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终于找到蝶泳不伤肩臂的方法了

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发表于 2018-11-27 14:11:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
蝶泳是最容易造成游泳肩的泳姿,改成蛙泳手变成了潜泳,动作不协调,无了节奏感,也不能靠手部的下压力量让上身轻松出水。
今天在泳池成功尝试了不伤肩臂的“改良式蝶泳”。
方法就是整个躯干和下肢动作都不变,换气也不变。上肢的水下动作也不变,改为当手臂出水后,尽快向前移动,手臂整个水上过程几乎紧贴水面,也就是把手臂向上的动作变为向前。上身出水后也没有原版蝶泳的幅度大。这样多少失去了蝶泳“飞翔”的感觉,也没有这么酷,但是对肩臂腰背的压力大大减少。
我只是一个健身者,不是运动员,不需要追求更快更高更强,也没有人要求我动作标准。蝶泳的锻炼精髓在于水下动作,让整个颈背腰腹、内脏、呼吸系统都能得到充分锻炼,也不会如蛙泳容易伤害膝关节。水上动作其实并不重要。
体育运动的本意就是强身健体,不是造成机体的损伤。
或者,我们有时需要对传统的一些东西进行适当的改良。取其精华,去其糟粕。
 楼主| 发表于 2018-11-30 19:05:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 GRAPE000 于 2018-11-30 19:30 编辑

这个是视频教学,我就是看了这个,以为一定要出水后高举双手的。哎!





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 楼主| 发表于 2018-11-30 19:07:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 GRAPE000 于 2018-11-30 19:35 编辑

找了个视频,人家的手臂的确是呈一条直线,上臂和前臂是没有构成角度的啊!这样的确是对肩臂的压力大大减少,好轻松的。


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 楼主| 发表于 2018-11-30 19:29:34 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-11-30 19:37:30 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-11-30 19:38:40 | 显示全部楼层
添加视频不成功,清除又不行,不会搞了啊!
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