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[求助] 初试自由泳,请嬉水老师和大神们批评指正

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发表于 2018-9-4 10:58:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先感谢上次嬉水老师和大神们的耐心指导,按你们说的打腿两个半月,算是有点感觉了,不过速度还不行,应该是核心力量有点了,但还远远不够。下面是游泳馆的大腿视频,还望大家批评指正。浮板打腿
https://v.youku.com/v_show/id_XM ... m=a2hzp.8244740.0.0
徒手打腿
https://v.youku.com/v_show/id_XM ... m=a2hzp.8244740.0.0
看泳友们都自由泳心里也痒痒,所以也经常尝试一下组合游,各种手忙脚乱不协调,坚持个二三十米就极度缺氧无法继续,7月25日在几位泳友的帮助下算是有一个突破,能游起来了,可以来来回回巡航了。

https://v.youku.com/v_show/id_XM ... m=a2hzp.8244740.0.0
8月26日参加了刘公岛横渡,全程基本都是这样的自由泳坚持下来了。
自我点评一下:上肢没有进行分解练习,拖肘无抱水;手脚没有配合,不协调;开肩还没做好,柔韧性还没练好。
现在比较迷茫的是上肢该如何去训练,如何去一步步分解练习。请老师们批评指正,在此先谢谢大家!
发表于 2018-9-4 14:17:02 | 显示全部楼层
陆上练习,就是站在地上,转动身体,做移臂抱水,推水的动作。
熟练后,到浅水区,站立在水中,做动作。
最后憋气游,不换气,专心做划水动作。
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 楼主| 发表于 2018-9-5 08:03:24 | 显示全部楼层
寒山 发表于 2018-9-4 14:17
陆上练习,就是站在地上,转动身体,做移臂抱水,推水的动作。
熟练后,到浅水区,站立在水中,做动作。
最 ...

谢谢了,我对着镜子比划比划,另外我也买了一个英发的八字漂和呼吸管,这些都还没用上,埋头练练划臂。哎,物件倒是置办了不少了
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发表于 2018-9-5 21:01:43 | 显示全部楼层
腿需要练习,划臂也需要练习,绝不是会打水就会游自由泳,你的划臂显然还没有认真的练过,建议单手扶板单臂划水加换气。继续练个半年左右。慢慢来吧。
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 楼主| 发表于 2018-9-6 08:28:03 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2018-9-5 21:01
腿需要练习,划臂也需要练习,绝不是会打水就会游自由泳,你的划臂显然还没有认真的练过,建议单手扶板单臂 ...

好的嬉水老师,谢谢了,小县城唯一的游泳馆已经关门了,只能继续野游,今年还有一个月左右的时间可练,一个月后就冷了没法游了,进入冬泳模式。
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