的身体能胜任基本的自由泳要求,而今后的三级二级一级健将,路还长着那。如果你说我打水已经快到三级了而加上手却反而慢了,因此就得出结论腿比手更重要,那我只能说一:你的手臂太差,二:你的目标太低。很多人在论坛上讲过一个论点,认为划臂时手臂不要用力,这是一个很难理解的话题,当我们真正的成为内行时也许可以理解这个论点的意思,但初学者在稀里糊涂的入门阶段一但搞错便会满盘皆输。很多人错误的认为既然手臂不能用力那么腿就更加重要了。其实划臂的不能用力是指,手臂不能刺破水,冲到水墙的后面,从而失去了推动支撑身体向前的动力,发明这个论点的人,只强调了手臂不要过力,却忽略了解释环节,更可笑的是持这一观点的人还举了一个非常贴切的例子来说明自己观点的正确,那就是著名的撑墙头理论,依据是当我们爬墙时,我们的手臂是没有移动的,移动的只是身体,因此我们游泳的手臂也是不动的,移动的是我们的身体!其实我们都知道如果没有手臂的支撑我们是无论如何也爬不到墙上去的,单凭这一点就不能说我们的手臂无需用力,相反的这双手臂要具备把我们自己身体的一百来斤顶到墙上去的力量,如果我们不用力,两只手只是摆在墙头,这么说吧,你即便是把身体晃成陀螺,双脚再怎么蹦你也上不去!!!这也是为什么我一再地强调,初学者不要急于涉猎那些五花八门的所谓技术,而是要耐心地把基础打好,练好基本功再逐渐的循序渐进的增加技术含量。
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发表于 2017-12-8 13:00:50 | 显示全部楼层
你的视频无法打开请整理一下。
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 楼主| 发表于 2017-12-8 14:46:14 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-8 13:00
你的视频无法打开请整理一下。

多谢嬉水老师关注!重新编辑了一下,我这里可以打开,但不知各位老师能否看到?
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发表于 2017-12-8 16:04:01 | 显示全部楼层
还是先陆上练习正确的移臂吧
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发表于 2017-12-8 19:56:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-12-8 20:02 编辑

终于能看到了。整体会游了,看得出你下过功夫,腿很轻,腰也直。说说问题吧 首先是整合太弱,各自为政。自由泳的划臂移臂是需要身体和腿的支持的,但你却没有。躯干和双腿好像没有充电,木木讷讷的拖在身后,晃晃悠悠这不行。整个人就靠双臂拽着,这样的自由泳是没有活力的。腿哪里去了?腰也塌着,平时的打腿练习都哪里去了?你可以试一试,埋头不划臂只是打水也应该像小船一样往前蹿吧,在此基础上加上划臂(腿不要停腰拿稳),双手只要跟上水即可。你正好练反了,两只手使劲划,把身体和腿扔在了一边。其次划臂动作不太对,扔水不够,水下线路太短。建议多练练扔水和提肘,或者直接大抡都可以,一定要让自己的肩臂胳膊发挥完全。
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 楼主| 发表于 2017-12-8 23:10:20 | 显示全部楼层
~泳往直前~ 发表于 2017-12-8 16:04
还是先陆上练习正确的移臂吧

多谢指导!的确平时练习时重打腿轻移臂,看来缺一不可。
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 楼主| 发表于 2017-12-9 12:36:11 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-8 19:56
终于能看到了。整体会游了,看得出你下过功夫,腿很轻,腰也直。说说问题吧 首先是整合太弱,各自为政。自 ...

多谢嬉水老师的耐心指导!
手臂水下路线的确太短,在其他论坛也被批评了。
扔水是指推水后快出水的那个过程?
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发表于 2017-12-9 13:36:58 | 显示全部楼层
360截图20150407160200767.jpg
扔水是指水下手臂推水到这个位置开始,有一个加速向脚部把水块像扔铅球一样的扔出去的动作,这个动作与提肘出水空中移臂是连贯的一气呵成的。有无扔水,只要看他在游进移臂过程中是否仍能前进,就能判断。
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发表于 2017-12-9 17:00:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 嬉水乐园 于 2017-12-9 18:39 编辑


http://v.youku.com/v_show/id_XNz ... 0.3416059.1#paction
再发一个视频,是夹板自练习,这个练习可以使你清晰地感受到划臂的作用,每一划地饱满流畅使我们的自由泳不至于停顿。请注意每一划臂的完整动作。
360截图20150120163052921.jpg
请注意手臂出水的位置,

点评

优酷的视频现在也不能下载了,是不是也像新浪一样要撤了。  发表于 2017-12-9 18:42
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发表于 2017-12-9 19:08:56 | 显示全部楼层
罗汉2012 发表于 2017-12-8 23:10
多谢指导!的确平时练习时重打腿轻移臂,看来缺一不可。

自由泳的手臂动作其实要比打水动作复杂得多,也重要的多,如果说打水练习是入门的话,那么划臂就是进阶,应该不是一个层次的。打水的技术层面远不如划臂的技术层面,这是公认的。因此不要小看划臂,更不要误以为只要打水练好划臂只是分分钟搞定那么简单,特别是中年以后的业余学习者,因为肩部的不给力,往往会影响到整体的效果。要认真的去加以训练。
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 楼主| 发表于 2017-12-10 22:17:22 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-9 19:08
自由泳的手臂动作其实要比打水动作复杂得多,也重要的多,如果说打水练习是入门的话,那么划臂就是进阶, ...

打水入门,划臂进阶。再次感谢嬉水老师的指导!
在网上看到说自腿打水在短距离(如25米)就能达到每秒一米的速度(这个速度已经快赶上我全力蛙泳的速度了),这个说法对爬泳中划臂作用占七成(打腿只占三成)的结论是否相抵触?
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发表于 2017-12-10 22:57:41 | 显示全部楼层
给你个建议,先练练直臂划水和直臂的移臂,一步步来。
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 楼主| 发表于 2017-12-11 13:21:14 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-11 10:58
这个结论一点也不冲突,自由泳的腿功确实只占自由泳整体素质的三成。如果你的腿能达到每秒一米,只能说明 ...

感谢嬉水老师!!!
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 楼主| 发表于 2017-12-11 13:23:39 | 显示全部楼层
罗汉2012 发表于 2017-12-11 13:21
感谢嬉水老师!!!

手臂的确太差,啥话也不说了,抓紧练习!目标也不敢太高(我想只要能达到并维持百米百秒的速度就算很不错了)。
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