自信里人生二百年，会当击水三万（终结篇）

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自信里人生二百年，会当击水三万（终结篇）

潘贵安

  “自信人生二百年，会当击水三万里” 这是我50岁退休时给自己定下的游泳目标，原计划到我70岁时，一生累计游泳30000里。但是由于我在双辽电厂游泳馆，有了常年稳定游泳之地，这个目标现在已经被我突破了，现在把我在50岁之前游的不算了，因为50岁之前，我没有连续游，只能估算，没法准确计算。我是1998年7月27日正式离岗的，到今年2018年7月27日正好是20周年，（以每天游泳2000米，全年最低游355天算）我总共游了：

17年*355天*2千米=12070千米

3年*355天*3千米=3195千米（其中有2+1年每天游3千米，前面有2年加最后这年从2017年5月1日开始的。）

合计：12070+3195=15265公里=30530里

从1998年7月27日至2018年7月27日,经过整整20年如一日的努力，终于完成了，我50岁退休时所定游泳目标：“自信人生二百年，会当击水三万里”。

用20年的时间累计游泳3万里，这在全国也没有几个人能做到，我之所以做到了，总结起来主要有以下几点；

一,良好的游泳环境和条件，我所在的双辽电厂游泳馆，是国家标准50米泳馆，水温常年保持26度正负一度之间。它是企业自办的泳馆，主要是为职工服务的，票价：一年全家200元，而且开始几年，由于电厂新建，独身职工多，双辽小地方小没有玩处，游泳馆全年开馆，连春节都不放假。后来春节逐渐放一天、两天、三天、五天、直到2014年长到放7天假。其他的节假日都不放假。再有就是每年一次游泳比赛占两天，换两次水占两天。这样的开馆天数在全国也只此一家！

二、退休了有时间了，并且得到了全家的支持。孩子们啥也不让我干，就让我把身体锻炼好就行了。特别是有时全家的活动都为我游泳让路。真是感谢他们的支持！

三、坚强的毅力，和正确的锻炼方法。不论做什么事情，没有毅力是不行的，特别是全年一天不落的长游，更需要坚强毅力的支撑。长游属于有氧运动，那么，怎样游才能达到最佳的锻炼效果呢？这就是坚持有氧运动的上限，就是在游泳时始终使心率保持在接近或者等于170减年龄。由于我常年坚持按有氧运动上限游，使我的身体始终保持最佳状态， 20年来，我没有一天因病影响游泳。心脏功能也得到大大加强。记得20年前，我的晨脉是每分钟50下多一点，当我游到11年时，我的晨脉已经是每分钟40下了。我想这才是我20年累计游3万里，最重要一点吧。再谈谈困难吧，最大的困难就是我到海南这3年，室外泳池，水温随天气变化，夏天水温最高35度，还可以克服。冬天最低水温达到过15度，温度 20度以下的，每年大约得10至20天。水温20度以上，我还能游2000米，17，8度的水温我只能游800到1000米了。另外夏季刮台风，泳池也停开。为了保证完成全年的游泳目标。这些影响我都在以后温度好时把他找回来。比如2016年台风泳池放了4天假，台风过后，我每天游4000米，4天我就把它找回来了。

总之，20年来，我风雨无阻，克服了许多困难，终于完成了这一阶段性目标，同时我的身体也得到锤炼，现在我年龄虽然70周岁了，但是我无论从身体上还是从精神状态上，都没感觉到老，反而有老当益壮的感觉！下面我要活到老游到老，继续每天2000米游下去，力争在我80周岁时，再完成14000里！

2018年7月27日

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