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[求助] 怎么才可以身体仰起来不会沉?

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发表于 2018-7-4 11:08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
    我看很多不会正式游泳的人 身体能仰在水面头浮在水面,脚在摆动 却不会沉 ??这是怎么做到的,我怎么仰都会沉  一沉就呛到鼻子里面,真心求教,谢谢 谢谢大神 拜托了,求练习方法 。。。
发表于 2018-7-5 15:35:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 老旱 于 2018-7-5 15:46 编辑
悔笨子 发表于 2018-7-5 12:02
谢谢,我是用腿打水却游不动 只能原地 浮动 ,看来还需要花大量得功夫练习 ...

游泳类似骑自行车,只有走起来,才能实施某些动作,比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜,这个动作就无法分解练习,很类似[游泳漂浮而不下沉]。所以,随便把某一动作分解出来,有时是脱离了它的最初使命的。

在本栏目上端的小视频里,几乎看不到仰泳运动员有纯粹的上下踢腿,更多的是侧向踢(尤其那位男选手);但游泳教练很少有叫初学者侧踢腿的,?

所以说,不是所有动作都可以拿出来作分解练习的,游泳更不是所有分解动作的简单配合。。。

至于仰泳腿不走水,也不用太在意。第一,仰泳腿即便能踢得如上端视频那样,其推进力也不会超过10%,~90%还得靠划水来推进;第二,现在练习的上下踢腿是为了抬高下肢,训练腿部的力量。它离真正运用仰泳腿来游进,可能还需对仰泳的核心慢慢加以理解。
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发表于 2018-7-5 11:00:29 | 显示全部楼层
如果是静态的仰浮,需要有较多的脂肪或较低的骨密度,且主要集中在下肢,这样浮心就与重心接近了。但显然这不是什么好事。。。
浮心/重心.jpg

如果是游进中,那就需要不停地踢腿,以提升下肢,使身体近于水平,减少游进中的阻力。踢腿时可以[头前叠腕],这样重心也会靠近浮心,身体更加水平。但不要太用力踢腿,以[浪滚趾尖]为宜,最好有浪无花。

至于呛水,需要警惕了!这说明你在用鼻子吸气,或口张得太大了。。。

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 楼主| 发表于 2018-7-5 12:02:49 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2018-7-5 11:00
如果是静态的仰浮,需要有较多的脂肪或较低的骨密度,且主要集中在下肢,这样浮心就与重心接近了。但显然这 ...

谢谢,我是用腿打水却游不动 只能原地 浮动 ,看来还需要花大量得功夫练习
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 楼主| 发表于 2018-7-5 21:51:05 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2018-7-5 15:35
游泳类似骑自行车,只有走起来,才能实施某些动作,比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜,这个动作就无法分 ...

我目前只会游蛙泳,蛙泳还可以,自学得,没人教,我都非常奢望有人教游泳,可是从来没有人跟我讲个游泳,现在蛙泳可以轻松游过千米不累,现在想学自由泳 和仰游 正在努力琢磨中。。。
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发表于 2018-7-7 00:18:19 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2018-7-5 15:35
游泳类似骑自行车,只有走起来,才能实施某些动作,比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜,这个动作就无法分 ...

又见解读,感慨...

老旱您好,仰泳划手“横掌带水”,似乎易招致肩伤,我入水后有转体,右肩膀还是轻度拉伤了..当然以前爬泳伤过。

是否有方法,限制手臂的错误动作或角度,避免拉伤呢?



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发表于 2018-7-7 10:55:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 老旱 于 2018-7-7 11:23 编辑
star 发表于 2018-7-7 00:18
又见解读,感慨...

老旱您好,仰泳划手“横掌带水”,似乎易招致肩伤,我入水后有转体,右肩膀还是轻度 ...

避免拉伤最主要的是做好热身,即便不下水,每天也要压肩、吊肩、抡臂、及适当的力量训练。。。

你说的[转体],也就是身体的滚动,可以有效地避免仅靠手臂的划水,通过[辘轳的滚动来拉动井绳]。我的体会是:把注意力放在移臂上!即提肩出水,把移臂尽量吊得高一些,一头高另一头就低,双肩自然就滚起来了,从而避免了仅由肩关节发力的划水,减少肩的拉伤。

再有,手臂要做到[不入水,不发力],也就是要一张一弛,移臂时尽量放松,别绷着。自由泳的移臂要像面条一样甩到前方;仰泳移臂(别人)要能听到手臂下落拍水的声音。这个声音很说明问题,因为只有放松,且高提的肩头,才会有近于整肢手臂拍水的声音;僵硬又没有速度的移臂,是没有水声的。
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发表于 2018-7-7 17:36:17 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2018-7-7 10:55
避免拉伤最主要的是做好热身,即便不下水,每天也要压肩、吊肩、抡臂、及适当的力量训练。。。

你说的[ ...

我每周5天,1~2个单元瑜珈或把杆拉伸练习(课程热身),有泳池女教练说我柔韧比她好,热身是对付,更衣室做两下,自己注意。

移臂我是放松的,爬泳入水轻插,仰泳入水轻放,欣赏入江陵介风格,感觉他的入水像切蛋糕般切进水里的(视频2分30秒处)...



这样入水轻盈利落,冲量比较小,是不是利于快速抓水呢..

这次全国夏季赛后,带伤的傅园慧对记者说她改了划水技术,特想听她多说说..

仰泳划水有哪些不同技术吗?









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发表于 2018-7-7 19:43:03 | 显示全部楼层
star 发表于 2018-7-7 17:36
我每周5天,1~2个单元瑜珈或把杆拉伸练习(课程热身),有泳池女教练说我柔韧比她好,热身是 ...

我也想听听,但也仅仅是听听。因为他们改技术,要能提高1%就了不得了;而我们这一身的毛病,随便改两,也能变个人。

再说热身,他们针对的是之前训练还没代谢掉的血乳酸。柔韧性都没问题,但肌肉酸痛,会大大影响发力和动作幅度,所以必须热身。而我们的训练量一般也就他们的10%左右,小小的酸痛,睡一觉也许就过来了,热身主要还是针对柔韧性差这一主因。

关于仰泳划水有哪些不同的技术?那肯定各有不同。但从如江的移臂,你也看出来了,“像切蛋糕”,也就是小拇指领先入水。《四诀》里曾写到:提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。[利刃]就是小拇指一侧,[斩水]就是切蛋糕。可见十几年了,没啥大变化




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发表于 2018-7-7 23:06:36 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2018-7-7 19:43
我也想听听,但也仅仅是听听。因为他们改技术,要能提高1%就了不得了;而我们这一身的毛病,随便改两 ...

风雨夜归,刚游完,肩膀没事了...., 谢谢您详尽解答,我再学学,祝周末愉快!
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发表于 2018-9-7 18:13:20 | 显示全部楼层
傅园慧头起伏很厉害,而且据说是一划一换气,应该是针对短距爆发,不知道现在有什么改进了
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