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[原创] 徒手及浮板打腿练习,敬请指导。

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发表于 2017-12-29 12:58:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 罗汉2012 于 2017-12-30 11:49 编辑

徒手
浮板
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
发表于 2018-1-1 19:16:16 | 显示全部楼层
罗汉2012 发表于 2018-1-1 18:11
通过几年的学习体会,深感对于中老年人来说,技术要更重于体能。无论打腿还是划臂,都要踏实、规范的练习 ...

我想你可能被周围的教练们指点的一头雾水。我倒是觉得人到中年不可能再与年轻人一样。以筋骨为能。适当的减少一些标准,比如扶板打水只要基本能打上一百米,连贯,规则,不吃力即可,至于速度可视自己的能力来完成,否则你可能几年都无法达到人家按照专业给你设定的要求,难道咱还就不学自由泳了吗?还是那句话,动作要规范,要点必须做到,但动作频率速度力道上可以适当的做些调低。
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发表于 2017-12-29 15:51:36 | 显示全部楼层
请贴地址,视频这里是看不到的。
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 楼主| 发表于 2017-12-30 11:50:53 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-29 15:51
请贴地址,视频这里是看不到的。

地址已贴,烦劳嬉水老师指导。
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发表于 2017-12-30 21:45:59 | 显示全部楼层
看了视频,很努力,感觉不扶板的打水基本上还比较自如,但扶板打水时可能会有些吃力,这与自身的体力和练习的熟练程度有关,扶板打水是需要慢慢适应的,你显然还没过关,看视频觉得你的年龄应该不小了,建议可以把力道减小一些,也就是说慢一点,轻一点来打水,但要求要严一些。以免自己的体力达不到。比如必须把肩膀放下,不能把后背露在水面之上,另外提起你的腰和屁股,再有就是要用全腿打水,而不是只用半截腿打水。我用一根红线把你的腿连了起来,你看一下你的右腿在向上踢(屈膝踢出水面),左腿向下只是简单的把腿踢直,没有任何下压。能快吗?!!不能!!!

360截图20171230195021790_副本.jpg
注意红线圈着的地方,肩背露出那么多,可是嘴还末在水里,说明你的脖子没伸,肩膀综着,代价是腰伸展不开,
360截图20171230195125296_副本.jpg
这是你低着头打水,这样可能会省点力气,仔细看背还是露在水面之上那么多,腰依然塌。

来看看正确的打水
360截图20150414160405104_副本.jpg
爬直爬平后背末到水里,用后脑勺找后背。
360截图20150414122512510_副本_副本.jpg
用洪荒之力把腿直提到水面,用这个姿势你的小腿绝对不可能踢出水面。另一条腿则下压约三十公分左右
360截图20150414122512510_副本.jpg
在还没有十足的熟练之前,两条腿只想着绷直下压上提,别去想什么柔韧吧,鞭状打水之类的东西,那些把打水说的五花八门的技术贴,都不适合初学者,因为那些说法都是后人在看了世界冠军的技术要点之后,再从物理书,动力体系之类的书上憋出来的。也就是说多是反推出来的东东。即便说的再详细你也做不到,因为你不可能从会到不会,你得从不会到会!什么依次发力,动力叠加传道,柔韧如鞭。要做到那些,你必须先学会棍打!!让自己会上下的运用自己的两条腿。压得住,提得起,距离相等,节奏准确。否则一切都是胡勒。说点真货;知道为什么高手的打水,腿不是棍状?那是因为在打水的时候由于用力下压,腿被水顶弯了。外行看着好像是条柔软的鞭子。但这条鞭子可不软,不折,不轻松,他充满了力量,即便是二次腿也是实实在在的,绝不是业余朋友们心目中的休闲游啊,慢慢吞吞的拖着就ok的。还误以为二次腿省力,可以不用练习就能掌握。
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 楼主| 发表于 2018-1-1 18:07:39 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-30 21:45
看了视频,很努力,感觉不扶板的打水基本上还比较自如,但扶板打水时可能会有些吃力,这与自身的体力和练习 ...

万分感谢嬉水老师详细耐心的指导。我退休二年,今年62岁。蛙泳已经游了50年。感觉无趣无速,故在五年前开始学习自由泳。无奈不得法,进步甚微。
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 楼主| 发表于 2018-1-1 18:10:23 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-30 21:45
看了视频,很努力,感觉不扶板的打水基本上还比较自如,但扶板打水时可能会有些吃力,这与自身的体力和练习 ...

通过几年的学习体会,深感对于中老年人来说,技术要更重于体能。无论打腿还是划臂,都要踏实、规范的练习。我会在泳池中慢慢体会老师的教导并尽力纠正错误动作。谢谢!!
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 楼主| 发表于 2018-1-1 18:11:04 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2017-12-30 21:45
看了视频,很努力,感觉不扶板的打水基本上还比较自如,但扶板打水时可能会有些吃力,这与自身的体力和练习 ...

通过几年的学习体会,深感对于中老年人来说,技术要更重于体能。无论打腿还是划臂,都要踏实、规范的练习。我会在泳池中慢慢体会老师的教导并尽力纠正错误动作。谢谢!!
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发表于 2018-1-4 17:51:14 | 显示全部楼层
嬉导说的对,游泳就怕塌腰顶肚,无论是扶板打腿还是游泳中。。。。。
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发表于 2018-1-10 15:00:11 | 显示全部楼层
谢谢嬉导,受益匪浅
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发表于 2018-2-6 21:18:15 | 显示全部楼层
每天进入社区,就总会学习很多东东!
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发表于 5 天前 移动端 | 显示全部楼层
我也在练习打腿,看了嬉水老师的指点,受益非浅!谢谢!
来自: 微社区
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
非常喜欢嬉水乐园老师,已经看几年您的帖子了,受益匪浅!谢谢!
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发表于 昨天 10:45 | 显示全部楼层
过于紧张了,放松打腿,髋关节发力,再有就是先练练基本功直体漂浮,控制好身体姿态
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