怎么才可以身体仰起来不会沉？

悔笨子

    我看很多不会正式游泳的人 身体能仰在水面头浮在水面，脚在摆动 却不会沉 ？？这是怎么做到的，我怎么仰都会沉  一沉就呛到鼻子里面，真心求教，谢谢 谢谢大神 拜托了，求练习方法 。。。

老旱

悔笨子 发表于 2018-7-5 12:02
谢谢，我是用腿打水却游不动 只能原地 浮动 ，看来还需要花大量得功夫练习 ...

游泳类似骑自行车，只有走起来，才能实施某些动作，比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜，这个动作就无法分解练习，很类似［游泳漂浮而不下沉］。所以，随便把某一动作分解出来，有时是脱离了它的最初使命的。

在本栏目上端的小视频里，几乎看不到仰泳运动员有纯粹的上下踢腿，更多的是侧向踢（尤其那位男选手）；但游泳教练很少有叫初学者侧踢腿的，？

所以说，不是所有动作都可以拿出来作分解练习的，游泳更不是所有分解动作的简单配合。。。

至于仰泳腿不走水，也不用太在意。第一，仰泳腿即便能踢得如上端视频那样，其推进力也不会超过10%，～90%还得靠划水来推进；第二，现在练习的上下踢腿是为了抬高下肢，训练腿部的力量。它离真正运用仰泳腿来游进，可能还需对仰泳的核心慢慢加以理解。

老旱

如果是静态的仰浮，需要有较多的脂肪或较低的骨密度，且主要集中在下肢，这样浮心就与重心接近了。但显然这不是什么好事。。。


如果是游进中，那就需要不停地踢腿，以提升下肢，使身体近于水平，减少游进中的阻力。踢腿时可以［头前叠腕］，这样重心也会靠近浮心，身体更加水平。但不要太用力踢腿，以［浪滚趾尖］为宜，最好有浪无花。

至于呛水，需要警惕了！这说明你在用鼻子吸气，或口张得太大了。。。

悔笨子

老旱 发表于 2018-7-5 11:00
如果是静态的仰浮，需要有较多的脂肪或较低的骨密度，且主要集中在下肢，这样浮心就与重心接近了。但显然这 ...

谢谢，我是用腿打水却游不动 只能原地 浮动 ，看来还需要花大量得功夫练习

悔笨子

老旱 发表于 2018-7-5 15:35
游泳类似骑自行车，只有走起来，才能实施某些动作，比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜，这个动作就无法分 ...

我目前只会游蛙泳，蛙泳还可以，自学得，没人教，我都非常奢望有人教游泳，可是从来没有人跟我讲个游泳，现在蛙泳可以轻松游过千米不累，现在想学自由泳 和仰游 正在努力琢磨中。。。

star

老旱 发表于 2018-7-5 15:35
游泳类似骑自行车，只有走起来，才能实施某些动作，比如自行车转弯时身体要向内侧倾斜，这个动作就无法分 ...

又见解读，感慨...

老旱您好，仰泳划手“横掌带水”，似乎易招致肩伤，我入水后有转体，右肩膀还是轻度拉伤了..当然以前爬泳伤过。

是否有方法，限制手臂的错误动作或角度，避免拉伤呢？

老旱

star 发表于 2018-7-7 00:18
又见解读，感慨...

老旱您好，仰泳划手“横掌带水”，似乎易招致肩伤，我入水后有转体，右肩膀还是轻度 ...

避免拉伤最主要的是做好热身，即便不下水，每天也要压肩、吊肩、抡臂、及适当的力量训练。。。

你说的［转体］，也就是身体的滚动，可以有效地避免仅靠手臂的划水，通过［辘轳的滚动来拉动井绳］。我的体会是：把注意力放在移臂上！即提肩出水，把移臂尽量吊得高一些，一头高另一头就低，双肩自然就滚起来了，从而避免了仅由肩关节发力的划水，减少肩的拉伤。

再有，手臂要做到［不入水，不发力］，也就是要一张一弛，移臂时尽量放松，别绷着。自由泳的移臂要像面条一样甩到前方；仰泳移臂（别人）要能听到手臂下落拍水的声音。这个声音很说明问题，因为只有放松，且高提的肩头，才会有近于整肢手臂拍水的声音；僵硬又没有速度的移臂，是没有水声的。

star

老旱 发表于 2018-7-7 10:55
避免拉伤最主要的是做好热身，即便不下水，每天也要压肩、吊肩、抡臂、及适当的力量训练。。。

你说的［ ...

我每周5天，1~2个单元瑜珈或把杆拉伸练习（课程热身），有泳池女教练说我柔韧比她好，热身是对付，更衣室做两下，自己注意。

移臂我是放松的，爬泳入水轻插，仰泳入水轻放，欣赏入江陵介风格，感觉他的入水像切蛋糕般切进水里的（视频2分30秒处）...



这样入水轻盈利落，冲量比较小，是不是利于快速抓水呢..

这次全国夏季赛后，带伤的傅园慧对记者说她改了划水技术，特想听她多说说..

仰泳划水有哪些不同技术吗？

老旱

star 发表于 2018-7-7 17:36
我每周5天，1~2个单元瑜珈或把杆拉伸练习（课程热身），有泳池女教练说我柔韧比她好，热身是 ...

我也想听听，但也仅仅是听听。因为他们改技术，要能提高1%就了不得了；而我们这一身的毛病，随便改两，也能变个人。

再说热身，他们针对的是之前训练还没代谢掉的血乳酸。柔韧性都没问题，但肌肉酸痛，会大大影响发力和动作幅度，所以必须热身。而我们的训练量一般也就他们的10%左右，小小的酸痛，睡一觉也许就过来了，热身主要还是针对柔韧性差这一主因。

关于仰泳划水有哪些不同的技术？那肯定各有不同。但从如江的移臂，你也看出来了，“像切蛋糕”，也就是小拇指领先入水。《四诀》里曾写到：提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。［利刃］就是小拇指一侧，［斩水］就是切蛋糕。可见十几年了，没啥大变化。

star

老旱 发表于 2018-7-7 19:43
我也想听听，但也仅仅是听听。因为他们改技术，要能提高1%就了不得了；而我们这一身的毛病，随便改两 ...

风雨夜归，刚游完，肩膀没事了....， 谢谢您详尽解答，我再学学，祝周末愉快！

seabiscuit0307

傅园慧头起伏很厉害，而且据说是一划一换气，应该是针对短距爆发，不知道现在有什么改进了