悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

淘宝装备店任意3件包邮!尚善若水给你智能净水生活澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG暑假清仓大促!Seedo低至1折
优购新西兰-100%正品直邮在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货
悠泳商城天天特价DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50
查看: 682|回复: 12

[求助] 自由泳浮板打腿练习,请大神们批评指正

[复制链接]
发表于 2018-5-11 22:24:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 amadis 于 2018-5-11 22:30 编辑

      以前一直是蛙泳走天下,今年决定学习一下自由泳,按照网上大神们的教程,从打腿开始。游泳场所是黄河边的一个大水塘,宽100米,深7-8米,直通黄河,因为林业部门不停抽水使之成为一个半活水的优质露天游泳池,水质优良。
      好了言归正传,自由泳打腿练习第十天,从第一次直腿打腿休息四五次的15分钟100米到现在的鞭腿5分半,第一次累成狗,如今放松了很多,不用休息就可以完成100米,休息几分钟再游回来。呼吸还是觉得费力,完全放松了,速度慢下来情况就好很多。
      先自我查摆一下:直体漂浮一直做不好,可能是下肢太瘦,再就是感觉肩部还没完全打开(虽然天天压肩改善了许多),腿老是往下沉,这直接影响到了打腿练习。
麻烦各位老师拿出宝贵时间看一下这个视频,批评指正一下,谢谢了
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://www.iqiyi.com/w_19rxu1mvq9.html#vfrm=16-1-1-1



 楼主| 发表于 2018-5-16 08:50:52 | 显示全部楼层
今天可以抬头打腿了,速度也有了长足进步
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-16 20:01:18 | 显示全部楼层
看了你的视频,开始打腿是不对的,但后来好像就对了,说明你的动作还不定型,经常会走样。注意要抬头扶板打水,身体不要晃悠,注意直腿打水,只有这样才能练到腰胯和肩以及脖子。


360截图20180516103912648.jpg


360截图20180516103912648_副本.jpg
这是你刚开始时那几下打腿,屈腿屈髋,这不对,但后来好像纠正了。另外端着肩膀说明你肩膀还没有拉伸好,
360截图20180516104013130.jpg
360截图20180516104013130_副本.jpg
这是你的第二个错误动作向上屈腿,说明你的腰没有力量,无法直提大腿只好屈腿向上踢水。

360截图20180516104146010_副本.jpg

这是你的身体位置,肩的僵硬导致你整体无法伸展,双臂也伸不直,黑线是应有的姿势,红线是你的姿势。






回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 08:28:20 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-16 20:01
看了你的视频,开始打腿是不对的,但后来好像就对了,说明你的动作还不定型,经常会走样。注意要抬头扶板打 ...

万分感谢嬉水老师,感谢百忙之中耐心细致的指导,终于等到了您的回复,真的很激动。
动作的确没有定型,从开始的直腿打到现在尝试鞭腿,刚刚打了两周,每天200米,因为池子宽度是100米,我都是一次性不间断打100米休息几分钟再打回来,每个100米的后程都疲劳了可能身体姿态就控制不好了,这样的效果应该不如中间停顿休息蓄力再练来的效果好,再就是训练量是不是有些少。
这阵子一直爬老帖翻视频琢磨哪里不对,经您这一指导就明白了,肩膀这阵子一直在努力压,感觉好了许多,刚开始都是趴水里打腿,这几天终于能抬头了。那天跟几个老鸟试了试浮板打腿,他们明显更走水,100米比我快10-20米的距离。
按您说的,尽快开肩,直提大腿,抬头打腿,再就是准备加量到每天400-500米。再次感谢您的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 08:30:22 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-16 20:01
看了你的视频,开始打腿是不对的,但后来好像就对了,说明你的动作还不定型,经常会走样。注意要抬头扶板打 ...

万分感谢嬉水老师,感谢百忙之中耐心细致的指导,终于等到了您的回复,真的很激动。
动作的确没有定型,从开始的直腿打到现在尝试鞭腿,刚刚打了两周,每天200米,因为池子宽度是100米,我都是一次性不间断打100米休息几分钟再打回来,每个100米的后程都疲劳了可能身体姿态就控制不好了,这样的效果应该不如中间停顿休息蓄力再练来的效果好,再就是训练量是不是有些少。
这阵子一直爬老帖翻视频琢磨哪里不对,经您这一指导就明白了,肩膀这阵子一直在努力压,感觉好了许多,刚开始都是趴水里打腿,这几天终于能抬头了。那天跟几个老鸟试了试浮板打腿,他们明显更走水,100米比我快10-20米的距离。
按您说的,尽快开肩,直提大腿,抬头打腿,再就是准备加量到每天400-500米。再次感谢您的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 08:31:21 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-16 20:01
看了你的视频,开始打腿是不对的,但后来好像就对了,说明你的动作还不定型,经常会走样。注意要抬头扶板打 ...

万分感谢嬉水老师,感谢百忙之中耐心细致的指导,终于等到了您的回复,真的很激动。
动作的确没有定型,从开始的直腿打到现在尝试鞭腿,刚刚打了两周,每天200米,因为池子宽度是100米,我都是一次性不间断打100米休息几分钟再打回来,每个100米的后程都疲劳了可能身体姿态就控制不好了,这样的效果应该不如中间停顿休息蓄力再练来的效果好,再就是训练量是不是有些少。
这阵子一直爬老帖翻视频琢磨哪里不对,经您这一指导就明白了,肩膀这阵子一直在努力压,感觉好了许多,刚开始都是趴水里打腿,这几天终于能抬头了。那天跟几个老鸟试了试浮板打腿,他们明显更走水,100米比我快10-20米的距离。
按您说的,尽快开肩,直提大腿,抬头打腿,再就是准备加量到每天400-500米。再次感谢您的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 08:31:43 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-16 20:01
看了你的视频,开始打腿是不对的,但后来好像就对了,说明你的动作还不定型,经常会走样。注意要抬头扶板打 ...

万分感谢嬉水老师,感谢百忙之中耐心细致的指导,终于等到了您的回复,真的很激动。
动作的确没有定型,从开始的直腿打到现在尝试鞭腿,刚刚打了两周,每天200米,因为池子宽度是100米,我都是一次性不间断打100米休息几分钟再打回来,每个100米的后程都疲劳了可能身体姿态就控制不好了,这样的效果应该不如中间停顿休息蓄力再练来的效果好,再就是训练量是不是有些少。
这阵子一直爬老帖翻视频琢磨哪里不对,经您这一指导就明白了,肩膀这阵子一直在努力压,感觉好了许多,刚开始都是趴水里打腿,这几天终于能抬头了。那天跟几个老鸟试了试浮板打腿,他们明显更走水,100米比我快10-20米的距离。
按您说的,尽快开肩,直提大腿,抬头打腿,再就是准备加量到每天400-500米。再次感谢您的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 13:04:53 | 显示全部楼层
amadis 发表于 2018-5-17 08:28
万分感谢嬉水老师,感谢百忙之中耐心细致的指导,终于等到了您的回复,真的很激动。
动作的确没有定型, ...

初学打水请不要去琢磨鞭状打水这些问题,记住:你现在要增长的是力量,在没有力量时一切都是空话,那么力量怎么得到呢,直腿打水,扶板抬头直腿打水!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 14:53:54 | 显示全部楼层
我也跟着学习了,现在才练腿。一大把年纪了通过游泳,寻找乐趣。

点评

哪个水里旁边是杂草,会不会有水蛇?  发表于 2018-5-17 15:12
一直是蛙泳党20年了,自由泳是从零开始的菜鸟,共同学习进步吧,努力坚持终有回报的  发表于 2018-5-17 15:02
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 15:00:02 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-17 13:04
初学打水请不要去琢磨鞭状打水这些问题,记住:你现在要增长的是力量,在没有力量时一切都是空话,那么力 ...

好的,谢谢老师,那我还是踏踏实实打腿吧。增加训练量,先把力量练出来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-17 15:00:26 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-5-17 13:04
初学打水请不要去琢磨鞭状打水这些问题,记住:你现在要增长的是力量,在没有力量时一切都是空话,那么力 ...

好的,谢谢老师,那我还是踏踏实实打腿吧。增加训练量,先把力量练出来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

意大利品牌泳衣4折封顶清货,点此再领取100元现金券

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2018-9-24 19:29 , Processed in 0.086484 second(s), 30 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表